מה חשוב לדעת על חרדה חברתית בילדים?
חרדה חברתית בילדים היא מצב שבו ילדים חווים פחד או חרדה עזים במצבים חברתיים, במיוחד כשעליהם לדבר, להשתתף או להיות במרכז תשומת הלב.
חשוב להכיר בכך שהחרדה יכולה להופיע בצורות שונות ולהשפיע על ההתפתחות הרגשית, החברתית והלימודית של הילד
תסמינים עיקריים של חרדה חברתית בילדים
* חשש עז ממצבים חברתיים כמו דיבור בכיתה, השתתפות בפעילויות קבוצתיות או יצירת קשרים עם ילדים אחרים.
* הימנעות מסיטואציות חברתיות, כגון מסיבות יום הולדת או משחקים משותפים.
* תסמינים פיזיים כמו דופק מואץ, הסמקה, הזעה, כאבי בטן או בחילות לפני או במהלך אירוע חברתי.
* קושי להסתכל בעיניים של אחרים, דיבור בקול שקט מאוד או הימנעות מתקשורת עם מבוגרים וילדים כאחד.
* חרדה מוגברת מביקורת או פחד להיות מובך או מושפל.
מה הגורמים לחרדה חברתית בילדים?
* נטייה גנטית – ילדים עם הורים שסובלים מחרדה חברתית נוטים לפתח זאת גם כן.
* חוויות מוקדמות – השפלה, בריונות או חוויות חברתיות שליליות עלולות להגביר חרדה.
* חינוך והורות – סביבה מגוננת מדי, לחץ חברתי מההורים או ביקורתיות רבה עלולים להשפיע.
* מבנה מוחי – רמות רגישות גבוהות יותר באמיגדלה, החלק במוח האחראי על תגובות פחד.
מה ההשפעות על הילד או הילדה?
* קושי ביצירת חברויות ובשמירה על מערכות יחסים.
* פגיעה בביצועים אקדמיים בשל פחד משאלות, מצגות או השתתפות בכיתה.
* נטייה לבידוד חברתי שיכולה להוביל לדיכאון או לירידה בביטחון העצמי.
איך לעזור לילד עם חרדה חברתית?
* תמיכה והבנה – לא לזלזל בחששות של הילד, אלא להקשיב לו ולעודד אותו להתמודד בקצב שלו.
* חיזוק חיובי – לעודד צעדים קטנים של השתתפות חברתית ולשבח על הצלחות.
* חשיפה הדרגתית – לעזור לילד להיחשף לאט למצבים שמעוררים בו חרדה, למשל דרך משחקי תפקידים.
* למידת מיומנויות חברתיות – אפשר לתרגל עם הילד דרכים ליזום שיחה, להגיב לחברים ולהתמודד עם לחץ חברתי.
* טיפול רגשי – טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) יכול להיות יעיל במיוחד להתמודדות עם חרדה חברתית.
* שיתוף פעולה עם מסגרת החינוך – המורה והיועצת יכולים לעזור ביצירת סביבה תומכת בבית הספר.
חשוב לדעת...
עוד סוגי חרדות
חרדה חברתית
הפרעת חרדה נפוצה המתבטאת בפחד עז ומוגזם מסיטואציות חברתיות או מביצוע פעולות מול אנשים אחרים. אנשים עם חרדה חברתית חוששים שמעשיהם יובילו למבוכה, שיפוטיות או השפלה, גם אם אין לכך סיבה אמיתית
חרדת נטישה וחרדת זרים
מצב רגשי-פסיכולוגי שבו אדם חווה פחד אינטנסיבי ולא פרופורציונלי מפני נטישה, פרידה או דחייה מצד אנשים קרובים
סיוטים, ביעותי לילה והתקפי חרדה ליליים
חלומות מפחידים או מטרידים שעלולים לגרום להתעוררות בבהלה, תחושת פחד, דופק מואץ וחרדה. הם יכולים לקרות לכל אחד, אך נפוצים יותר בקרב ילדים ובקרב אנשים החווים מתח או טראומה.
פסיכוזה
מצב נפשי שבו אדם חווה ניתוק מהמציאות, שיכול לכלול הזיות, מחשבות שווא (דלוזיות), חשיבה מבולבלת ושינויים בהתנהגות. זהו לא מצב רפואי בפני עצמו אלא סימפטום של הפרעה נפשית או מצב רפואי אחר.
מה גורם לחרדה ואיך CBT יכול לעזור?
ד"ר איריס שביט שדמה
חרדהבמוח שלנו יש אזור חשוב שנקרא האונה הפרה-פרונטלית (Prefrontal Cortex – או בקיצור PFC). הוא אחראי על קבלת החלטות, שליטה ברגשות ותפקוד יום-יומי. אבל כשאנחנו חווים לחץ או חרדה – ה-PFC "מתחבא", ונותן לאמיגדלה, שהיא האזור שאחראי לתגובות רגשיות מהירות, לקחת שליטה.
נעבור את זה יחד - תמיכה מהסביבה בתקופה הקשה
צוות אתר על הספה
חרדה, איכות חיים, טראומההאדם הוא יצור חברתי וזקוק לאנשים אחרים כדי לשרוד ולשגשג, במציאות של מדינת ישראל באוקטובר 2024, אחרי למעלה משנה של מצב ביטחוני, כלכלי וחברתי קשה, כולנו מבינים שנוכל לעבור את התקופה הקשה רק בתמיכת אנשים אחרים בסביבתנו
איך מתמודדים עם חרדה במרחב המוגן?
צוות אתר על הספה
חרדה, טיפול פסיכולוגי, איכות חייםאזרחי ישראל מתמודדים בשנה האחרונה עם איומים מוגברים ונאלצים להיכנס למרחבים מוגנים בתדירות גבוהה, המשכות המלחמה מותירה את חותמה על הבריאות הנפשית של רבים – ילדים ומבוגרים גם יחד, במצב הנוכחי, בלא מעט בתים בישראל מתמודדים, בעת האזעקות, עם חרדה ניכרת של חלק מבני הבית
מהי חרדה קיומית? וכיצד ניתן להתמודד איתה?
צוות אתר על הספה
חרדהאתם חושבים הרבה על המוות הצפוי לכם וליקיריכם? תוהים לעיתים קרובות מהי בעצם הסיבה לחיים ומהי המשמעות או הטעם בכל זה? תוהים אם מדינת ישראל תמשיך להתקיים לאור המצב הביטחוני הסבוך? יתכן שאתם מתמודדים עם חרדה קיומית.
