מה היא חרדה חברתית?
חרדה חברתית היא הפרעת חרדה שמתבטאת בפחד קיצוני ומתמשך מסיטואציות חברתיות או מהצורך לתפקד מול אנשים אחרים.
אנשים הסובלים מחרדה חברתית חוששים מביקורת, שיפוטיות או מבוכה, ולעיתים קרובות נמנעים מאינטראקציות חברתיות שעלולות לעורר בהם תחושות של אי נוחות.
כאשר חרדה חברתית מתמשכת ללא סיבה ברורה, היא עלולה להפוך לבעיה ולהשפיע על איכות החיים.
חרדה חברתית היא הפרעת חרדה נפוצה המאופיינת בפחד עז וקבוע ממצבים חברתיים או מצבים שבהם האדם עשוי להרגיש תחת שיפוט וביקורת של אחרים.
היא יכולה להשפיע על החיים האישיים, הלימודיים והתעסוקתיים של אדם, ולהוביל להימנעות מאינטראקציות חברתיות.
מדובר ביותר מביישנות רגילה – אנשים עם חרדה חברתית חווים מצוקה נפשית חמורה שעלולה לשתק אותם במצבים מסוימים. הפחד המרכזי הוא שהם יתנהגו בצורה מגוחכת, ישפילו את עצמם או ייראו כמי שאינם כשירים חברתית.
חרדה חברתית חשוב לדעת ש...
כיצד חרדה חברתית משפיעה על החיים?
אנשים הסובלים מחרדה חברתית עשויים לחוות קשיים במגוון תחומים:
1. בחיים האישיים
* קושי ביצירת חברויות חדשות.
* הימנעות מדייטים או חוויות רומנטיות.
* הסתגרות חברתית ותחושת בדידות.
2. בעבודה ולימודים
* פחד מדיבור מול קהל (אפילו להגיד משהו קצר בישיבה).
* קושי להשתתף בדיונים ולבקש עזרה.
* דחיית הצעות לקידום מחשש שידרשו יותר אינטראקציות חברתיות.
* הימנעות מראיונות עבודה.
3. בריאות נפשית
* חרדה חברתית שאינה מטופלת עלולה להוביל לדיכאון.
* שימוש באלכוהול או חומרים מרגיעים כדי להתמודד עם מצבים חברתיים.
* דימוי עצמי נמוך.
האם ניתן להתגבר על חרדה חברתית?
כן! למרות שחרדה חברתית עשויה להיות מתישה, ניתן ללמוד להתמודד איתה בעזרת טיפול מתאים,
תרגול ומודעות. אנשים רבים שלמדו כיצד לנהל את החרדה שלהם הצליחו לשפר את חייהם, לפתח ביטחון עצמי ולהתגבר על פחדים חברתיים.
אם אתה או מישהו קרוב אליך סובל מחרדה חברתית, חשוב לדעת שיש דרכים להתמודד ושלא חייבים להרגיש לבד.
טיפול ותמיכה נכונים יכולים לעשות הבדל עצום
עוד סוגי חרדות
חרדת נטישה וחרדת זרים
מצב רגשי-פסיכולוגי שבו אדם חווה פחד אינטנסיבי ולא פרופורציונלי מפני נטישה, פרידה או דחייה מצד אנשים קרובים
סיוטים, ביעותי לילה והתקפי חרדה ליליים
חלומות מפחידים או מטרידים שעלולים לגרום להתעוררות בבהלה, תחושת פחד, דופק מואץ וחרדה. הם יכולים לקרות לכל אחד, אך נפוצים יותר בקרב ילדים ובקרב אנשים החווים מתח או טראומה.
פסיכוזה
מצב נפשי שבו אדם חווה ניתוק מהמציאות, שיכול לכלול הזיות, מחשבות שווא (דלוזיות), חשיבה מבולבלת ושינויים בהתנהגות. זהו לא מצב רפואי בפני עצמו אלא סימפטום של הפרעה נפשית או מצב רפואי אחר.
חרדה חברתית בילדים
הפרעת חרדה המאופיינת בפחד עז ומתמשך מסיטואציות חברתיות, במיוחד כאלו הכרוכות בהערכה מצד אחרים. אצל ילדים, חרדה חברתית עשויה להתבטא בחשש מפני דיבור בכיתה, השתתפות באירועים חברתיים, יצירת קשרים עם בני גילם
מה גורם לחרדה ואיך CBT יכול לעזור?
ד"ר איריס שביט שדמה
חרדהבמוח שלנו יש אזור חשוב שנקרא האונה הפרה-פרונטלית (Prefrontal Cortex – או בקיצור PFC). הוא אחראי על קבלת החלטות, שליטה ברגשות ותפקוד יום-יומי. אבל כשאנחנו חווים לחץ או חרדה – ה-PFC "מתחבא", ונותן לאמיגדלה, שהיא האזור שאחראי לתגובות רגשיות מהירות, לקחת שליטה.
נעבור את זה יחד - תמיכה מהסביבה בתקופה הקשה
צוות אתר על הספה
חרדה, איכות חיים, טראומההאדם הוא יצור חברתי וזקוק לאנשים אחרים כדי לשרוד ולשגשג, במציאות של מדינת ישראל באוקטובר 2024, אחרי למעלה משנה של מצב ביטחוני, כלכלי וחברתי קשה, כולנו מבינים שנוכל לעבור את התקופה הקשה רק בתמיכת אנשים אחרים בסביבתנו
איך מתמודדים עם חרדה במרחב המוגן?
צוות אתר על הספה
חרדה, טיפול פסיכולוגי, איכות חייםאזרחי ישראל מתמודדים בשנה האחרונה עם איומים מוגברים ונאלצים להיכנס למרחבים מוגנים בתדירות גבוהה, המשכות המלחמה מותירה את חותמה על הבריאות הנפשית של רבים – ילדים ומבוגרים גם יחד, במצב הנוכחי, בלא מעט בתים בישראל מתמודדים, בעת האזעקות, עם חרדה ניכרת של חלק מבני הבית
מהי חרדה קיומית? וכיצד ניתן להתמודד איתה?
צוות אתר על הספה
חרדהאתם חושבים הרבה על המוות הצפוי לכם וליקיריכם? תוהים לעיתים קרובות מהי בעצם הסיבה לחיים ומהי המשמעות או הטעם בכל זה? תוהים אם מדינת ישראל תמשיך להתקיים לאור המצב הביטחוני הסבוך? יתכן שאתם מתמודדים עם חרדה קיומית.
