מהו קשב? איזה סוגי קשב קיימים? וכיצד ניתן לטפל בבעיות?
קשב הוא התהליך ההתנהגותי והקוגניטיבי המתאר ריכוז סלקטיבי בהיבט מובחן ומובדל של מידע, בין אם הוא נחשב סובייקטיבי או אובייקטיבי, תוך התעלמות ממידע נתפס אחר.
במילים פשוטות, קשב הוא היכולת שלנו להתמקד לאורך זמן בגירוי מסוים או בפעילות מסוימת.
כיצד קשב עובד?
התהליך הקוגניטיבי
תהליך הקשב מערב מספר אזורים במוח, כולל קליפת המוח הקדם-מצחית (Prefrontal Cortex) והמערכת הלימבית. קליפת המוח אחראית על קבלת החלטות וניהול גירויים, בעוד שהמערכת הלימבית מעורבת ברגשות ובהנעה.
דרכי טיפול ושיפור הקשב
ישנם מספר שיטות לשיפור הקשב ולניהול הפרעות קשב:
* תרגול מיינדפולנס - טכניקות כמו מדיטציה עוזרות לשיפור יכולת הריכוז.
* סדר וארגון - יצירת סביבה מסודרת מפחיתה הסחות דעת.
* שימוש באפליקציות ניהול זמן - כלים טכנולוגיים יכולים לעזור בניהול משימות ושמירה על סדר יום מובנה.
* פעילות גופנית - פעילות ספורטיבית משפרת את זרימת הדם למוח ותורמת לשיפור הקשב.
* טיפול תרופתי - במקרים של ADHD, לעיתים מומלץ טיפול תרופתי המסייע בשיפור יכולת הריכוז.
קשב בעידן הדיגיטלי
בעידן הדיגיטלי, גירויים חיצוניים רבים, כגון התראות בטלפון ורשתות חברתיות, משפיעים על הקשב שלנו.
מומלץ להשתמש בגישות כמו "ניהול זמן מסך" ו"פומודורו" (חלוקת עבודה לפרקי זמן קצרים עם הפסקות) כדי לשמור על רמות קשב גבוהות.
קשב הוא מיומנות חיונית המאפשרת לנו להתמודד עם מידע ולהגיב לסביבה באופן מיטבי.
הבנה מעמיקה של סוגי הקשב והגורמים המשפיעים עליו יכולה לעזור לנו לשפר את יכולות הריכוז שלנו ולמנוע הפרעות קשב.
מה חשוב לדעת על קשב?
איזה סוגי קשב קיימים?
קשב סלקטיבי
זהו הסוג הנפוץ ביותר של קשב, בו האדם מתמקד במידע או גירוי מסוים ומתעלם מהסחות דעת. דוגמאות לקשב סלקטיבי כוללות קריאה בסביבה רועשת או הקשבה לשיחה מסוימת בתוך קהל גדול.
קשב מתמשך
סוג זה מתייחס ליכולת לשמור על ריכוז לאורך זמן ממושך. קשב מתמשך נדרש במשימות כמו נהיגה, למידה או עבודה ממושכת על פרויקט מסוים.
קשב מפוצל
קשב מפוצל מאפשר לאדם להתרכז ביותר מגירוי אחד בו זמנית, כמו למשל לדבר בטלפון תוך כדי הקלדה על מחשב. עם זאת, יכולת זו מוגבלת וכאשר מספר הגירויים גבוה, איכות הביצוע עלולה להיפגע.
קשב משתנה
קשב משתנה מאפשר לנו לעבור במהירות מגירוי אחד לאחר בהתאם לצורך. למשל, נהג שמשנה את הקשב שלו בין הכביש, תמרורים והולכי רגל
גורמים המשפיעים על הקשב
קשב מושפע ממספר גורמים, ביניהם:
* עוצמת הגירוי - גירויים חזקים יותר, כמו קולות רמים או צבעים עזים, מושכים יותר תשומת לב.
* עניין אישי - נושאים שקרובים לליבנו מקבלים עדיפות קשבית גבוהה יותר.
* עייפות ומתח - מחסור בשינה או לחץ גבוה עלולים לפגוע ביכולת הריכוז שלנו.
* רקע סביבתי - סביבה עם פחות הסחות דעת מסייעת לשמירה על קשב.
כל מה שצריך לדעת על הפרעות קשב אצל מבוגרים
צוות אתר על הספה
לקויות למידההפרעת קשב וריכוז ADHD אצל מבוגרים הפכה לנושא מדובר בעשור האחרון, עם עלייה משמעותית במספר האבחונים ובמודעות לתופעה. הערכות עדכניות בבריטניה מדברות על 2.7% מהמבוגרים במדינה אשר מתמודדים עם הפרעות קשב
מהם סוגי לקויות הלמידה הנפוצות וכיצד הן משפיעות על ילדים בבית הספר?
צוות אתר על הספה
לקויות למידהלקויות למידה הן הפרעות נוירו-התפתחותיות המשפיעות על תפקודי למידה בסיסיים כמו קריאה, כתיבה וחשבון ועל היכולת של הילד לתפקד בסביבה לימודית. כיצד לקויות הלמידה משפיעות על תפקודו של הילד בבית הספר ועל מצבו הנפשי והחברתי.
פיתוח מוטוריקה אצל פעוטות
צוות אתר על הספה
התפתחות הילד, לקויות למידהאחד הנושאים המרכזיים שמעסיקים הורים לפעוטות, הוא קצב ההתפתחות המוטורית של ילדיהם. כמעט בכל יום מתקבלות אצלנו פניות של הורים מודאגים עם שאלות בנושא זה. "הבן שלי בן כמעט שנה ועדיין לא עומד", "הילדה זוחלת אחורה", "הילד הולך על קצות האצבעות, זה תקין?"
אבחון התפתחותי לילדים
צוות אתר על הספה
התפתחות הילד, לקויות למידהאחד הכלים הפסיכולוגיים המשמעותיים בתחום התפתחות הילד, הוא אבחון התפתחותי שבודק את רמת התפקוד של הילד הנבדק במספר תחומים מרכזיים ומסייע בבניית תוכנית התערבות אפקטיבית ארוכת טווח ומותאמת.
