על הספה - פורומי מומחים

פורום קורונה

חוסר יכולת נפשית להתמודד עם הסגר

פורום קורונה

פורום טיפול בצל קורונה הפורום מנוהל ע"י מיטב המומחים בבריאות הנפש של אתר על הספה.

אודות הפורום

ברוכים הבאים לפורום "טיפול בצל קורונה". פורום זה נפתח כמענה לתקופה המורכבת אשר כולנו עוברים, במטרה לסייע לציבור להתמודד טוב יותר עם ההנחיות המגבילות, עם הבדידות ועם מצבי חרדה וחוסר ודאות אשר כולנו חווים בעקבות המצב הנוכחי. בפורום זה נענה על שאלות אשר קשורות לאפשרויות לטיפול פסיכולוגי בתקופה הנוכחית- האם אפשר לקבל טיפול, באלו תנאים, ואיפה?

בנוסף, בפורום נתייחס לשאלות שונות אשר קשורות לאתגרים וקשיים רגשיים אשר קשורים במיוחד בתקופה הזו – ויסות הרגשות והחרדה, שימור הזוגיות, בריאות הנפש בזמן בידוד, סוגיות משפחתיות והתמודדות עם הילדים, עם שאלותיהם ושמירת שגרה ביתית שפויה. נשמח לשמוע מכם מה אתם צריכים ומה יכול לסייע לשרוד ימים אלו בבריאות נפשית טובה ככל הניתן.


שאלה:  חוסר יכולת נפשית להתמודד עם הסגר  -  (נועה)


אני בת 28. אין לי עבר של דיכאון מאובחן אבל הייתי כמה פעמים בטיפולים פסיכולוגים שלא עזרו בערבות בעיות רגשיות, חברתיות ועוד.
אני גרה בדירה לבד ואני מרגישה שהסגר משפיעה עלי ממש לרעה. גם לפני סבלתי מתחושת בדידות ומחסור ביחסים וחברות ועכשיו בסגר זה הכל מתעצם ואני מרגישה שאני לא עומדת בזה יותר. בימים הראשונים של הסגר ניסיתי לעשות דברים פרודוקטיביים כמו ספורט, קיאה, ציור וכו אבל כבר כמה ימים שאני בקושי מצליחה לקום מהמיטה, אני בוכה המון והמחשבות שלי כל היום סביב זה שכמה אני בודדה, ששום דבר לא מצליח לי בחיים, שלאף אחד לא אכפת ממני, שאנשים לא שמים לב אלי בכלל. אני עצמאית ומובטלת.
אני מפחדת שזה ילך והתדרדר, אני לא יודעת איך אני אשרוד עוד שבועיים סגר. אני ממש בודדה, לבד בדירה, מעבירה ימים שלמים מבלי לדבר עם אף אחד וצופה כל היום בטלווזיה.
אני לא יודעת מה לעשות, לא יודעת ממי לבקש עזרה

תשובה:  חוסר יכולת נפשית להתמודד עם הסגר - (גילה אמיר)



שלום יקרה. הקושי שלך כל כך מובן. זו תקופה מורכבת ומאתגרת. קשה להיות לבד בזמן כזה כשיש מתח וחרדה ואי ודאות מתמשכת....שנמשכת כבר זמן לא מבוטל ולא ידוע מתי יסתיים.
יחד עם זאת ...זהו מצב זמני...שיעבור....בינתיים את יכולה לחזק עצמך.
את יכולה לעשות פעילות ספור: הליכה, עליה במדרגות, ריקוד ביויטיוב..לשמוע מוזיקה...כל מה שעלה את מצב הרוח. את יכולה לכתוב לעצמך כל יום 3 עמודים של מה שאת מרגישה.. כל בוקר...
האם יש אנשים קרובים שאפשר לדבר איתם בטלפון או בזום...?
בנוסף...את יכולה לעשות שיחה טיפולית לעזרה להתמודדות במצבי לחץ. שיחה אחת או יותר לפי הצורך שלך.אני זמינה בזום ובבנימנה.
תרגישי טוב.

גילה אמיר
 X