שאלה: שליטה בכעסים - ( חיים )
שלום רב אני בן 39, טיפוס חביב על הבריות, אבל נוטה להתרגז (לא אלים פיזי), פתאום קופץ לי הפיוז (באמצע נהיגה, וויכוח עם אישתי, הורי (חשוב להדגיש-לא קורה בעבודה)), בתדירות של 1 לחודש+-. ואז הטונים עולים. אני יודע שתמיד אומרים לספור עד 10 לפני שמגיבים אבל יש מצבים שאני פשוט לא שולט בזה. אני לא טיפוס דכאוני ולא סובל מחרדות. האם יש תרופה מרשם או תרופה טבעית שיכולה לעזור לי בעניין הויסוט ושליטה בכעס (בריא לכעוס לפעמים, אבל לא לאבד שליטה). אני לא מאמין גדול בפסיכולוגיה. תודה
תשובה: שליטה בכעסים - (0)
חיים שלום,
נו, אם אתה לא מאמין גדול בפסיכולוגיה - הגעת למקום הנכון...!
לצערי איני מכיר תרופת מרשם לוויסות כעסים, ואיני בקי בתרופות טבעיות. לעומת זאת, העובדה שכתבת לפורום זה ולא, נניח, לפורום 'על קצה הלשון - טיפות באך', יכולה להעיד שבכל זאת אתה סקרן לגבי האפשרות של טיפול פסיכולוגי בכעסים. אני מכיר יותר ויותר אנשים שפונים לתרגול מדיטציה כדרך לשלוט בכעסים; יתכן ששקלת זאת. מודלים אמריקניים, המושפעים גם ממדיטציית זן, פיתחו טיפולים מוגבלים בזמן לשליטה בכעסים; בגישות קוגניטיביות-התנהגותיות ממליצים, בין השאר, על השהייה של התגובה, מה שמכונה 'לספור עד עשר', וכן על זיהוי מתי מתעורר הכעס ובאיזו עוצמה. אתה כותב שזה לא קורה בעבודה וכן קורה בחיק המשפחה, וזה מעורר חומר למחשבה.
מניסיוני, כעס אינו עומד בפני עצמו והוא חלק מהלך-רוח מורכב שיכול לכלול עלבון, חוויית 'מגיע-לי', אשמה (שהיא למעשה כעס על עצמי), פחד משינוי, חוסר אונים, ועוד רגשות לא נעימים כגון אלה. טיפול דינמי יכול לברר את משחק הגומלין בין הרגשות שלך ובינך לבין אחרים משמעותיים בחייך, אבל זה נועד למי שמאמין לפחות קצת בפסיכולוגיה - בלי זה זה לא עובד.
בכל דרך שתבחר בה, שיהיה לך בהצלחה!
מנוהל ע"י נעה מצגר גרנות, פסיכולוגית קלינית מדריכה בטיפול ואבחון
