שאלה: מחשבות שליליות בשעות הערב - (חנה)
אני מטופלת אך מטופלת ללא כדורים. כל היום אני מרגישה מצוין, אבל שמגיע שעות הערב אני נכנסת לדיכאון ולמחשבות שליליות כמו: לא טוב לי בשעות האלה, וכו' איך אפשר להפוך מחשבה שלילית לחיובית? איך אני יכולה לצאת מדיכאון בשעות הערב? אשמח לעצה מכם גמר חתימה טובה
תשובה: מחשבות שליליות בשעות הערב - (נעה מצגר גרנות)
חנה יקרה. כשאת אומרת שאת מטופלת אך לא מטופלת בכדורים אני מניחה שיש לך פסיכולוגית/פסיכותרפיסטית. אם כך, אני ממליצה לך מאוד להעלות את הנושא בטיפול.
מעבר לכך רק אומר שפעמים רבות אנשים מרגישים טוב יותר כשהם עסוקים. בשעות היום,כשיש פעילות, פעמים רבות,הדעת מוסחת ממה שמטריד אותנו ואפשר שנרגיש טוב. לעומת זאת כשפנויים, המחשבות נודדות חזרה למקומות הפחות נעימים ויכולה להתעורר מצוקה. זה טבעי. אבל אם המצוקה משמעותית כדאי לפנות לטיפול, להבין מה מקור הסבל ולנסות לפתור אותו.
אין דרך פשוטה להפוך מחשבה שלילית לחיובית. יותר נכון ומועיל לתת למחשבות השליליות מקום לצד החיוביות. זה חלק בלתי נפרד מהחיים.
מקווה שעניתי לשאלתך.
נעה