שאלה: חשיבה שלילית רגשית מה לעשות - (לירי)
שמי לירי אני מטופלת פסיכיאטרית לוקחת כדורים נגד דיכאון אבל עדיין גם כאשר אני מטופלת רגשית אני לא מרגישה שזה עוזר לי ממש, בשל כך חשבתי לעצמי שאני רוצה גם עצה מכם לכן אני כותבת אליכם לפורום. נכון התרופות מרגיעות אבל לא ממש מעלות לי את מצב הרוח למרות שזה כדורים נגד דיכאון אגב הכדורים הם די חדשים אני לוקחת אותם רק שבועיים. אני כול פעם שאני קמה ביקיצה המחשבות שלי הם שליליות לדוגמה; כמה לא רוצים אותי אין לי את המלאות שהייתה לי לפני עשרים שנה אפילו עשר שנים ויותר מרגישה שמה שאהבתי לעשות בעבר כבר לא מעניין אותי אני לא אומרת יש לי משפחה מאוד תומכת בית מקסים אבל בכל זאת אני רוצה לשנות את המחשבות שלי משלילי לחיובי ולהתמלא לקום בבוקר יותר בשמחה אשמח עם תעזרו לי כאן בפורום בנוסף לטיפול בה אני מטופלת גם לבד מה לעשות עם תופעות ההרגשות השליליות האלה? איך אפשר להתמלא מחדש? להתחיל חיים יותר שמחים? ולא שאהיה מיואשת נמאס לי מהייאוש. תודה רבה לכם מאוד מודה לכם עם תוכלו לתת לי עזרה אפילו הכי קטנה שאפשר כאן בפורום יום נפלא.
תשובה: חשיבה שלילית רגשית מה לעשות - (0)
שלום לך,
אני שומעת את הכרת התודה שאת חשה לעולם על הדברים הטובים שיש לך ובמקביל לכך את מכירה בעצמך את הנטייה לחשוב באופן 'שלילי' כפי שהגדרת.
ראשית חשוב שתדעי שכדורים נגד דיכאון לא משפיעים תוך שבועיים באופן משמעותי, אלא תוך מספר שבועות. לעיתים נדרשות התאמות בהמשך לפי התגובה הספיציפית שלך לטיפול. חשוב להגיע למעקב לפי הוראות הרופא וכדאי לקרוא על התרופה שאת לוקחת או לשאול את הפסיכיאטר'ית על מנת להתאים את הציפיות לסוג הטיפול.
לגבי עבודה נפשית שלא דרך כדורים, כיום קיימות אפשרויות רבות לעבוד על שינוי החשיבה לכיוון חיובי יותר. ראשית, אפשר ללכת לטיפול פסיכולוגי. שנית, ישנן סדנאות בתחומים רבים ומגוונים המיועדים לאנשים שמעוניינים להרחיב את המקומות החיוביים בחייהם. פעילויות שבדרך כלל עוזרות להעשיר את החלקים החיוביים בחיים נוגעים לפעילות גופנית, לעיסוק בתחביבים, ליוזמות חברתיות או משפחתיות או כל דבר שיכול לגרום לך להרגיש נעים ונוח.
בהצלחה,
רחלי
מנוהל ע"י נעה מצגר גרנות, פסיכולוגית קלינית מדריכה בטיפול ואבחון
