שאלה: חוסר ביטחון - (שמיל)
שלום רב
אני כבן 35, הסובל מחוסר ביטחון קיצוני וחסר היגיון מאז שאני זוכר את עצמי. הביטחון העצמי הירוד שלי מונע ממני לחוות את החיים ולהתנסות במה שיש להם להציע. מעולם לא הייתי במערכת זוגית, מעולם לא עזבתי את הבית של ההורים,אין לי עבודה מסודרת ומשמעותית, ואני חסר ניסיון כמעט בכל אחד מתחומי החיים. יש לציין שאינני טאבולה ראסה בתחום הפסיכולוגי, והייתי בטיפולים, הן אישיים והן קבוצתיים, במשך 13 שנה, ואף נטלתי תרופות פסיכיאטריות. לצערי, שום דבר מאלה לא הביא לפריצת דרך או לשיפור מינימלי, ומכאן נובע ומתגבר התסכול. אני די אובד עצות וחסר אונים, ואני אפילו לא קרוב לראות את האור בקצה המנהרה. אפשר לומר שלתחושתי רק נס, עם הרבה הרבה סוכר, יכול להוציא אותי מהמצב הסבוך הזה שנמשך כבר למעלה משני עשורים
אשמח לעצה כלשהי
תודה
תשובה: חוסר ביטחון - (0)
שלום לך שמיל,
צר לי לשמוע על תחושותיך ועל הניסיונות הרבים להיעזר ללא תחושה שנתרמת במידה משמעותית.
אני מבינה שיש לך יכולות שונות, ביניהן יכולת מצוינת לבטא את עצמך, כמו גם חוש הומור.
שני מרכיבים אלו לדוגמא, יכולים לשמש אותך בהקשר חברתי בצורה נהדרת.
אני תומכת בהמשך טיפול מכל סוג שהוא, על מנת לאפשר לעצמך מקום קבוע ובטוח לעיבוד ולהכלה.
בנוסף, אני ממליצה לך להעשיר את הפן החברתי בחייך. נסה לחשוב על תחומים שאתה אוהב לעשות בחיים, ונסה לחשוב מה אפשרי לעשות ביחד עם עוד אנשים.
לדוג', אדם שאוהב לטייל ירוויח רבות מטיולים מאורגנים (יש גם המיועדים לרווקים לדוגמא), רווח כפול: טיול ואינטראקציה עם אנשים. אדם שאוהב כדורשת, יכול להצטרף לקבוצה שמתאמנת יחד באופן קבוע.
לדעתי כדאי לך לשבת עם עצמך או עם חבר או איש מקצוע, ולערוך רשימה של דברים שאתה מתעניין בהם. ייתכן שתמצא עניין בתחום הציור, הכתיבה, הספורט ועוד.
לאחר מכן תבחר אחד או שניים ובמשך תקופה מינימלית שאתה קובע לעצמך מראש, תתמיד ותבדוק אם אתה מקבל מההשקעה תחושות סיפוק ושמחה.
יש הרבה סוגים של עזרה, אל תתייאש.
בהצלחה,
רחלי
מנוהל ע"י נעה מצגר גרנות, פסיכולוגית קלינית מדריכה בטיפול ואבחון
