הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק
אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר
חפש באתר  
חפש באתר  

על הספה - פורומי מומחים

פורום טיפול פסיכולוגי

הגברת הביטחון העצמי

פורום טיפול פסיכולוגי

פורום טיפול פסיכולוגי מבוגרים מנוהל ע"י נעה מצגר גרנות, פסיכולוגית קלינית מדריכה בטיפול ואבחון
נעה מצגר גרנות, פורום טיפול פסיכולוגי מבוגרים
פסיכולוגית קלינית מומחית עם הסמכה כמדריכה בטיפול ואבחון נסיון של 18 שנה בפסיכותרפיה בקליניקה פרטית ובמסגרות ציבוריות שונות. שילוב של כלים דינאמיים וCBT נסיון רב בטיפול במצבי דיכאון, משברי חיים וקשיים עם נטיה מינית. נסיון רב בטיפול בדיכאון אחרי לידה, ליווי נשים עם קשיי פריון. מדריכה בפסיכותרפיה ובכתיבת מקרים לבחינה.
אודות הפורום
הפורום מהווה מערכת שאלות-ותשובות עבור הקהל הרחב, המעוניין לקבל מענה לשאלות הנוגעות לטיפול פסיכולוגי במבוגרים.

ניתן לשתף בשאלות ודילמות לגבי טיפול פסיכולוגי, סוג הטיפול ומסגרת הטיפול. ההשתתפות באתר אנונימית. כל שאלה שתועלה לאתר תעבור קודם סינון על-ידי מנהלי הפורום, הרשאים להחליט שלא לפרסמה, או למחוק הודעה/שאלה שכבר פורסמה.

התייעצות דרך הפורום אינה מהווה תחליף לטיפול או להתייעצות מלאה עם איש מקצוע


שאלה:  הגברת הביטחון העצמי  -  (חן)


שלום רב ד"ר פכלר.

רציתי לשאול, מהי הדרך המומלצת בעיניך להגברת הביטחון העצמי?

אני מאוד מתעניין באופן כללי בפסיכולוגיה וקורא ספרים הנוגעים בתחום, והדבר שקראתי שחוזר על עצמו במקורות שונים בעניין הביטחון העצמי, הוא שאחת הדרכים הטובות ביותר להעלות אותו היא באמצעות עיקרון השכנוע העצמי, כלומר לכתוב איזשהי הצהרה, מעין מנטרה, שאותה יש לאמר בבוקר מיד אחרי היקיצה ובלילה ממש לפני השינה, במטרה להחדיר את המסר לתת המודע, שעם הזמן יאמץ את המידע הזה כאמת מוחלטת.

מה דעתך על שיטה זו? האם היא נכונה ומומלצת?

תודה,
חן.

תשובה:  הגברת הביטחון העצמי - (0)


שלום חן,
הטכניקה שאתה מתאר כלולה בגישות טיפול התנהגותיות, אשר אחת החדשניות בהן היא הפסיכולוגיה החיובית מבית מדרשו של מרטין זליגמן. בעברית, הספרים 'באושר ובאושר' ו-'אושר אפשרי' מאת טל בן שחר מציעים תרגילים דומים ונוספים, שאני ממליץ עליהם.
אבל, לטעמי, 'הגברת הביטחון העצמי' הוא תחום רחב יותר ממה שנדמה במבט ראשון, ובתור פסיכולוג האמון על שיטת הטיפול הדינמית – פסיכואנליטית, אני דוגל בטכניקות עמוקות יותר של הקשבה, החזקה והכלה. מומלץ לקרוא את ספריהם של יורם יובל, 'סערת נפש', הרטמן ודאום, 'בשביל הנפש' ומיטשל ובלאק 'פרויד ומעבר לו', להרחבת ההיכרות עם גישות אלה.
כמובן, שום ספר אינו תחליף לדבר האמיתי – התנסות בטיפול.
שנת שלום וביטחון עצמי,
עמית
 X