מה זה דיכאון שקט?
דיכאון שקט הוא סוג של דיכאון שבו האדם מתמודד עם מצוקה נפשית קשה, אך מצליח להסתיר את התסמינים מהסביבה. בניגוד לדיכאון הקלאסי, שבו יש ירידה ברורה בתפקוד, בדיכאון שקט האדם עשוי להמשיך לחיות "כרגיל" – ללכת לעבודה, לנהל מערכות יחסים ולחייך – אבל בפנים הוא סובל מעצב עמוק, חוסר מוטיבציה ותחושת ריקנות.
השם "דיכאון שקט" מתאר את העובדה שהתסמינים אינם בולטים לעין. אנשים שסובלים ממנו לרוב אינם מבקשים עזרה, מתוך חשש להיחשב חלשים, מתוך הכחשה של הבעיה, או משום שהם עצמם אינם מבינים את עומק הסבל שלהם
מאפיינים של דיכאון שקט, קשה לזהות אותם
תפקוד גבוה, האדם עשוי להיראות פרודוקטיבי, להצליח בעבודה או בלימודים ולשמור על מערכות יחסים, למרות התחושות הקשות שהוא חווה אנשים עם דיכאון סמוי ממשיכים לקום בבוקר, ללכת לעבודה או ללימודים, ולנהל חיי חברה מסוימים. עם זאת, מאחורי הקלעים הם מרגישים מותשים רגשית, חווים תחושת ריקנות ומתקשים למצוא הנאה אמיתית בפעילויות היומיומיות
חיוך ככיסוי, שימוש בחיוך ובהומור כדי להסתיר רגשות של עצב או ריקנות. הרבה אנשים עם דיכאון סמוי מתמחים בלשדר שהכול בסדר – הם מחייכים, מתלוצצים ויכולים להיראות חיוביים. אך החיוך הזה הוא לעיתים מסכה שמסתירה את מה שהם באמת מרגישים בפנים
עייפות כרונית וחוסר הנאה מהחיים, תחושת עייפות מתמשכת למרות שינה מספקת, תחושת כבדות פיזית ונפשית. אובדן היכולת ליהנות מדברים שבעבר הסבו שמחה. אדם עם דיכאון סמוי עשוי להמשיך בפעילויות שלו, אך להרגיש שהוא "על אוטומט", מבלי לחוות הנאה אמיתית
תחושת חוסר ערך, מחשבות של חוסר ערך או חוסר משמעות, גם אם אין לכך הצדקה חיצונית, גם אם לאדם יש הישגים משמעותיים, הוא עשוי להרגיש שהוא אינו טוב מספיק או שחייו חסרי משמעות. התחושות האלו יכולות לגרום לו להיות ביקורתי מאוד כלפי עצמו.
נטייה להתבודדות, למרות שהתפקוד נראה תקין, האדם עלול להימנע ממפגשים חברתיים או להרגיש בודד גם כשהוא מוקף אנשים.
קושי לבקש עזרה , אנשים הסובלים מדיכאון סמוי לעיתים חשים בושה, אשמה או פחד שיתפסו אותם כחלשים, ולכן נמנעים מלדבר על מה שהם עוברים. הם עשויים לחשוב ש"אף אחד לא יבין", ולכן מעדיפים להתמודד לבד.
חרדה ולחץ נפשי, דיכאון סמוי לעיתים קרובות משולב עם רמות גבוהות של חרדה, דאגות בלתי פוסקות ולחץ נפשי. הם עשויים להיראות כאנשים שמצליחים לנהל חיים עמוסים, אבל בפועל מרגישים שהם על סף קריסה רגשית.
למה זה בעייתי?
בגלל שהתסמינים אינם גלויים, אנשים עם דיכאון שקט לעיתים לא מאובחנים ולא מקבלים טיפול מתאים. הם יכולים לסבול בשקט במשך שנים, מה שעלול להוביל להחמרה ואף לסיכון אובדני.
מה אפשר לעשות?
להיות קשובים, אם מישהו קרוב נראה בסדר אבל לפעמים מפגין סימנים קטנים של מצוקה, שווה לבדוק איתו איך הוא באמת מרגיש.
לשתף ולהיפתח, לעיתים שיחה פתוחה עם אדם קרוב יכולה לעזור מאוד.
לפנות לעזרה מקצועית, טיפול פסיכולוגי או תמיכה מקצועית יכולים להקל על התחושות ולעזור בהתמודדות.
לעודד הרגלים בריאים, פעילות גופנית, תזונה נכונה, שינה מספקת ושגרה מאוזנת תורמים להרגשה טובה יותר.
אם יש לך חשש שאתה או מישהו קרוב אליך סובל מדיכאון שקט, כדאי לשקול לפנות לעזרה מקצועית. תמיד יש דרך לצאת מזה.
מה חשוב לדעת על דיכאון שקט
סוגים נוספים של דיכאן
דיכאון קליני, דיכאון מג'ורי
הוא דיכאון בעוצמה ובהיקף שבהם הפגיעה בתפקוד היא משמעותית ומסיבה סבל רב, מדובר בתחושה שונה מתחושת ה"דאון" הרגילה שכולנו מכירים...
דיכאון סמוי בגיל השלישי
צוות אתר על הספה
דיכאון, הגיל השלישידיכאון סמוי הוא דיכאון שאינו מתבטא בתסמינים המוכרים והברורים לעין, דבר שהופך אותו קשה במיוחד לזיהוי, ישנן אוכלוסיות, כמו גברים וקשישים, המועדות באופן מיוחד לדיכאון סמוי, שמקשה על אבחון וטיפול יעילים
איך לטפל בשחיקה נפשית בעקבות המלחמה?
צוות אתר על הספה
דיכאון, חרדה, טיפול פסיכולוגי, איכות חייםדמיינו אצן מקצועי - הוא צריך לרוץ 100 מטר בספרינט ונותן את כל מה שיש לו כדי להגיע למטרה. הכי מהר, עכשיו דמיינו את אותו אצן בריצת מרתון שאורכה לא נקבע מראש, המלחמה שמנהלת ישראל מאז אוקטובר היא ריצה כזו והעומס הרגשי שהיא מטילה מביא לשחיקה נפשית אצל רבים.
איך מאבחנים ומטפלים במאניה דיפרסיה?
צוות אתר על הספה
דיכאוןמאניה דיפרסיה (המכונה גם הפרעה דו קוטבית או בי פולארית) היא הפרעה נפשית הפוגעת ביכולת האיזון הנפשי ומובילה לגלים רגשיים עוצמתיים של שמחה קיצונית ושל דיכאון, שמונעים מהאדם לנהל חיי שגרה נורמטיביים
מה הוא משבר גיל 40? ואיך אפשר להתמודד איתו
צוות אתר על הספה
דיכאון, משברי חייםמשבר גיל 40, הידוע גם כמשבר אמצע החיים או משבר גיל המעבר, הוא כינוי לתופעה שפוקדת חלק מהגברים והנשים סביב העשור שבין גיל 40 לגיל 50. רבים תוהים על הסיבה להופעתו של משבר נפשי בגיל הספציפי הזה, למה דווקא עכשיו?
