שאלה: דרך מעשית להירגע במהרה בגלל טיפול פסיכיאטרי שאני מתחילה בקרוב - (אנונימית)
אחרי הרבה מאוד מאמצים הרופא משפחה שכנע אותי ללכת לטיפול פסיכיאטרי כבר קבעתי תור ויש לי רק בעוד חודש תור ראשון. עד אז אני עצבנית מתוחה ומדוכדכת לקראת הטיפול אני מפחדת מטיפולים פסיכיאטרים לשם כך אני רוצה עצה בבקשה ואשמח עם תוכלו לעזור לי באופן עצמי לגבי זה. אני כל כך לחוצה מרופאים פסיכיאטרים וכאלה ורציתי לדעת מבחינה אישית בינתיים עד הטיפול איך לבד בעזרת עצמי אני יכולה להוריד את רמת הלחץ גם בלי תרופות פסיכיאטריות כי עדין יש לי תרופה אחת להרגעה אבל בכל זאת בלי שום קשר לתרופה אשמח לדעת איך להוריד את רמת הלחץ והדכדוך והעצבים לקראת הטיפול. אני ממש מודה לכם מקרב לב יום נפלא
תשובה: דרך מעשית להירגע במהרה בגלל טיפול פסיכיאטרי שאני מתחילה בקרוב - (0)
שלום לך,
אני מבינה שאת מתמודדת עם רמות לחץ גבוהות באופן כללי וכעת סביב ההפניה לפסיכיאטר, רמות הלחץ מתגברות. אתייחס לחלק של הפחתת לחצים בכלליות וגם ספציפית בעניין הרופא.
שיטות להפחתת לחצים קיימות הן דרך טיפול פסיכולוגי, פעילות גופנית, תרגול מדיטציה, תרגול הרפיית שרירים ודימיון מודרך (קיימים הרבה מאד קישורים באינטרנט שיכולים לעזור לך לעשות זאת). בנוסף, יכול לעזור לך לחשוב ולכתוב לעצמך פעילויות מהנות עבורך ולהחליט שפעם ביום את עושה משהו כזה (זה לא חייב להיות משהו גדול, העיקר שיהיו לך רגעים מהנים). בנוסף, ממליצה שתחשבי ותצייני לעצמך עם אילו אנשים שאת מכירה נעים לך להיות ותנסי להגדיל את השהות שלך איתם. כל פעילות נעימה ומרגיעה יכולה לעזור.
ספציפית לגבי הרופא -
מפגש עם פסיכיאטר הוא מפגש ייעוץ רפואי שבו ניתן לשמע חוות דעת מקצועית. אני מציעה לך לחשוב על זה כפי שזה- ייעוץ שבסופו תוכלי להחליט מה את בוחרת. המפגש זה מקום שניתן להעלות בו חששות ושאלות והתשובות חשובות ויכולות להרגיע.
את יכולה לתרגל לקראת המפגש מה הדברים שחשוב לך לציין בפניו ואולי תכתבי לך בנקודות ותביאי למפגש עצמו.
בהצלחה,
רחלי
מנוהל ע"י נעה מצגר גרנות, פסיכולוגית קלינית מדריכה בטיפול ואבחון
