הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • התמכרויות
      • מיינדפולנס
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
      • הגיל השלישי
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  • פורומים
    • לפורומים של אתר על הספה
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא משברי חיים


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • סוף שבוע ראשון בהסגר הקורונה

סוף שבוע ראשון בהסגר הקורונה

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)


אחרי שבוע ראשון בו הכניסו את כולם להסגר

,
גם המורים יצאו לחופש, מגיע סוף שבוע וכל התכניות היומיות שהכנו וסדר היום עליו הקפדנו – הופכים לפחות רלוונטיים.

זה סוף השבוע הראשון מאז נאסר עלינו לצאת לפארקים, לגנים הלאומיים, לחוף הים.

סוף שבוע בו כולם היו פחות או יותר בבית וזקוקים לאוויר.

אז איך מעבירים שבת כזו עכשיו?


הספר "האומנות של לעשות כלום" מסביר כיצד כל פעולה פשוטה, שגרתית, אותה אנחנו עושים כל יום " על הדרך", יכולה להפוך לפעולה מדיטטיבית מרגיעה, מאזנת וממושכת.

סוף שבוע ראשון בהסגר הקורונה


כך אפשר להקדיש זמן איכות משפחתי ואישי לפעולות השגרתיות להפיק מהן את המיטב.

הנה כמה דוגמאות:

האומנות של מנוחה קצרה

– לקחת תנומה קצרה אפילו של עשר דקות. כל אחד מסדר לו מקום לתנומה קצרה, שיהיה הכי נוח ומפנק. אפילו מנוחה של עשר דקות מזרימה למוח אנרגיות שמסייעות לגדילה, פיתוח החשיבה והעצמת העירנות.

מתכון לתנומת גורמה:
* עמעמו את האורות, הסיטו את הוילונות ודאגו שהאור בחדר יהיה מועט ורך.
* חלצו נעליים, הסירו תכשיטים שעלולים להפריע ולהיות מורגשים.
*העיפו מבט בשעון, ואז הרחיקו אותו (גם את הנייד). החליטו באיזו שעה תרצו להתעורר ותמסכו על עצמכם שתתעוררו בזמן.
*הכנסו מתחת לשמיכות.
* דמיינו שאתם בתוך סירה קטנה, בדרך להפליג למסע קצר. הרימו עוגן ותנו לסירה להתחיל להיסחף בזרם. הסירה תשוט על גלים קטנים ורגועים.
* התעוררו כאשר הסירה תתקל בחוף. אז תקומו לאט, וצאו מהסירה אל החוף.
* התיזו מים על הפנים, התמתחו ופתחו את החלון. לא למהר, יש לכם את כל היום...

האומנות של הדימיון:



משחק דימיון לכל המשפחה – עשו מתיחות לדימיון שלכם:

*ערבבו את הזמן – אם לא היה עכשיו שבת בבוקר, אלא יום חמישי בערב- מה היינו עושים? האמינו שעכשיו חמישי בערב ושחקו מרחב זמן אחר לעשר דקות.
* שנו את גורלכם- קראו לכל אחד מבני המשפחה הורוסקופ שבועי של מזל אחר או אפילו המציאו לו הורוסקופ לשבוע הבא.
* "אני לא יודע" – כל אחד עושה רשימה של עשרה דברים שהם לא יודע. משחק מעורר סקרנות.

אומנות המקלחת

- הכינו נרות, ריחות, מוסיקה מרגיעה. הכניסו ספוג, מברשת, פילינג גוף. אם יש בבית אמבט- אפשר להוסיף למים שמנים ומלחים, לקחת ספר, אולי אפילו כוס יין ולמצות את כל הזמן שבעולם.

אומנות הטעימה

- אנחנו אוכלים כדי להשביע את הגוף אבל טועמים כדי להזין את הסקרנות והנפש. החושים כולם מתעוררים בטעימה עוד הרבה לפני שהאוכל מגיע לקיבה. הקדישו זמן לטעימות של טעמים חדשים: טעימות יין, תה, אלכוהול. טעימות של תבלינים חדשים, מאכלים שלא אכלתם אף פעם,

מרקמים חדשים. טעמו בעיניים מכוסות ותנו לכל החושים לספוג את המגע, הריח, הטעם. נסו לתת מילים לכל התחושות החדשות שמתעוררות בכל טעימה.

האומנות של הקשבה

- נסו לייצר שיח והקשבה חדשים. ללא מסכים, ללא גירויים אחרים מלבד שמיעה. הקשיבו בעיניים עצומות למוסיקה שלא הקשבתם בעבר, למוסיקה מוכרת ואהובה, הקשיבו למה שקורה מעבר לחלון, הקשיבו לנשימות שלכם.

ואם אתם פחות אנשים של being ויותר אנשים של עשייה ובתנועה , או שיש לכם ילדים צעירים שיתקשו לשתף פעולה עם כל אלו, הנה הצעה לסדר יום שבת של סגר:

8:00 הכנת ארוחת בוקר – גם אם אתם לא מהמשפחות שמשקיעות בארוחת בוקר של שבת, זה הזמן להתחיל לעשות זאת. הכנה של אוכל היא פעילות לכל המשפחה שמזמנת גם תקשורת משפחתית טובה, עבודת צוות וכמובן ארוחה טובה ומושקעת. כל שילוב של מאפה בו יש בצק – הילדים ישמחו לקחת בו חלק: בורקסים, מאפים. השקיעו זמן בעיצוב המנות והצלחות, וכך שלבו יצירתיות בפעילות. הרשת מלאה רעיונות של מתכונים ולעיצוב מנות.
10:00 משחקי קופסה- על אחד בוחר את המשחק האהוב עליו, מכינים את המשחקים בערימה ומשחקים עד שמסיימים את כל המשחקים.
11:00 שעת זום עם סבא וסבתא וכל המשפחה מוזמנת. אפשר להכין לשעה זו אפילו חידון משפחתי ולהעלות לזום את כל המשפחה המורחבת באותו שעה לחידון משפחתי מצחיק.
12:00 צפייה בסרט – לפני שאתם צופים בסרט- גם פעילות זו ניתן למקסם! הכינו קופסה ובה כל אחד רושם את שם הסרט שהוא הכי רוצה לראות, ואז שולפים פתק בהגרלה. מכינים כמובן פופקורן, או גלידה. פורסים שמיכות, כריות ומכינים את הסלון לרביצה משפחתית חמימה ונוחה.
14:00 ארוחת צהרים
15:00 שעת קריאה- כולם קוראים, ביחד, בסלון, כל אחד מה שהוא אוהב. מגזינים, ספרים, מאמרים. הקטנים יכולים להאזין לפודקאסטים שמקריאים סיפורים.
16:00 פעילות גופנית- כל המשפחה עולה על בגדי התעמלות. מוצאים ביוטיוב את השיעור שמתאים לכולם- אירובי, כוח, just dance -לא משנה מה, העיקר שכולם יוציאו אנרגיות ויהיו בתזוזה.
17:00 אחרי מקלחת חמה ומפנקת עוברים למשחקי חברה. אפשר להכין יחד חבילה עוברת, להחביא בבית פתקים ולחפש שחק את המטמון, לנשוף על צמר גפן או להשחיל נרות לבקבוקים.
18:00 מתחילים להכין ארוחת ערב. החליטו יחד לאיזו "מסעדה" הייתם יוצאים אם היה אפשר והכינו את התפריט של המסעדה הזו. כל אחד מקבל משימה. רעיונות: מסעדת המבורגרים (הכינו מלאאאא תוספות מעולות) מסעדת טאפאס (הכינו מגוון ממרחים, כריכונים, סלטונים קטנים), מסעדה איטלקית (פיצות ופסטות). אחרי שתבחרו את המסעדה, עברו על התפריט שלה באינטרנט ועשו רשימה של המנות אותן תכינו מתפריט המסעדה. הרי זמן יש לכם ללא הגבלה... אחד הילדים יכין תפריט, מישהו יהיה אחראי על עיצוב השולחן ועריכתו, מישהו המלצר, לכו עם המשחק כיד הדימיון הטובה עליכם.

ואם זה לא מספיק עוד כמה רעיונות:

הכינו ספא ביתי – מניקור, פדיקור, הכינו מסיכות פנים, התאמנו באיפור, קרמים וכל התמרוקייה שנמצאו בבית.

ערכו מסיבה- החליטו על סגנון המסיבה, קוד לבוש, סוג המוסיקה והכיבוד. הזמינו חברים להשתתף איתכם במסיבה בזום, או את השכנים למסיבת מרפסות!

מרתון טריוויה – כל אחד מכין חמישים שאלות טריוויה על גבי כרטיסיות ולאחר מכן עושים חידון. כל אחד שואל בתורו וצריך לאסוף כמה שיותר כרטיסיות של האחרים. אפשר כמובן להעלות לקהוט, אפשר לשתף חברים ומשפחה אונליין.

צאו לטיול וירטואלי בעולם- בחרו יעד שאתם רוצים לנסוע אליו והתחילו לתכנן את הטיול כאילו אתם באמת נוסעים- תכננו מסלול ותראו תמונות של הנופים והמקומות (מוזיאונים רבים בעולם העלו סיורים וירטואליים בתקופה זו), בחרו בתי מלון באתר בוקינג, בחרו את המסעדות בהן תאכלו כל יום. חפשו תמונות של כל האתרים. לפעמים התכנון מרגש לא פחות מהטיול עצמו!

צאו לקמפינג במרפסת – בנו אוהל, הוציאו שקי שינה, בשלו תה על הגזיה ושחקו שש בש. ממש כמו בטבע!

פעילות מדעית – אתר מוזיאון המדע בירושלים מציע מגוון פעילויות וניסויים שאפשר לעשות בבית. כמו כן יש אתרים רבים אחרים.

התחרות הכי הזויה – ערכו תחרויות שטות- מגדל החפצים הגבוה ביותר, תחרות הקינוח המושחת ביותר, שרשרת הבגדים הארוכה ביותר – כל אחד בתורו ממציא תחרות חדשה!

והעיקר – בואו נשמור על ההנחיות ועל הבריאות של כולנו!

צוות אתר על הספה.

לדף מטפלים אונליין

  • תגיות

  • משברי חיים

כך אפשר להקדיש זמן איכות משפחתי ואישי לפעולות השגרתיות להפיק מהן את המיטב.


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

זהר מוסרי בורובסקי-אינדקס מטפלים מומלצים

זהר מוסרי בורובסקי

עובד סוציאלי קליני (MSW)

התמחות: משברי חיים, חרדות, דיכאון, קשיים חברתיים, טראומה וצמיחה, אבל ואובדן, זהות ומגדר, בריאות הנפש ושיקום ועוד
אזור בארץ: חיפה
שפה: עברית

מטפל במתבגרים, צעירים ומבוגרים. הטיפול מותאם לצרכי המטופל/ת ומתבסס בעיקרו על הגישה הפסיכו-דינמית בשילוב התערבויות cbt. מאמין כי אין תחליף לקשר בין-אישי מרפא.

מידע נוסף

   

צור קשר

ויקטוריה אור-אינדקס מטפלים מומלצים

ויקטוריה אור

מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת

התמחות: תואר 2 בעבודה סוציאלית m.s.w מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת מדריכה מוסמכת לטיפול זוגי ומשפחתי מגשרת בהסמכת בית המשפט
אזור בארץ: קרית טבעון
שפה: עברית

הטיפול מוכוון לאנשים ,שזקוקים לאוזן קשבת,שרוצים לפתור מצוקות רגשיות,וקונפליקטים בזוגיות,להכיר את דפוסי ההתמודדות המכשילים ,להשתחרר מהם,וללמוד דפוסי תקשורת וקשר,מקדמים שיתוף פעולה

מידע נוסף

   

צור קשר

סתו שמש-אינדקס מטפלים מומלצים

סתו שמש

פסיכולוגית

התמחות: פוסט טראומה, חרדה ופוביה, דיכאון, אבל ואובדן, התמודדות עם משברי חיים, קשיים בזוגיות ועוד.
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,רמת גן
שפה: עברית

פסיכולוגית המטפלת במבוגרים (גילאי 18+). טיפול בגישה פסיכודינמית עם שילוב אלמנטים קוגניטיביים-התנהגותיים (CBT) בהתאם לצורך.

מידע נוסף

   

צור קשר

אילנית צין-אינדקס מטפלים מומלצים

אילנית צין

עובדת סוציאלית MA, מטפלת פרטנית,זוגית ומשפחתית

התמחות: בעיות משפחתיות וזוגיות, אבל ואובדן, הדרכת הורים, התמודדות עם משברי חיים, דיכאון וחרדה, שליטה בכעסים
אזור בארץ: כפר סבא,הוד השרון
שפה: עברית

עובדת סוציאלית MA, מטפלת זוגית ומשפחתית. מאמינה שלכולנו יש את הכוחות להתמודדות עם אתגרי החיים באמצעות קשר בטוח ומכיל. מטפלת בגישה אינטגרטיבית, משלבת כלים מגישות שונות בהתאם לצורך.

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

"לא לפחד מהפחד" – כיצד ניתן לטפל בהפרעת פאניקה -

חרדה, טיפול פסיכולוגי, משברי חיים

"אני לא יודע מה קורה לי פתאום: הלב דופק לי במהירות ויש לי כאבים בחזה, הידיים מזיעות, גלי חום וקור עוברים בכל הגוף. אלו תחושות מפחידות, ואני נמצא בחרדה עצומה. אני מרגיש שאני הולך למות, או לפחות להשתגע."

סוף שבוע ראשון בהסגר הקורונה - צוות על הספה

משברי חיים

סוף שבוע ראשון בהסגר הקורונה אחרי שבוע ראשון בו הכניסו את כולם להסגר, גם המורים יצאו לחופש, מגיע סוף שבוע וכל התכניות היומיות שהכנו וסדר היום עליו הקפדנו – הופכים לפחות רלוונטיים. זה סוף השבוע הראשון מאז נאסר עלינו לצאת לפארקים, לגנים הלאומיים, לחוף הים. סוף שבוע בו כולם היו פחות או יותר בבית וזקוקים לאוויר. אז איך מעבירים שבת כזו עכשיו?

שלושה צעדים ראשונים לקראת טיפול מוצלח - צוות אתר על הספה

דיכאון, חרדה, הפרעות אכילה, התמכרות, טיפול פסיכולוגי, משברי חיים, אבל ואובדן

שלושה צעדים ראשונים לקראת טיפול מוצלח אומרים שהכרה בבעיה היא כבר חצי מהפתרון. האומנם? אנחנו אומרים שחצי הדרך עוברת פחות או יותר במקום בו יש מוטיבציה ורצון לשינוי. על כן הצעד השני הוא להבין מהו הרווח שיש לנו מאותה בעיה טורדנית אותה אנחנו רוצים למגר בחיינו.

קשיי הסתגלות לאוניברסיטה - גילי כ"ץ בן-שפר

דיכאון, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים, משברי חיים

קשיי הסתגלות לאוניברסיטה שינויים רבים בחיינו מעוררים מתח וחרדה. לדוגמה, התחלה של מסגרת חדשה (גן, בית ספר חדש או אוניברסיטה, גיוס לשירות הצבאי), עזיבת בית ההורים בראשונה, מעבר דירה, חתונה או הסתגלות לתנאי חיים חדשים






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©