הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום זהות, נטייה מינית ומגדר
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • הגיל השלישי
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • על הספה בפייסבוק
  • צור קשר
  • הרשמה לניוזלטר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • חיפוש מתקדם
    • קבל המלצה מהצוות שלנו
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • קלינאית תקשורת
    • טיפול בהבעה ויצירה
    • פסיכיאטר
    • טיפול משפחתי
    • טיפול מיני
    • פיזיותרפיה
    • קבוצות טיפוליות
    • טיפול באומנות
  • פורומים
    • פורום אבחונים
    • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
    • פיזיותרפיה התפתחותית
    • פורום שירות צבאי
    • פורום הדרכת הורים
    • פורום זוגיות , טיפול זוגי
    • פורום פסיכולוגיית ספורט
    • פורום טיפול פסיכולוגי
    • פורום דיכאון, חרדה
    • פורום קלינאית תקשורת
    • פורום התמכרויות
    • פורום הגיל השלישי
    • פורום אמהות, היריון ולידה
    • פורום גיל ההתבגרות
  • ערוצי תוכן
    • מידע כללי

    • מאמרים

    • ערוץ וידאו

    • מילון מונחים
    • השירות הציבורי
    • מכונים טיפוליים
    • מידע על סוגי טיפול
    • הכשרות והסמכות של מטפלים
    • כלים להורות אפקטיבית
    • הבלוגים של על הספה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • בעיות משפחתיות וזוגיות
    • גיל ההתבגרות
    • התפתחות הילד
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
    • התמכרויות
    • הגיל השלישי
    • נכויות ומחלות כרוניות
    • אבל ואובדן
    • טיפול רגשי לילדים
    • אבחונים
על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא חרדה


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • לחשוב טוב - יהיה טוב? המיתוס הגדול של החשיבה החיובית

לחשוב טוב - יהיה טוב? המיתוס הגדול של החשיבה החיובית

ג'ולי קייט


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
כולנו מכירים את הימים האלה שבהם נכנסות לראשנו מחשבות שליליות, תסריטים מלחיצים ותכנים מטרידים. רובינו שמענו לא פעם את המשפטים על מחשבה שבוראת מציאות, נבואה שמגשימה את עצמה ועוד כל מיני אמירות שגורות שמצפות מאיתנו לשלוט על מחשבותינו ולעמוד על המשמר פן משהו שלילי חלילה יחדור לראשנו. הדבר היחיד שזה יכול לגרום לנו הוא המון רגשות אשם מיותרים...

האם יש לנו היכולת לשלוט על מחשבות?

התשובה היא - לא!

בכל יום נתון עוברות בראשינו בין 45- 60 אלף מחשבות שונות. רובן חסרות משמעות ("מגרד לי בברך שמאל") וחלקן הגדול בעלות תוכן שלילי ולא נעים. כך זה אצל כולם. כך זה אמור להיות. אין לנו אפשרות להוציא מחשבות מהראש, לשנות אותן, לא לחשוב אותן או לעצור אותן. רובנו מכירים את התרגיל הידוע "אל תחשוב על פיל לבן". נסו לעשות זאת - אין סיכוי שתצליחו! למה? כי המוח שלנו פשוט לא מסוגל לבחור על מה לחשוב.

נשמע לכם מאכזב?

אז הנה כמה חדשות טובות:

מחשבותנו חסרות כל יכולת לנבא את המציאות. זה שעלתה בראשנו קטסטרופה כלשהי לא אומר דבר על סיכוייה להתרחש במציאות. אין כל עדות מוכחת על יכולת האדם לצפות מראש אירועים חיוביים או שליליים שיקרו בעתיד. כמובן, אין לזלזל באינטואיציה. היא תולדה של יכולתנו לתכלל את האירועים מהעבר השמורים בזכרוננו ולהסיק אודות סיכויי ההתרחשויות בהמשך, אך אין די בכך כדי לנבא אותן באופן וודאי. ללא ספק קרו מקרים בהם אדם חלם או חשב על משהו וזה אכן קרה. אלה מקרים מתוקשרים וידועים. למה? כי אנחנו תמיד מנסים לשלוט על הבלתי נשלט - העתיד. לצד אירועים אלה - היו רבים בהם תחושת הבטן של נביא זה או אחר לא התגשמה. אלה מקרים מתוקשרים הרבה פחות.

למשל, ביום בו הנשיא ג'ון קנדי נרצח, מספר אזרחים אמריקאים דיווחו על כך שחלמו אודות הרצח העתיד להתרחש. השאלה הנשאלת היא כמה אמריקאים חלמו על דבר כזה בכל יום בו הנשיא נשאר חי ובריא? וודאי לא מעט.

המסקנה היא שיש ביכולתנו לנבא את העתיד רק במקרה בו המחשבות שלנו הופכות לפעולות שיכולות לגרום להתרחשות לקרות. אחרת... הן נותרות בגדר אפשרות אחת מיני רבות בסטטיסטיקה הגדולה. אולי יקרה ואולי לא... אין לדעת.

כעת, כשאנו מבינים שהמחשבות הן רק מחשבות, הן כבר לא מפחידות כל כך, אך עדיין אינן נעימות.

אז מה עושים?

אם לכולם עוברות באותה התדירות מחשבות שליליות בראש - אז מה מבדיל בין אדם פסימי לאופטימי?

הרי אין לנו היכולת לזרוק את המחשבות השליליות מראשנו...

בואו נדמה את המוח שלנו לצינור באדמה. מאחר וכאמור מרבית המחשבות הן שליליות - נרחיק לכת ונדמה אותו לצינור ביוב.
בצינור ביוב זורמים מים מזוהמים יחד עם מים נקיים. כל עוד הכל זורם והצינור נשאר באדמה, יש בו תנועה מתמדת - הכל מתנהל כרגיל ואין שום פגיעה באיכות החיים של תושבי העיר. הבעיה נוצרת כאשר בצינור יש סתימה. ומה קורה אז? כמובן, מתחילים לחפור ולנסות לבחון את הבעיה. ככל שהחפירה נמשכת, תושבי העיר סובלים, יש זיהום אוויר ואיכות החיים נפגעת.

בדומה מאוד לכך, כשאנו מאפשרים למחשבות לעבור דרך תודעתנו - ללא קשר לתוכנן, אנחנו חיים טוב. ברגע שאנו נתקעים על מחשבה שלילית כלשהי, מנסים לנתח אותה, להוציא אותה, להבין מאיפה הגיעה ולאן הולכת - כל תודעתנו הופכת להיות מוצפת על ידי המחשבה הלא נעימה הזו. ואנחנו סובלים.

כלומר, כדי לחיות טוב, עלינו לא להתקע על המחשבות. הכיצד?

ראשית, נאמר לעצמנו שאין לנו שליטה עליהן.

שנית, נשחרר את רגשות האשם והחשש, מאחר ו... אין לתוכן שלהן שום משמעות.

שלישית, ניתן להן לחלוף לצידנו. כאן ניתן להשתמש בתרגילי מיינדפולנס או קשיבות.

בתרגילים ננסה להפנות קשב רק לדבר אחד, ובכל פעם שהמחשבות שלנו בורחות, נחזור ונתרכז במה שבחרנו - נשימה, תקתוק שעון וכו'

מבלי לשים לב כולנו עושים זאת בכל יום.

הקליניקה שלי נמצאת במרכז העיר ברחוב יחסית רועש בשעות מסויימות. לא פעם אפשר לשמוע מהחדר צפירת מכוניות, צעקות של רוכלים, כרזות של שוטרים ורעשים אחרים.

לפעמים אני שואלת את המטופלים שלי האם הם שמעו כמה מכוניות עברו ברחוב במהלך הפגישה. הם צוחקים ואומרים שלא שמו לב לזה בכלל. זה מעניין, כי הרעש נשמע, אנחנו לא מנסים ואף לא יכולים להשתיק אותו, ועדיין יש בנו היכולת להתרכז במה שקורה בחדר. מה יקרה אם ננסה להתעצבן על המשאית הצופרת ולנסות לצעוק על הנהג מהחלון שיהיה בשקט? סביר להניח שלא נצליח להתרכז בפגישה.

כך גם לגבי המחשבות השליליות - כשניתן להן לעבור לידנו ונמשיך להתרכז במה שחשוב ונעים לנו באמת, הן פשוט תיעלמנה מתודעתנו כלא היו. כמו צינור באדמה. ואיכות חיינו תשתפר פלאים.

אז תחשבו טוב, תחשבו רע, רק תבחרו את הפוקוס - הרי הוא זה שקובע שתמונת חיינו תצא נהדרת!



ג'ולי קייט - פסיכותרפיסטית מוסמכת CBT, EMDR

  • תגיות

  • טיפול בחרדה

  • הפרעות אכילה

  • טיפול פסיכולוגי

  • איכות חיים

בכל יום נתון עוברות בראשינו בין 45- 60 אלף מחשבות שונות. רובן חסרות משמעות ("מגרד לי בברך שמאל") וחלקן הגדול בעלות תוכן שלילי ולא נעים. כך זה אצל כולם. כך זה אמור להיות. אין לנו אפשרות להוציא מחשבות מהראש, לשנות אותן, לא לחשוב אותן או לעצור אותן.


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

הדר רותם נולמן-אינדקס מטפלים מומלצים

הדר רותם נולמן

עובדת סוציאלית קלינית, פסיכותרפיסטית

התמחות: נכויות ומחלות כרוניות,אבל ואובדן, דיכאון,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים.
אזור בארץ: צפון, גליל מערבי, קריות, טיפול אונליין
שפה: עברית,שפת סימנים

לצפיה בטלפון לחץ כאן

הדרך לריפוי טמונה בתוכינו, הטיפול מאפשר לנו לגלות אותה. מטפלת בקליניקה פרטית בנהריה ובגיתה שבגליל המערבי

מידע נוסף

   

צור קשר

רוני ברזון-אינדקס מטפלים מומלצים

רוני ברזון

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: קשיים בזוגיות, במשפחה,בטחון ודימוי עצמי, אבל ואובדן, משברי חיים, טראומה, חרדה, שינוי, זהות, קריירה, תקיעות, החמצה.
אזור בארץ: מרכז,שרון
שפה: עברית,אנגלית, סקייפ

לצפיה בטלפון לחץ כאן

במצבי חיים של קושי או מצוקה, להיות בטיפול זו הזדמנות למקום אישי עם עוד אדם- וביחד לברר את הדרך לשיפור בחיי היומיום-ברגשות, במחשבות ובתפקוד. טיפול דינמי בשילוב CBT.

מידע נוסף

   

צור קשר

ניצה גילת-אינדקס מטפלים מומלצים

ניצה גילת

מטפלת קלינית, פסיכואנליטיקאית ומדריכה מטפלת ביחידים ובזוגות

התמחות: טיפול פרטני במשברי חיים, בחרדה, דכאון, קשיים במיניות ושאלות של זהות.זוגות במשבר:ירידה באינטימיות, ריבוי קונפליקטים, התמודדות עם בגידה, דיכאון אחרי לידה ועוד.
אזור בארץ: ירושלים
שפה: עברית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

מטפלת קלינית בכירה, מטפלת במצבי משבר שונים, קשיים בינאישיים, שאלות של זהות והתפתחות אישית, בעיות במיניות, מצבים של דיכאון וחרדה.

מידע נוסף

   

צור קשר

נועם הולצר-אינדקס מטפלים מומלצים

נועם הולצר

פסיכולוג קליני מומחה

התמחות: קשיים במערכות יחסים, דיכאון וחרדה, הדרכת הורים, התמודדות עם משברי חיים בדידות וניכור, ליווי תהליכי צמיחה.
אזור בארץ: טבעון,חיפה
שפה: עברית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

מטפל בילדים, מתבגרים ומבוגרים. משתמש במגוון גישות כדי לפגוש כל מטופל באופן לו הוא זקוק. מאמין כי בכוחו של קשר אנושי קשוב ורגיש לאפשר מרחב בטוח לצמיחה.

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

כיצד תדעו אם חוויתם התקף חרדה - יוסי אוסדון פסיכולוג חינוכי מומחה

דיכאון, חרדה, טיפול פסיכולוגי

כיצד תדעו אם חוויתם התקף חרדה בחור נאה, מטר תשעים, כתפיים רחבות, מבנה גוף אתלטי, המחשבה הראשונה שעברה לי בראש היא "מה הבחור הזה עושה אצלי בקליניקה?" אבל עם השנים והניסיון כבר למדתי שמה שרואים מבחוץ ממש לא מעיד על מה שמתרחש בפנים.

טיפול בעזרת בעלי חיים – למי ומתי יכול לעזור? - צוות על הספה

התפתחות הילד, טיפול פסיכולוגי

טיפול בעזרת בעלי חיים – למי ומתי יכול לעזור? כל אוהב בעלי חיים מכיר את המבט המשתנה, את תחושת הרוך שעולה ואת האושר שמציף אותנו, כשאנחנו נתקלים פתאום בגור כלבים חמוד במיוחד. ילדים יקפצו מסביבו בשמחה גלויה, מבוגרים יחייכו חיוך רחב וילטפו אותו ברוך.

תקשורת בין אישית: אמפתיה - ענבר לבקוביץ, טנטולוגית-מומחית בתחומי מוות

טיפול פסיכולוגי

תקשורת בין אישית: אמפתיה אמפתיה היא עמוד תווך של איכות המגע בין אדם לחברו, זוהי התנסות חווייתית, שבה אדם פתוח ורגיש למתחולל בעולמו הרגשי- הנעתי של האחר.

מהו שיקום נשימתי ולמי הוא יכול לעזור? - אירנה פאיוק

נכויות, איכות חיים

מהו שיקום נשימתי ולמי הוא יכול לעזור? תוכנית שיקום סטנדרטית כוללת שני מרכיבי טיפול עיקריים: אימון לשיפור סיבולת לב-ריאה ואימון כוח לשיפור חוזק שרירי הגפיים והנשימה. בנוסף, במסגרת התוכנית ניתנת הדרכה להתמודדות טובה יותר עם אתגרים שונים בחיי היום-יום,






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©