![האם אני אובססיבי? כל מה שצריך לדעת על מחשבות טורדניות - צוות אתר על הספה האם אני אובססיבי? כל מה שצריך לדעת על מחשבות טורדניות - צוות אתר על הספה](https://www.alhasapa.co.il/art/3930.jpg)
האם אני אובססיבי? כל מה שצריך לדעת על מחשבות טורדניות
צוות אתר על הספה
הניסיון להפסיק במודע מחשבה אובססיבית, כמעט ואינו אפשרי ללא סיוע
מהי אובססיה?
אובססיה היא מחשבה טורדנית, המעסיקה את האדם ללא הרף וגורמת לו למצוקה נפשית, מבלי שיוכל להשתחרר ממנה ולתפקד באופן רגיל.
מחשבות טורדניות אינן נותנות מנוח לאדם ולא מאפשרות לו להירגע או להתרכז בשום דבר אחר, מלבד העניין או האדם בהם הוא עסוק.
כאשר אובססיה אינה מטופלת, הדרך היחידה להרגיע את המחשבות הטורדניות הללו, היא לפעול על פיהן ולתת להן ביטוי במציאות. כך, אנשים עם אובססיה, מגיעים להתנהגויות שאינן רצוניות ולעיתים אף עלולות להיות פוגעניות - כלפי עצמם או כלפי אחרים.
מתי עניין הופך לאובססיה
כבני אדם, אנחנו מבלים זמן לא מבוטל במחשבות אודות החיים שלנו. איך נדע מתי המחשבות הללו חוצות את הגבול הנורמטיבי ומעידות על הפרעה?
להלן מספר סימנים שיעזרו לכם לזהות אם אתם, או הקרובים שלכם, אובססיביים:
1. האדם לא מסוגל לשלוט במחשבות הטורדניות ובתכיפותן והוא עסוק במחשבות הללו למרות רצונו ולאורך זמן ממושך.
2. המחשבות מתפרצות אל תוך התודעה שוב ושוב, גם כאשר מדובר בזמן לא מתאים כמו פגישת עבודה, שיעור בבית הספר וכד'.
3. המחשבות אינטנסיביות, משתלטות על התודעה כולה ולא מאפשרות לאדם להיות נוכח או פעיל במקום בו הוא נמצא, לעיתים עד כדי ניתוק של ממש מהמציאות.
4. האדם חווה תסכול ומצוקה מכך שהמחשבות חוזרות על עצמן באופן שאינו אפקטיבי ואינו מקדם לעבר מטרה כלשהי. התחושה היא של השקעת אנרגיה קוגניטיבית ורגשית רבה, ללא כל תועלת נראית לעין.
5. האדם מרגיש לחץ וחרדה – גם ביחס לנושא בו הוא עסוק וגם ביחס לעצם קיומן של מחשבות לא נשלטות.
6. שינויים כמו עייפות כרונית, פיזור לא אופייני, חוסר ריכוז, הסתגרות ובדידות.
דוגמאות נפוצות לאובססיה
הנושאים המוכרים ביותר למחקר בתחום האובססיות הם:
* אובססיה לניקיון – הגורמת למחשבות טורדניות אודות ניקיון הסביבה וניקיון גופו של האדם ושל אחרים בסביבתו. הביטוי ההתנהגותי של אובססיה זו, הוא ניקיון חוזר ונשנה של הגוף ושל סביבת החיים.
* אובססיה כלפי אדם אחר – במרבית הפעמים אדם לא מוכר או לא קרוב במיוחד. התנהגות אופיינית תכלול מעקב אחר האדם בזירה המקוונת והפיזית, ניסיון לחקות את האדם כלפיו התפתחה האובססיה ורצון לדעת עליו הרבה ככל האפשר.
* אובססיה למחלות – קשורה לאובססיית הניקיון, אך מתמקדת בניקיון הגוף כדי למנוע מחלות. הביטוי הפיזי שלה הוא רחיצת ידיים כפייתית, בדיקות רפואיות רבות ומיותרות, קריאת חומר קליני על מחלות וניקיון סביבת המחייה, בדגש על אוכל.
* אובססיה בזוגיות – מובילה להתנהגות של קנאה וניסיון לבודד את מושא האהבה, כדי להרחיק תחרות על תשומת הלב שלו או שלה. לעיתים, אובססיה תוביל גם להתנהגות של מעקב ממשי ועלולה להתדרדר לכדי פגיעה באדם אחר, גם אם לא בכוונה תחילה.
איך מתמודדים עם אובססיה?
הספרות רוויה בהמלצות לעזרה עצמית להפחתת אובססיות.
בין היתר, כוללות ההמלצות הללו:
* שימוש במיינדפולנס ובטכניקות נוספות ל"קרקוע", במטרה לחזור למציאות ולהתנער ממחשבות בלתי פוסקות ולא מקדמות.
* תיעול האנרגיה המנטלית לכיוונים יצירתיים ומקדמים, במקום למחשבה האובססיבית. למשל – ספורט, יצירה, לימוד שפה, עבודת כפיים וכד'.
* הקפדה על זמן קבוע ביום המוקדש להפסקה ולהרגעה עצמית, זאת במטרה למנוע מתח ולחץ המגבירים אובססיה.
מתי צריך לפנות לטיפול באובססיה?
1. כאשר המחשבות מקבלות ביטוי במציאות ומובילות להתנהגות מסוכנת או לא בריאה, לאדם עצמו או לאחרים בסביבתו.
2. כאשר ניכרת מצוקה נפשית ממשית, הפוגעת באיכות חייו של האדם.
הניסיון להפסיק במודע מחשבה אובססיבית, כמעט ואינו אפשרי ללא סיוע ובמרבית המקרים רק יוביל להתגברות המחשבות עליהן אסור לחשוב.
טיפול אפקטיבי באובססיות, אם כך, לא יעסוק באופן ישיר בתכנים עליהם כדאי או אסור לחשוב, אלא יתמקד בלתת לאדם כלים לפיתוח דפוסי חשיבה אפקטיביים יותר.
הטיפול המומלץ לאובססיות הוא CBT, המתמקד באותם דפוסים של חשיבה והתנהגות ומבקש לשנות ולהיטיב אותם באמצעות אימוץ דפוסים חלופיים.
במקרים קשים במיוחד, יינתן גם טיפול תרופתי זמני בתרופות נוגדות חרדה ודיכאון.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
![מורן שמר-אינדקס מטפלים מומלצים](sres_s/3504.jpg)
מטפלת פרטנית, זוגית ומשפחתית, חוקרת לתואר ד"ר, Ph.D, מאוניבר
התמחות: חרדה, דיכאון, CBT, הנעת תהליכי שינוי, משברי חיים, טיפול זוגי, משפחה וזוגיות, בריאות הנפש, טראומה, או
אזור בארץ: שרון,הוד השרון, פתח תקווה, כפר סבא, טיפול אונליין
שפה: עברית
מטפלת בעלת ניסיון רב בטיפול במבוגרים, נוער וילדים שהתמודדו עם מצבי משבר בחייהם, חרדות מסוגים שונים, קשיים רגשיים, חרדות, דכאון, טר
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
מטפלים מומחים עונים על שאלות צוות על הספה
צוות המטפלים המומחים של על הספה, נמצא בקבוצה "אני רק שאלה" עבור כל מי שיש לו רק שאלה או צורך להתייעצות קצרה ולקבל תשובה מאיש מקצוע ולדעת שהעצה שקיבל איננה רק דעה אישית מניסיון אישי אלה תשובה מאדם מוסמך אשר למד, טיפל, ראה עשרות מקרים דומים והוסמך לענות בדיוק על שאלות אלו.
מה זה טיפול ACT? וכיצד הוא יכול לסייע לנו צוות על הספה
טיפול ACT – טיפול בקבלה ומחויבות, היא שיטת טיפול שפותחה בסוף שנות ה-90, כחלק מהגל החדש של טיפולי CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) וכוללת רכיבי מיינדפולנס, במטרה לקדם גישה ופעולה חיובית אצל המטופלים.
ביחד. השילוב בין טיפול פרטני וקבוצתי להתמודדות עם חרדה חברתית. אליה אביקסיס, מנחה בעמותת רקפת ומתמחה בפסיכולוגיה שיקומית M.A.
את השינוי הנפשי שמתרחש במרחב הטיפול הפסיכולוגי, קשה לשייך לגורם אחד מובהק. לא תמיד ברור מהו אותו דבר מדויק ומה האופן שבו הוא גורם לשינוי. השחקנים הראשיים בדיון על שינוי הם...
איך מתקנים לב שבור? ד"ר עירית קורן, פסיכותרפיסטית
והנה הגענו לינואר-תחילת השנה האזרחית-2019. עוד שנה חלפה. בתחילת שנה נהוג לשים את הדגש על התחלות חדשות, משאלות ותקוות לשנה הקרובה. הפעם בחרתי דווקא לדבר על הסופים. כי כל התחלה של שנה חדשה היא גם סוף של השנה הקודמת. מה הפסדנו, מה איבדנו בדרך