אמא'לה, מקקים! כל מה שצריך לדעת על פוביה מג'וקים
צוות על הספה
למה זה קורה? החוקרים אינם תמימי דעים ביחס למקור הפוביה מג'וקים אצל בני אדם. חלק מאמינים שמדובר בשריד אבולוציוני מתקופה שבה חרקים היו ארסיים יותר והיוו סכנת חיים מיידית, אחרים טוענים שהדבר קשור לעובדה שהג'וקים חיים בביוב והפוביה נובעת מתחושה של סכנה לבריאות בעקבות הזיהום שהם מביאים איתם.
אם החוויה הזו מוכרת לכם, אתם כנראה משתייכים לקבוצה גדולה באוכלוסייה שסובלת מפוביה מג'וקים והמאמר הזה הוא בדיוק בשבילכם.
מהי פוביה מג'וקים
ספורים האנשים שיחשבו שג'וק הוא חיה חביבה או אסתטית במיוחד, אבל עבור רובנו המפגש המקרי עם ג'וק יגרור תחושת גועל קלה ויוציא אותנו למרדף נחוש אחר המקק הסורר, חמושים בכפכף או בספריי הדברה.
עבור חלק מהאנשים, החוויה תהיה שונה וקשה בהרבה. האנשים הללו תופסים את המפגש עם המקק כסכנה קיומית וברוב המקרים לא יצליחו להגיב לסכנה בצורה יעילה ורציונלית שתביא לסילוק האיום. להיפך, ההתנהגות שלהם תהיה קיצונית ולא הגיונית עד כדי כך, שפעמים רבות תגרור לעג או חוסר הבנה מהסביבה, דבר שרק יחזק את התחושה הקשה שהם חווים.
איך זה מרגיש
אצל אנשים הסובלים מפוביה מג'וקים, התגובה הרגשית והפיזית למראה מקק תהיה דרמטית ותכלול ביטויים המוכרים לנו מפוביות אחרות: תחושת חוסר אונים אל מול מה שנחווה כאיום קיומי ממשי, תחושת גועל ששוטפת את הגוף כולו, השרירים מתכווצים בהכנה לבריחה או למלחמה (בואו נודה על האמת, במקרה הזה בדרך כלל הבחירה תהיה בבריחה), הלב דופק, זיעה קרה, צמרמורת, בחילה, תחושת אי שקט קיצונית שלא נרגעת במהרה גם לאחר הסרת האיום, קושי להירדם בידיעה שיש מקק חי בסביבה, ובקיצור – מדובר בתחושת מצוקה של ממש.
המחיר שמשלמים אנשים עם פוביה מג'וקים
כמו במקרים אחרים של פוביות, ההשפעה של הפחד עלולה להשליך על אורחות החיים ולפגוע בשגרת היומיום של האדם. אנשים רבים המתמודדים עם פוביה מג'וקים נמנעים מהליכה בלילה בחוץ, מישיבה במקומות פתוחים בקיץ ועוד.
בשונה מפוביות אחרות, שעשויות להתקבל באהדה ובחמלה על ידי הסביבה, פוביה מג'וקים מעוררת פעמים רבות תגובה מזלזלת ומקטינה, שמקלה ראש בתחושת האיום שחווה האדם עם הפוביה ורק מחמירה את המצב. האדם עם הפוביה צריך להתמודד כעת גם עם הפחד והגועל שמעורר בו הג'וק וגם עם הביקורת המשפחתית והחברתית על תגובתו שנתפסת כמוגזמת.
כאשר מדובר בנשים, הפחד מג'וקים מתקבל בדרך כלל בהבנה, אבל גבר שסובל מפוביה כזו, יתקל בתגובות חברתיות שליליות, שיקשו עליו עוד יותר את ההתמודדות.
למה זה קורה
החוקרים אינם תמימי דעים ביחס למקור הפוביה מג'וקים אצל בני אדם. חלק מאמינים שמדובר בשריד אבולוציוני מתקופה שבה חרקים היו ארסיים יותר והיוו סכנת חיים מיידית, אחרים טוענים שהדבר קשור לעובדה שהג'וקים חיים בביוב והפוביה נובעת מתחושה של סכנה לבריאות בעקבות הזיהום שהם מביאים איתם.
אנשי טיפול יחפשו פעמים רבות את הטראומה הראשונית שחווה האדם עם הפוביה, במפגש עם מקקים או בחוויה טראומטית אחרת שמסיבה כלשהי נקשרה בג'וקים, בניסיון לאתר את מקור הפחד ולטפל בו.
וכמובן שישנה תיאוריית הלמידה הסביבתית הטוענת שמי שראה בסביבתו הקרובה פוביה מג'וקים ותגובות קיצוניות במפגש עם מקקים, יטה לשחזר את הטראומה ויפתח פוביה בעצמו.
איך הסביבה הקרובה יכולה לעזור
השתדלו להימנע משיפוטיות של האדם אשר חווה מצוקה למראה ג'וק. הוא לא עושה דווקא ולא מעמיד פנים, מבחינת האדם עם הפוביה הג'וק מהווה סיכון ממשי לקיום באותו הרגע ומפעיל את כל פעמוני האזעקה. ותרו על הביקורת או על הניסיון לשנות את דעתו של האדם המפוחד, במקום זה השתדלו לעזור לסלק מהסביבה את הג'וק ולהרגיע את המצב.
איך יכול האדם עם הפוביה לעזור לעצמו
טיפול CBT (קוגניטיבי-התנהגותי) בפוביה מג'וקים דומה לטיפול בכל פוביה אחרת וכולל עבודה קוגניטיבית לשינוי דפוסי החשיבה ויצירת אסטרטגיות התמודדות חלופיות וכן טיפול התנהגותי באמצעות חשיפה הדרגתית ומבוקרת לגורם המאיים, עד שהמטופל תופס ומפנים כי לא מדובר באיום קיומי ממשי וכי יש בידיו את היכולת ואת הכלים להתמודד בצורה אפקטיבית יותר עם הפחד והגועל שמעוררת בו נוכחות המקק.
טיפול CBT להתמודדות עם פוביה מג'וקים יהיה בדרך כלל קצר, ממוקד ואפקטיבי מאוד, ועשוי לשפר באופן משמעותי את איכות החיים של האדם.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכולוגית קלינית מומחית
התמחות: חרדה ופוביה, דיכאון, בעיות משפחתיות וזוגיות, בריאות הנפש, הפרעות אכילה, אבל ואובדן, לקויות למידה קשב
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן, רעננה, השרון, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית
טיפול פסיכולוגי בילדים, בני נוער ומבוגרים. משלבת גישה פסיכודינאמית עם טיפול קוגניטיבי התנהגותי. עובדת במרפאה הפסיכולוגית בבי''ח שנ
מטפל בפסיכודרמה
התמחות: בריאות הנפש,חרדה ופוביה,חרדה חברתית, הגשמה עצמית,OCD,טיפול קבוצתי
אזור בארץ: כפר סבא
שפה: עברית,אנגלית
מתוך ניסיון רחב בתחום בריאות הנפש, אני מטפל בילדים, נערים ומבוגרים הסובלים מחרדה, קושי להתבטא בחופשיות, מצוקה נפשית ממושכת, משברים
עובדת סוציאלית קלינית, מומחית לטיפול בטראומה
התמחות: משברי חיים, חרדה, דיכאון, אבל ואובדן, שכול, דימוי עצמי, ביטחון עצמי, זהות מינית, פוסט טראומה, פגיעה
אזור בארץ: ירושלים, אזור מבשרת, טיפול אונליין
שפה: עברית, אנגלית
מלווה כ 20 שנה נשים, גברים, להטב''ק, זוגות, והורים בהתמודדות עם משברי החיים. מומחית בעבודה עם נשים במעגלי החיים, הפרעות חרדה וטראו
פסיכולוגית בהתמחות שיקומית
התמחות: נכויות ומחלות כרוניות,חרדה ופוביה,דיכאון,טיפול בילדים,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: הרצליה,אונליין
שפה: עברית
טיפול בילדים ומבוגרים; חרדה ודיכאון, קשיים בזוגיות, הדרכת הורים (גם לרצף האוטיסטי), מחלה כרונית, פציעה או תאונה, טרשת נפוצה, ניסיו
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
איפה עובר הגבול בין הגנה על הילדים להגנת יתר? צוות על הספה
החיים הם מגרש המשחקים וזירת האימון של ילדיכם. האם הורים המגוננים על ילדיהם יתר על המידה פוגעים ביכולתם לפתח יכולות עצמאיות? ואיפה עובר הגבול בין הגנה להגנת יתר?
מה עובר על ילדים ביום השואה ויום העצמאות? צוות אתר על הספה
התבוננתי בבני מרכין את ראשו היום כששר את התקווה בטקס יום הזיכרון. אמרתי לו אחרי הטקס שאת התקווה צריך לשיר בראש מורם בגאווה גדולה. הוא לא הסכים איתי. היו לו נימוקים משלו. הייתי גאה בו.
לחץ , לחץ, לחץ צוות אתר על הספה
לחץ הוא גורם המאפיין יותר ויותר את חיינו. מתי ולמה הפך הלחץ להיות חלק בתי נפרד מאיתנו? מתי שלווה הפכה להיות משאב יקר להחריד שעלינו להנדס את כל סביבתנו ולשלם כסף רב בכדי לחוות מעט שלווה?
