![איך לשחרר חסמים אישיים? - צוות אתר על הספה איך לשחרר חסמים אישיים? - צוות אתר על הספה](https://www.alhasapa.co.il/art/3896.jpg)
איך לשחרר חסמים אישיים?
צוות אתר על הספה
חסמים ומחסומים נפשיים כאלה עשויים להופיע במגוון אופנים וצורות, אך תמיד יובילו לתחושת תסכול, כעס ואכזבה של האדם מעצמו
תחושת התקיעות יכולה להיות כללית, או ממוקדת באחד התחומים המשמעותיים בחיי האדם – אהבה וזוגיות, גידול ילדים, עבודה והתפתחות מקצועית, התפתחות אישית ועוד.
לא פעם, היעדר ההתקדמות בכיוון הנכון הוא תוצאה של חסמים נפשיים ורגשיים, העומדים בדרכו של האדם למימוש עצמי ולהשגת מטרות.
הפעם נתמקד בחסמים הללו וננסה להבין מדוע הם נוצרים, מה הם המחירים הנפשיים שאנו משלמים בגינם ואיך אפשר לשחרר אותם ולאפשר את השינוי הרצוי.
מהם חסמים אישיים?
מדובר במעצורים פנימיים ורגשיים של האדם, המונעים ממנו לבצע שינויים בחייו ולהגשים יעדים ומטרות שהוא מציב לעצמו.
חסמים ומחסומים נפשיים כאלה עשויים להופיע במגוון אופנים וצורות, אך תמיד יובילו לתחושת תסכול, כעס ואכזבה של האדם מעצמו.
מדוע נוצרים חסמים רגשיים?
ההיסטוריה של כל אחד מאיתנו כוללת אוסף של מערכות יחסים, התנסויות רגשיות, חוויות ואירועים בעלי מידת חשיבות משתנה.
חסמים אישיים ורגשיים נוצרים כתוצאה מאירוע מכונן, או ממצבור של אירועים, שהתרחשו בעברו של האדם והביאו ליצירתו של דפוס מחשבה ופעולה שקשה מאוד לשנות.
למשל – אדם שבצעירותו הביע את רגשותיו בצורה פתוחה ואותנטית וסבל מסנקציות חברתיות כתוצאה מכך, עלול לפתח חסם בכל הנוגע לאינטימיות ושיתוף ברגשות, מחשש להישנותו של הדפוס המוכר מילדות.
אדם כזה עלול להתקשות לייצר אינטימיות רגשית עם הזולת ולשלם על כך מחיר בהיעדר מערכות יחסים משמעותיות.
איזה מאפיינים אישיותיים שנמצאים בהלימה עם חסמים רגשיים?
אמנם חסמים רגשיים יכולים להופיע אצל כל אדם, אך במרבית המקרים נראה מתאם בין קיום חסמים כאלה, לתכונות כמו פרקציוניזם או מאפייני אישיות כמו קושי בקבלת החלטות, פחד מתחרות או כישלון והערכה עצמית נמוכה.
איזה מחירים רגשיים יש לחסמים עלינו?
בדוגמה שנתנו לעיל, המחיר ברור - מי שנמנע מהבעה אותנטית של רגשותיו, יתקשה לנהל מערכות יחסים אינטימיות ויחיה בריחוק מסוים מאחרים משמעותיים.
חשוב להבין כי חסמים אישיים מונעים מהאדם את היכולת לבוא לידי ביטוי במלואו ובהיעדר טיפול או התייחסות לחסמים הללו, הוא עלול להמשיך ולהתקשות להביע את צרכיו, רצונותיו ורגשותיו ואף לסבול כתוצאה מכך, מתחושת דיכאון וחוסר תוחלת.
במקרים מסוימים, החסם הרגשי הוא כל כך משמעותי, ותחושת התקיעות וההחמצה כה גדולות, שייתכנו סימפטומים פיזיולוגיים, בדרך כלל כאבים כרוניים ולא מוסברים בחלק מסוים של הגוף.
איך לשחרר חסמים אישיים?
לאחר שהבנו כי מקור החסם הוא באירועים ובאינטראקציות חברתיות שהתרחשו בעבר, ברור שכדי להסיר ולשחרר את המחסום עלינו להבין מהם הגורמים שהובילו ליצירתו ולנסות לשנות את דפוסי המחשבה והתגובה האוטומטיים של האדם, ובכך לאפשר תוצאה שונה.
ניתן לנסות להניע תהליך שינוי כזה באמצעות כוחות פנימיים ובאמצעות שיתוף הסביבה בסיבות שלהערכתכם הובילו ליצירת החסם.
יחד עם זאת, לעיתים מדובר בתהליך רגשי וקוגניטיבי מורכב, שאנשים מתקשים להניע ולהשלים בכוחות עצמם ולכן, אם אתם מרגישים שיש מחסום שעומד בדרככם וגורם לכם מצוקה וסבל – אל תהססו לפנות לטיפול ייעודי בנושא.
טיפול רגשי יכול לסייע
אחת הגישות הטיפוליות האפקטיביות ביותר להתמודדות עם חסמים אישיים היא CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שמטרתו לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהלות שאינם אפקטיביים ולהחליפם בדפוסים מסתגלים יותר.
שיטות טיפול נוסף שנמצאו יעילות בהתמודדות עם חסמים הן: NLP, EFT (שחרור רגשי) וכמובן טיפול פסיכודינמי.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
![דר סנדרין ברנר דז'יאן-אינדקס מטפלים מומלצים](sres_s/5100.jpg)
פסיכולוגית קלינית
התמחות: טיפול פרטני וזוגי. בריאות הנפש, משברי חיים, פגיעה מינית, חרדה, דיכאון, חוסר ביטחון עצמי, הפרעות אכיל
אזור בארץ: רעננה,כפר סבא, הוד השרון, הרצליה, רמת השרון ואזור השרון
שפה: עברית,צרפתית, אנגלית
פסיכולוגית קלינית מדריכה, בעלת ניסיון רב בטיפול בילדים, מתבגרים ומבוגרים המתמודדים עם מגוון סוגי קשיים נפשיים. אני מאמינה בכוח הרי
![צומת לב-אינדקס מטפלים מומלצים](sres_s/5991.jpg)
המרכז לאבחון, טיפול רגשי בהפרעות קשב וריכוז, אוטיזם וקשיים ח
התמחות: המרכז לאבחון (ADHD, פסיכודידקטי, אוטיזם, דידקטי, MOXO ) ,טיפול רגשי ,הפרעות קשב וריכוז, אוטיזם. פסיכ
אזור בארץ: קרית טבעון, חיפה, קריות, טירת הכרמל, ישובי חוף הכרמל, אזור הצפון
שפה: עברית,רוסית,אנגלית,ערבית
המרכז מתמחה באבחונים- (ADHD, פסיכודידקטי, אוטיזם , דידקט). טיפול רגשי, הדרכת הורים .במרכז צוות מקצועי ומנוסה של פסיכולוגים, פסיכי
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
טיפול זוגי – עוזר או לא עוזר? צוות על הספה
אם חשבתם בשלב כלשהו ללכת לטיפול זוגי והחלטתם להתייעץ עם חברים ובני משפחה בנושא, בוודאי תשמעו מגוון סיפורים מאנשים שחוו בעצמם טיפול כזה ותתבלבלו עוד יותר - חלק מהזוגות יספרו כי הטיפול הזוגי "הציל" אותם ואת הזוגיות שלהם וחלק יטענו בלהט שטיפול זוגי פשוט לא עוזר.
לעבור את הקורונה בשמחה - לבני הגיל השלישי ולא רק... ד"ר בלהה בכרך
"איך לשרוד את תקופת הקורונה, ואולי אפילו לעבור אותה בשמחה" - זהו אתגר התקופה. במאמר זה אתמקד בבני הגיל השלישי: מבט על תקופת "הקורונה" והאתגרים שהיא מציבה בפנינו, סקירה של עקרונות משבר וחוסן והכרת צרכי הגיל השלישי, יסייע בבניית מודל התמודדות.
שיטת EMDR צוות על הספה
EMDR נחשבת לשיטה ממוקדת לטיפול באירועי חיים קשים ברמות שונות. במאמר זה נכיר מקרוב את השיטה, במה היא שונה מטיפול פסיכולוגי, מה נעשה בטיפול עצמו ומי רשאי לטפל בה?
הבידוד כמסתור נפשי או מי לא מעוניין להיכנס לבידוד? חמדת שמואלי, פסיכותרפיסטית , מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת
אנחנו חיים בתקופה משוגעת. מי היה מאמין שניכנס למעיין בתי כלא נוחים ונעימים בתוך הבית שלנו? מקבלים אס אם אס ממשרד הבריאות שזהו. שהינו לצד חולה קרונה ועלינו להיכנס לבידוד. ארבע עשר יום של התנתקות מהעולם בתוך הבית שלנו.