למה צריך להיות עצוב כדי לחגוג את החיים?
אודי גולדשטיין - מטפל פרטני וקבוצתי בפסיכודרמה
כלומר, כשם ששמחה היא חלק מהחיים כך גם העצב, כשם שהאהבה כך גם השנאה, כשם שהכעס כך גם הקבלה. הדרה של חלק מהרגשות הללו החוצה, שקולה להדרה של חלק מהחיים עצמם, ומונעת מאיתנו חוויה מלאה ואותנטית ביומיום.
הנטייה הטבעית שלנו כבני אדם היא להימנע מרגשות ותחושות לא נעימים. גישות רבות בהם CBT, טיפולים מבוססים מיינדפולנס ועוד, מנסות לסייע למטופל בעצם זה שהם מלמדות אותו להיחשף, להתבונן ואפילו להתקדם אל עבר סיטואציות מהם הוא נמנע או רגשות שנתפסים בעיניו כבלתי נסבלים.
במאמר זה אפרט על הגישה הפסיכודרמתית, שמזמינה את האדם להתבונן, להכיר ולהתוודע לרגשות הפחות נעימים, יתירה מזאת - להרגיש ולבטא את הרגש במלואו.
למה לי להיות עצוב?
אז למה לנו בעצם לרצות להרגיש באופן מלא - כעס, עצב, תסכול, חרטה ועוד שלל רגשות מסוג זה? את התשובה המשכנעת ביותר ששמעתי עד כה מייסדת אנסמבל הפלייבק הישראלי, נילי לוברני רולניק, שאמרה: אנחנו צריכים להרשות לעצמנו להיות באמת עצובים, כדי לחגוג את החיים.
כשם ששמחה היא חלק מהחיים כך גם העצב, כשם שהאהבה כך גם השנאה, כשם שהכעס כך גם הקבלה. הדרה של חלק מהרגשות הללו החוצה, שקולה להדרה של חלק מהחיים עצמם, ומונעת מאיתנו חוויה מלאה ואותנטית ביומיום.
אחת המתנות שיש במשחק זה לגיטימציה לבטא רגש, באפן לא ביקורתי, שיפוטי או עויין, אלא מתוך נאמנות לדמות ולצרכים שלה. מסתבר שהצרכים של ה"דמות" לבטא רגש, אינם שונים בהרבה מהצרכים שלנו כבני אדם, שזקוקים לשחרר מתוכנו תחושות ורגשות שדוכאו, אחרת הם מקבלים ביטוי בצורת סימפטומים גופניים ונפשיים - מתח, חרדה, לחץ, כאבי גב, מיגרנות ועוד.
באופן פרדוקסלי תהליך ההתחמקות וההימנעות מרגשות לא נעימים הוא מעין כדור שלג שאוגר עוד תחושות שאנו שואפים להתחמק מהם. העצב מגיע, קשה לקבל אותו, לכן אנו מתוסכלים מעצם העובדה שאנו עצובים. אנו מסרבים לקבל את התסכול ומתעורר כעס על כך שאנחנו מתוסכלים. הכעס הזה מתחלף באשמה - למה אני כזה מתוסבך? איזה זכות יש לי לכעוס? או להיות עצוב? נראה שפשוט קשה לקבל את העובדה שאנו שייכים לעולם של בני האדם, יצורים שמרגישים מעצם היותם. מודעת לשייכות זאת היא תרפויטית בפני עצמה. (להעמקת קריאה בנושא: מיינדפולנס להיות כאן ועכשיו, מתי ליבליך)
התהליך הפסיכודרמטי בעבודה עם רגשות
הפסיכודרמה עוזרת לאדם לצעוד אל עבר הרגש. לעתים אנו עושים זאת ממקום מרוחק: בחילוף תפקידים בו נשאל את הרגש המתעורר: מתי הוא נולד? כמה זמן הוא מלווה את האדם אליו הוא שייך? מה גורם לו להתגבר? למה הוא מתעקש להופיע? מה הוא בעצם רוצה לומר?
לפעמים אנו בוחרים ללכת באופן ישיר יותר, לבדוק מה התחושה המתעוררת בגוף בעקבות הרגש, לשחק עם העצמה של הרגש, לשמוע את הטון של הרגש - כועס, ביקורתי מאוכזב מלקה? כמו כן המטופל חווה את ההשלכות והמופעים התנועתיים של הרגש שיכולות להתבטא בתקיעות, תזזיתיות, כסיסת ציפורניים תיפופים ברגליים וכן הלאה.
באפן זה העבודה הפסיכודרמטית נותנת במה לרגשות מודחקים, כשאלה באים לידי ביטוי נוצר מרחב גדול יותר גם לרגשות להם האדם מייחל, כמו שמחה, אהבה ועוד. עבודה זאת מאפשרת לנוע בין רגשות שונים באופן שמפחית ביקורת עצמית ומגביר חופש וספונטניות, מתוך הקשבה לצורך ולחוויה הנוכחת ברגע הזה.
מצורף קישור לשיר של ענבל פרלמוטר -https://www.youtube.com/watch?v=Jc-DZ0e8850
אודי גולדשטיין MA
מטפל פרטני וקבוצתי בפסיכודרמה
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכותרפיסטית דינמית, מטפלת זוגית ומשפחתית, מטפלת EMDR
התמחות: פסיכותרפיה דינמית ומתמקדת-
טיפול רגשי פרטני צעירים ומבוגרים, טיפול זוגי,
טיפול משפחתי
הדרכת הורי
אזור בארץ: צפון, כפר ורדים
שפה: עברית
קשיים אישיים במצבים של חרדה, דיכאון,התמכרויות ומצבי סיכון, משברי חיים, התמודדות עם מחלה, אובדן ושכול, קשיים ביחסים בינאישיים/ זו
תרפיסטית בתנועה ופסיכותרפיסטית
התמחות: נסיון רב בטיפול פרטני ודיאדי, הדרכת הורים, יחסים בינאישיים, חרדה ומגוון משברי חיים המזמינים להתלבטות
אזור בארץ: חיפה,צפון
שפה: עברית
פסיכותרפיסטית ותרפיסטית בתנועה, עובדת עם נשים, ילדים ונוער. מאמינה בחיבור בין הגוף לנפש, מלווה לעבר תנועה נפשית ופיזית.
פסיכולוג בהתמחות קלינית
התמחות: חרדה ופוביה,דיכאון,בעיות משפחתיות וזוגיות,בעיות שינה,התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,רמת השרון
שפה: עברית
אני מטפל בגישה דינמית עם כלים מעולם הCBT. אני מאמין כי לכל מטופל צריך להתאים את הגישה שמתאימה לו ולכן אני מקפיד על גמישות במהלך הת
עובדת סוציאלית קלינית
התמחות: חרדה ופוביה,דיכאון,בעיות משפחתיות וזוגיות,אבל ואובדן,התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: עמק חפר,אונליין
שפה: עברית,אנגלית
טיפול במבוגרים החווים משברי חיים וקשיי הסתגלות, לרבות קשיים במערכות יחסים, אבל ואובדן, קשיי הגירה, עלייה, רילוקיישן ושיבה לישראל.
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
איך לבחור תחפושת לפורים? צוות אתר על הספה
ילדים נוטים לבחור הרבה אביזרים נלווים, מה שמתברר לא כל כך נוח כאשר הולכים לגן או לבית הספר עם משלוח מנות, חרב, כובע, משקפים, מסיכה, וכו וכו.... אל תשתגעו איתם ברגע הקנייה וחשבו במה באמת יוכל הילד להשתמש.
“Darling, I know you are suffering and I am Here for You,”
המגיפה שאחרי - האם המשבר מאחורינו? צוות על הספה
מדי שבוע משתחררות ההגבלות, האיסורים, ונדמה שסיר הלחץ מתחיל לאבד את השפעתו. מצד שני, אנחנו כבר יודעים היטב ממשברים, מלחמות ותקופות קשות כאלו ואחרות, שלעיתים דווקא בשיא המשבר- אנשים מצליחים לגייס כוחות, ולהתנהל בצורה מיטבית.
איך מנהלים את החופש הגדול? צוות אתר על הספה
אוירת סוף השנה כבר ממש כאן ואיתה מתחילות השאלות והתכניות לחופש הגדול. הנה כמה טיפים לשמירה על הסמכות ההורית ועל ניהול הבית בימי חופשה ארוכים.
