הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • הגיל השלישי
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • על הספה בפייסבוק
  • צור קשר
  • הרשמה לניוזלטר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • חיפוש מתקדם
    • קבל המלצה מהצוות שלנו
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • קלינאית תקשורת
    • טיפול בהבעה ויצירה
    • פסיכיאטר
    • טיפול משפחתי
    • טיפול מיני
    • פיזיותרפיה
    • קבוצות טיפוליות
    • טיפול באומנות
  • פורומים
    • פורום אבחונים
    • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
    • פיזיותרפיה התפתחותית
    • פורום שירות צבאי
    • פורום הדרכת הורים
    • פורום זוגיות , טיפול זוגי
    • פורום פסיכולוגיית ספורט
    • פורום טיפול פסיכולוגי
    • פורום דיכאון, חרדה
    • פורום קלינאית תקשורת
    • פורום התמכרויות
    • פורום הגיל השלישי
    • פורום אמהות, היריון ולידה
    • פורום גיל ההתבגרות
  • ערוצי תוכן
    • מידע כללי

    • מאמרים

    • ערוץ וידאו

    • מילון מונחים
    • השירות הציבורי
    • מכונים טיפוליים
    • מידע על סוגי טיפול
    • הכשרות והסמכות של מטפלים
    • כלים להורות אפקטיבית
    • הבלוגים של על הספה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • בעיות משפחתיות וזוגיות
    • גיל ההתבגרות
    • התפתחות הילד
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
    • התמכרויות
    • הגיל השלישי
    • נכויות ומחלות כרוניות
    • אבל ואובדן
    • טיפול רגשי לילדים
    • אבחונים
על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא גידול ילדים


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • שינוי

שינוי

רחלי שרון- גרטי

אישה יקרה לליבי, ממנה נפרדתי לא מכבר, אמרה כי הדבר הבטוח ביותר בחיים הוא שיהיה שינוי. אמירה זו מצאה חן בעיני, בפרדוכס הטמון בה: הדבר הבטוח ביותר בחיים הוא זה המעורר בנו חוסר ביטחון כה רב.

כולנו מסכימים על כך ששינוי הינו חלק אינהרנטי והכרחי מחיינו. אנו עדים לו ומצפים לו, ובה בעת חוששים ממנו כל כך, מדוע?

אני סבורה שהקושי המרכזי נובע מכך ששינוי מערער לנו את חווית השליטה בחיים. כבני אנוש אנו זקוקים ליציבות. אנחנו צריכים לדעת כי מה שהיה אתמול הוא אשר יקרה גם היום והוא שיקרה לנו גם מחר. ההנחה כי יש ביכולתנו לצפות מה הולך להתרחש הינה מופרכת מיסודה, אך היא היא הבסיס לתחושת השליטה, המאפשרת לנו להתנהל בחיינו בנינוחות יחסית. אם למשל היינו ערים בכל רגע נתון לסבירות הלא מבוטלת לכך שבדרכנו לעבודה נהיה מעורבים בתאונת דרכים- האם היינו יוצאים מהבית?

ישנם סוגים שונים של שינויים וישנם סוגים שונים של אנשים המגיבים לשינויים.

תפיסת האדם את השינוי כדבר חיובי ומועיל עבורו, למשל מעבר מדירה קטנה לדירה מרווחת, תהא שונה ותשפיע אחרת כאשר השינוי נתפס כמרע עבור האדם- נניח פטירה של אדם אהוב והתמודדות עם החיים בלעדיו.

עניין אחר סביב שינוי הינו יכולת ההיערכות אליו: שינוי צפוי כגון חתונה, לידת ילד או גיוס לצבא הינם שינויים ידועים מראש ויש יכולת להתכונן אליהם. לעומת זאת פיטורים, תאונת דרכים ואפילו זכייה בלוטו, שהם אירועים פתאומיים, השפעתם עלינו הינה גבוהה ביותר. כך, גם שינוי בלתי צפוי חיובי, כמו למשל זכייה בכסף או כניסה לא מתוכננת להיריון אינו פשוט לעיכול...
וישנה עוד הבחנה בין שינויים אשר נכפים עלינו "מבחוץ" (הכוונה מחוץ לרצון שלנו) אל מול שינויים שאנו חווים את התרחשותם כיצירי בחירה שלנו, כנובעים מאיתנו. שינויים גופניים של גדילה או של התבגרות הם שינויים המתרחשים ללא אישורנו (מה זה כל הקמטים הללו המעטרים את פניי? מאיפה הגיע החצ'קון הבוקר?). אל מולם עומדות בחירות והחלטות שנתנו עליהן את הדעת- ההחלטה להתחתן (בתקווה שנתתם על כך את הדעת..) לנסוע לטיול ממושך בחו"ל אחרי הצבא ועוד..

שינוי הינו אירוע משמעותי לא רק בחיינו הממשיים אלא גם בחיינו המנטליים. על כן, כאשר אנו מתמודדים עם שינוי סביר שנגיב לכך בסימפטומים שונים. כמובן שאצל כל אחד יופיעו ביטויים שונים ובעצמה משתנה, אולם אנסה לתת תמצית של העיקרים שבהם:
ביטויים פיזיולוגיים- קשיים בשינה (קושי להירדם, להתעורר, יקיצות במהלך הלילה, נדודי שינה וכדומה), שינויים בתיאבון ובאכילה (לשני הכיוונים, תלוי מי אתה.. האם כשאתה במתח אתה לא מסוגל לאכול או לא מסוגל להפסיק לאכול?) , כאבי ראש, כאבי בטן, שינויים במערכת העיכול, תגובות של העור, כאבי גב.. ובקיצור, מה לא?

ביטויים התנהגותיים- בכי, עצבנות, הסתגרות, תוקפנות (כלפי עצמי, כלפי האחר), חשדנות, אי שקט.

ביטויים מחשבתיים- מחשבות טורדניות המביעות דאגה או חרדה- "מה יהיה?" , "איך אני אסתדר?", "מה קורה לי?", או מחשבות פסימיות – "לעולם לא אוכל לחזור להיות מי שהייתי..", "החיים שלי השתנו לתמיד", "אני לא אצליח.."

ביטויים רגשיים- מכיוון שהמנעד הרגשי הינו כה רחב יכולים להופיע רגשות שונים ועדינים- מתח, פחד, חרדה, מבוכה, חוסר אונים, עצב, תסכול...


כל אלו מובילים לירידה בתפקוד היומיומי וזאת רואים בתפקוד במעגלי החיים השונים- עבודה, לימודים, משפחה וחברה.

כאמור, כל אדם יגיב באופן שונה לשינוי בהתאם לאישיותו, למשאבים הנפשיים והסביבתיים וגם בהתאם לניסיון חייו ולהיסטוריה שלו אל מול שינויים.יחד עם זאת ניתן להכליל ולומר כי שינוי צפוי הינו נגיש יותר להתמודדות בהשוואה לשינוי פתאומי ובלתי צפוי. כמו כן כמובן שההסתגלות לשינוי הנתפס כמבוקש ורצוי תהיה פשוטה יותר בהשוואה לשינוי שבא עלינו ככורח.

חשוב להדגיש!- כל התמונה הסוערת הזו המתרחשת בנו סביב שינוי הינו תגובה הידועה בשם תופעת הסתגלות או קשיי הסתגלות. היא נורמלית והיא אמורה לחלוף בתקופה של עד שלושה חודשים מאז התרחשות השינוי. יתרה מכך, כאשר ניתן "להחזיק" ידיעה בתוכנו אודות היותם של תהליך השינוי וההסתגלות אליו זמניים וחולפים- הדבר כשלעצמו יקל עלינו להתמודד בתבונה עם השינוי המתרחש.

כיצד נכון להערך ולהתמודד עם שינוי?
אז קודם כל לנסות ולהירגע. לומר לעצמכם שכל מה שקורה עכשיו הינו חלק מההתמודדות הטבעית והנורמלית. לא להיבהל. לומר לעצמכם "זה יחלוף, זה זמני וזה הגיוני שאני מרגיש ככה. אני עובר שינוי".

לזהות את ההזדמנות שבשינוי. השינוי הוא גדילה, הוא התפתחות. הוא הסיכוי שיהיה לנו טוב יותר או שנהיה אנחנו טובים יותר/חזקים יותר (תמיד אני נזכרת בראיונות עם נשים שחוו את מחלת סרטן השד, המספרות שזה הדבר החשוב ביותר שקרה להן בחיים, אולי גם הטוב ביותר. ואני תמהה, הכיצד? אכן, גם מחלה נוראית יכולה להוביל לשינוי פסיכולוגי חשוב ולעלייה באיכות החיים שלאחר המשבר)

ל ה ע ר ך- להתכונן לכל שינוי שהוא צפוי בחייכם. להערך הכוונה הינה למשל לצבור ידע סביב השינוי (מה הולך להיות? מתי? איפה אני אהיה? מהן המשימות שלי?) , לשתף את הסביבה שלכם- גם בעצם השינוי ואפשר גם באופן שבו אתם מגיבים אליו ("אני עוברת דירה השבוע.. זה בדרך כלל מכניס אותי למתח רב ואני לא מפסיקה לאכול ולהשמין. אני מבקשת שנדאג שבמקרר יהיה רק אוכל בריא בשבועיים הקרובים.."). חשוב ביותר להערך גם ברמת הציפיות- מעצמכם, מהסביבה שלכם.

להקשיב לעצמכם. בתקופה המתרחשת סביב השינוי חשוב להיות סובלניים לעצמכם ולתגובות הנפשיות שלכם, אם אפשר עם מינימום של ביקורת ואשמה. ואולם, כאשר הקושי סביב השינוי אינו עובר או שעוצמתו הולכת וגדלה לממדים שאתם חשים כי אינכם יכולים להכיל או לסייע לעצמכם- ייתכן שתגובת ההסתגלות הפכה למשבר של ממש. ניתן לזהות זאת סביב נושא התפקוד כאשר למשל אתם מפסיקים ללכת לעבודה, מסתגרים בבית ולא נפגשים יותר עם אנשים קרובים לכם, יורדים באופן דרסטי במשקל וכדומה. במקרה שכזה קחו אחריות על עצמכם ופנו לקבל עזרה וסיוע נפשי מאיש מקצוע.


ולסיום, שינוי הוא אירוע נפשי חשוב ובלתי נמנע בחיינו. הוא הדרך להתפתחות שלנו. במובנים רבים הוא ההזדמנות שלנו- לחוות דברים חדשים בחיים. ככל שנצליח להערך לקראתו ביעילות, לקבל את עצמנו ואת שעובר עלינו בהתמודדות עימו- כך גדל הסיכוי שהסערה תחלוף ואנו נחזור לעמוד איתנים על הקרקע, ובהחלט ייתכן ונחוש גדולים יותר, חזקים יותר.
  • תגיות

  • טיפול בחרדה

  • טיפול פסיכולוגי

  • איכות חיים

שינוי הוא אירוע נפשי חשוב ובלתי נמנע בחיינו. הוא הדרך להתפתחות שלנו. במובנים רבים הוא ההזדמנות שלנו- לחוות דברים חדשים בחיים. ככל שנצליח להערך לקראתו ביעילות, לקבל את עצמנו ואת שעובר עלינו בהתמודדות עימו- כך גדל הסיכוי שהסערה תחלוף ואנו נחזור לעמוד איתנים על הקרקע, ובהחלט ייתכן ונחוש גדולים יותר, חזקים יותר.


כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

בתהליכי גירושים? כדאי לחשוב גם על הילדים - צוות על הספה

זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים, משברי חיים

בתהליכי גירושים? כדאי לחשוב גם על הילדים גירושים מביאים עימם השלכות רבות ממספר היבטים; כלכלי, חברתי, תרבותי ועוד... אך ישנו ההיבט המרכזי שעובר כחוט השני ונוגע בכל השאר והוא ההיבט המשפחתי.

מערכות יחסים זוגיות בתקופתינו - וינר

זוגיות ומשפחה, איכות חיים, משברי חיים

מערכות יחסים זוגיות בתקופתינו המערכת הזוגית המסורתית ראתה בזוגיות מקום יציב בטוח עם ציפיות ברורות באחריות כלפי בן הזוג והמשפחה. מסרים אלו עומדים בסתירה לכך שבזמננו הציפיה היא למימוש והתפתחות אישית.

הילדים הולכים לישון (2) אצל חברים – אבל מה עם ההורים? - צוות על הספה

התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, איכות חיים, חגים

הילדים הולכים לישון (2) אצל חברים – אבל מה עם ההורים? כשילד או ילדה מבקשים ללכת לישון אצל חברים, הם מאותתים לנו על רצונם לעלות מדרגה בעצמאותם ובבגרותם. עלינו, ההורים לשאול את עצמנו האם הם בשלים ומוכנים לכך, והאם אנחנו מוכנים גם כן.

לטפל ללא מילים - דפנה

דיכאון, התפתחות הילד, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

לטפל ללא מילים אנשים רבים מהססים לפנות לטיפול רגשי כי הם חושבים ואולי בצדק, שכדי לטפל בבעיה צריך לדבר עליה. שמעתי מכמה מטופלים שהפסיקו להגיע לפגישות טיפוליות אצל קולגות כי התעייפו מלדבר על הבעיות שלהם.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©
artID=3235