הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • התמכרויות
      • מיינדפולנס
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
      • הגיל השלישי
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  • פורומים
    • לפורומים של אתר על הספה
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא טיפול בילדים


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • מיינדפולנס לילדים – הדברים שכדאי לכם לדעת

מיינדפולנס לילדים – הדברים שכדאי לכם לדעת

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)

כולם יודעים שיש כלים מעולמות הטיפול של מבוגרים, המתאימים גם לילדים. אך האם ידעתם שהורים וילדים רבים מתרגלים ביחד מיינדפולנס?

במאמר שלפניכם נתאר בקצרה את עקרונות השיטה ונציע 5 כלים מעשיים שאפשר לתרגל ביחד, כל המשפחה, כדי להנחיל לילדים כלים לקשיבות מודעת.

לפני הכל – מה המשמעות של מיינדפולנס?


מיינדפולנס הוא מהלך רגשי של הפניית קשב ומודעות להווה, תוך הימנעות משיפוטיות, במטרה לשפר את ההתמודדות עם מצבי לחץ ודחק.

מיינדפולנס, או קשיבות, כוללת תרגול מנטלי של כלים המאפשרים לאדם לבחון את החוויה שלו ואת תחושותיו ורגשותיו לגביה, להיות במודעות ומתוכה להגיב בצורה מיטבית לסיטואציה.

איך זה קשור לילדים?


ילדים בכל גיל, כולל תינוקות רכים, חווים קושי ומצוקה בעקבות גורמים שונים – אישיים, משפחתיים, לימודיים וחברתיים וזקוקים לכלים שיסייעו להם להתמודד עם הקושי בצורה הטובה ביותר שרק אפשר.

גיל הילדות, בו המוח מתפתח במהירות מואצת ואתגרי ההתפתחות מגוונים ורבים, מהווה חלון הזדמנויות מצוין לרכישת הרגלים, כלים וטכניקות שיוכלו לסייע לילד במהלך ההתפתחות ובחייו כאדם בוגר.

למה כדאי ללמד מיינדפולנס לילדים


רכישת כלים מעולם המיינדפולנס תסייע לילדיכם להיות מודעים יותר לעצמם ולסביבתם, תגביר את הביטחון העצמי ואת האמונה שלהם ביכולת להתמודד עם כל מה שתביא איתה המציאות הלא צפויה.

תרגול מיינדפולנס מאפשר לילדים לרכוש ולחזק יכולות של חמלה ואמפתיה, המתעוררות מתוך הבנה למציאות שחווים ילדים ואנשים אחרים סביבם, לחזק את יכולת הריכוז והקשב שלהם ולחזק את היכולת שלהם לקבל את עצמם ואת העולם, כפי שהוא.

מיינדפולנס לילדים – הדברים שכדאי לכם לדעת




איך עושים את זה נכון?



* נותנים דוגמה אישית – כפי שאנחנו רואים כמעט בכל תחומי החיים, דוגמה אישית היא הדרך הטובה ביותר ללמד ילדים. אם אתם מתרגלים מיינדפולנס ועושים שימוש יומיומי בכלי השיטה, יהיה לכם פשוט יותר להעביר את זה הלאה, לילדים.
* מתרגלים בשמחה, לא מתוך תחושת חובה וכורח, אלא מתוך הבנה שאתם מנחילים לילדים ידע וכלים שיעזרו להם לחיות טוב יותר.
* מתמידים בתרגולים, כדי להפוך את הכלים שנרכשו לזמינים ולאפשר שימוש טבעי בהם.

כלי מיינדפולנס לילדים


ריכזנו עבורכם מספר כלים תרגילים פשוטים שעשויים לסייע לכם להנחיל כלי מיינדפולנס לילדים:

1. נשימה מודעת – אולי הכלי החשוב ביותר במיינדפולנס והדבר שכולנו שוכחים לעשות על בסיס קבוע, בעיקר אל מול עומס ולחץ, מלמדים את הילד לקחת כמה שניות כדי לנשום.
לא להגיב, לא לעשות, לא לפתור את הבעיה – פשוט לנשום רגע.

אחת הדרכים האפקטיביות ביותר ללמד את כלי הנשימה הוא לחבק את הילד הנסער במשך כמה שניות ולבקש ממנו לנשום ביחד איתנו, 3-4 נשימות שיאפשרו להתבונן מחדש על המצב ולהבין איך נרצה להתמודד איתו.
בונוס – החיבוק והנשימה המשותפת מאפשרים גם לכם להירגע, כך שכולם מרוויחים.

2. הליכה מודעת – בוחרים במקום מסוים, רצוי בחוץ, על מצע נעים של חול או דשא ופשוט הולכים לאט, בצעדים קטנים, תוך מודעות לכל תנועה שלוקחת חלק בהליכה. המודעות לצעדים מאפשרת שני דברים מרכזיים: החזרת הקשיבות לכאן ולעכשיו וחיזוק תחושת היציבות, כאשר הרגליים עומדות, פיזית, יציבות על הקרקע.

3. אכילה מודעת – בוחרים מאכל אחד (רצוי בצורתו הגולמית כמו פרי, אגוז, ירק) ומתבוננים בו ארוכות. שמים לב לצורת האוכל, לריח שלו, למשקל ולטקסטורה שלו ולאחר מכן טועמים ממנו ומתרכזים בכל נגיסה ובכל בליעה.

גם בתרגיל הזה יש בונוס – מעבר להחזרת הקשיבות לזמן ההווה, ניתן גם להבין דברים על אכילה רגשית שאינה תלויה ברעב, להתייחס למהירות בה אנו אוכלים בדרך כלל מבלי לתת כבוד למזון או לגוף שלנו ולדבר על הנטייה של ילדים (ומבוגרים) רבים לאכול מתוך שעמום.

4. התבוננות מודעת – לוקחים ליד חפץ כלשהו ומתבוננים בו היטב, מנסים להבחין בכל פרט ולשים לב לאופן שבו החלקים השונים בחפץ עובדים יחד, או אולי מפריעים זה לזה.

מומלץ לבצע את התרגיל עם כדור שלג ולהדגים לילדים כיצד הראייה שלנו עשויה להיות ברורה וצלולה, כאשר לא מנערים את הכדור. ולעומת זאת – כיצד הראייה שלנו נעכרת כאשר אנחנו נותנים לכל מיני חלקיקים קטנים להסתיר את האובייקט שבכדור, בדיוק כפי שאנחנו מאפשרים לרסיסי דאגות, פחדים ומחשבות טורדניות להסתיר לנו את המציאות הנקייה.

5. הכרת הטוב – התרבות הצרכנית המודרנית מקשה על ילדים רבים להבחין בשפע שיש סביבם וגורמת להם להתמקד במה שאין.

נסו לתרגל עם הילדים כמה דקות יומיות, המוקדשות לסקירת הדברים הרבים שיש ברשותם. הכוונה היא גם לדברים פיזיים כמו חדר לעצמם, גג מגן מפני הגשם ואוכל במקרר, אבל בעיקר לדברים לא גשמיים כמו משפחה אוהבת, כישרונות, חברים טובים ועוד.
אפשר להציב בבית קערה ולידה פתקים עם מגוון דברים שאפשר לחוש הכרת טובה בגינם. כל אחד מבני המשפחה שחוזר הביתה, צריך להניח בקערה פתק אחד לפחות.


  • תגיות

  • התפתחות הילד

תרגול מיינדפולנס מאפשר לילדים לרכוש ולחזק יכולות של חמלה ואמפתיה, המתעוררות מתוך הבנה למציאות שחווים ילדים ואנשים אחרים סביבם, לחזק את יכולת הריכוז והקשב שלהם ולחזק את היכולת שלהם לקבל את עצמם ואת העולם, כפי שהוא.


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

חיים פינקלמן-אינדקס מטפלים מומלצים

חיים פינקלמן

פסיכולוג קליני מומחה

התמחות: בריאות הנפש,חרדה ופוביה,דיכאון,בעיות משפחתיות וזוגיות,אבל ואובדן,לקויות למידה קשב וריכוז,פוסט טראומה,בעיות שינה,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים, בעיות במיניות וזהות מינית, טיפול זוגי
אזור בארץ: אזור השרון, הוד השרון, כפר סבא
שפה: עברית

פסיכולוג אשר מטפל במבוגרים, זוגות, בני נוער וילדים. בעל הכשרה מעמיקה וניסיון רב ומגוון. מטפל בגישה פסיכודינאמית ובכלים טיפוליים ממוקדים, לרבות CBT. מעביר הדרכות הורים, ואבחונים.

מידע נוסף

   

צור קשר

מעין פריש גל-און-אינדקס מטפלים מומלצים

מעין פריש גל-און

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: קשיים רגשיים,חרדה ודיכאון,שינויים ומשברים,תקיעות,דימוי עצמי,קשיים זוגיים וחברתיים,טיפול במתבגרים
אזור בארץ: שרון,כפר סבא
שפה: עברית

אני מטפלת במבוגרים ונוער בגישה דינאמית וCBT,ממוקדת או ארוכת-טווח.ישנם מצבים בהם קשה להתמודד עם קושי או כאב לבד.טיפול הוא מפגש אמיתי וכנה המסייע להתגבר על הקשיים ולהתפתח מעבר להם

מידע נוסף

   

צור קשר

ליהי ניר-אינדקס מטפלים מומלצים

ליהי ניר

עו"ס קלינית (MSW)

התמחות: טיפול נפשי, קשרים ויחסים, משברי חיים, אובדן וטראומה, דיכאון וחרדה. התמחות בטראומה מינית והתמכרויות.
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן
שפה: עברית, אנגלית

מטפלת בקליניקה בצפון תל אביב, בנוער (מגילאי 12) ובבגירים, המתמודדים עם קשיי החיים השונים. מאמינה בטיפול כיצירה של שניים, מפגש ייחודי בין נפשות המציע קרקע לתנועה והתפתחות.

מידע נוסף

   

צור קשר

שירן יוניס-אינדקס מטפלים מומלצים

שירן יוניס

פסיכולוגית

התמחות: דיכאון, חרדה, אובדנים, משברי חיים, הורות, מערכות יחסים, רגישות גבוהה, חיפוש משמעות, סטודנטים למקצועות הטיפול
אזור בארץ: פרדס חנה/כרכור וטיפול אונליין
שפה: עברית

פסיכולוגית בהתמחות קלינית, מטפלת במבוגרים ומתבגרים בוגרים. בטיפול נתמקד בחקירה משותפת של הכאן והעכשיו וכיצד הוא נוגע בהיסטוריית חיינו ובמערכות היחסים שמלוות אותנו.

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

איך לטפל בפחדים של ילדים? - צוות על הספה

התפתחות הילד, טיפול פסיכולוגי

איך לטפל בפחדים של ילדים? פחד הוא תחושה טבעית וחשובה, בכל גיל. הוא מגן עלינו מפני סכנות וגורם לנו להימנע מדברים שעלולים לפגוע בנו. כולנו מכירים גם את הפחדים המופיעים כאשר אין כל סימן ברור לסכנה מיידית וממשית והפחדים הללו, שנקראים גם פוביות, שכיחים בעיקר אצל ילדים שעדיין מפתחים את אישיותם

עבודה טיפולית עם הורים לילדים בעלי צרכים מיוחדים ע"פ מודל עיבוד האבל של קובלר רוס - אמוץ לוטפי M.S.W

התפתחות הילד

עבודה טיפולית עם הורים לילדים בעלי צרכים מיוחדים ע ברצוני להתמקד במאמר זה על מודל עבודה קלינית עם הורים לילדים עם צרכים מיוחדים על פי מודל חמשת שלבי האבל של קובלר רוס (1973).

דימוי עצמי נמוך - צוות על הספה

התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי

דימוי עצמי נמוך אני סתם מכוער, אני תלמידה גרועה, לי אין סיכוי להתקדם בעבודה, היא לא תרצה בי בחיים... אם יצא לכם לומר לעצמכם משפטים המבוססים על ראיית עצמכם כפחותי ערך, אם בנוסף לכך אתם חוששים מכישלון או מהצלחה, - ייתכן שאתם סובלים מדימוי עצמי נמוך. מה הוא דימוי עצמי נמוך וכיצד ניתן לטפל בכך?

הפרעות שינה - צוות על הספה

התפתחות הילד, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

הפרעות שינה בסרט 'אידהו שלי' אנחנו מלווים את הגיבור במסעו ונדהמים לראות אותו צונח אל תוך שינה עמוקה, ככה סתם, באמצע היום, בנוכחות אנשים אחרים ובעיצומן של פעולות שגרתיות.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©