הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • התמכרויות
      • מיינדפולנס
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
      • הגיל השלישי
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  • פורומים
    • לפורומים של אתר על הספה
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא דיכאון


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • דיכאון בחגים – למה דווקא עכשיו ומה אפשר לעשות עם זה?

דיכאון בחגים – למה דווקא עכשיו ומה אפשר לעשות עם זה?

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
לכאורה תקופת החגים אמורה להיות נעימה וטובה – ימי העבודה מועטים, הזדמנויות רבות לזמן איכות משפחתי ועוד לא אמרנו כלום על האוכל המשובח שיש בשפע. אם כך, מדוע אנשים רבים כל כך חשים דיכאון בחגים? מה מקור התופעה? ומה אפשר לעשות כדי להתמודד עם העניין?
על כל אלה ננסה לענות במאמר שלפניכם.

הסיבות הרווחות לדיכאון בחגים



כפי שכל משפחה אומללה היא אומללה בדרכה ומסיבותיה שלה, כך גם בדיכאון החגים - תופעה עולמית נפוצה המוכרת בשם Holiday blues - אנשים חשים דיכאון מסיבות שונות.

* געגוע לעבר – תקופת החגים מעלה, באופן טבעי, זיכרונות מתקופות דומות שחווינו בעבר, ועלולה לעורר געגוע נוסטלגי וכאוב למנהגים שכבר אינם נהוגים במשפחה, לאנשים שנפטרו וחסרים סביב השולחן, לילדים הקטנים שגדלו והפכו לאנשים שונים ממה שהכרנו. הגעגוע הזה מביא, לא פעם, למצוקה נפשית ותחושה שפעם היה טוב יותר.

* השוואות לאחרים –אני רווקה ובנות הדוד נשואות, הילדים שלי מתפרעים ושל הדודה שקטים ומנומסים, המשפחה של הבעל נראית קרובה יותר מאשר המשפחה שלי. נשמע מוכר? בדומה לאופן בו אנו משווים את המציאות הנוכחית למה שהיה בעבר, רבים נוטים להשוות את המציאות המשפחתית שלהם לזו של משפחות אחרות ובדרך כלל מרגישים רע עם תוצאות ההשוואה.

* יציאה מהשגרה – כולנו אוהבים לקטר על השגרה השוחקת, אבל רובנו מתקשים מאוד להכיל מציאות שחורגת מהיומיום המוכר, שמייצר תחושת ביטחון. בתקופת החגים אין סדר יום מובנה ותחושת חוסר הוודאות עלולה להוביל לדיכאון וחרדה.

* עודף ציפיות – לקראת החגים אנשים עושים תוכניות למכביר, קובעים נסיעות, חופשות, מפגשים משפחתיים, ומחכים להם בציפייה. המציאות, כדרכה, נראית ברוב המקרים שונה בתכלית והמפגש בין הציפיות הוורודות למציאות המורכבת אינו פשוט.

* סיר לחץ משפחתי – הנוכחות הקרובה של בני המשפחה (הגרעינית או המורחבת) לאורך זמן, עלולה להיות קשה לחלק מהאנשים ולייצר לחצים ומריבות שאינן חלק מהשגרה המוכרת. חשבונות משפחתיים ישנים נוטים לעיתים להיפתח דווקא בתקופה הזו והדבר מביא איתו לא פעם תחושות קשות מאוד.

* הקורונה – אין ספק שתקופות החגים בשנה וחצי האחרונות היו מאתגרות במיוחד, אפילו ביחס לעצמן, כאשר נאלצנו להתמודד עם סגרים, בדיקות, חרדות בריאותיות והרבה חוסר וודאות, שבוודאי לא הועילו למי שגם כך סובלים מדיכאון בתקופות הללו.

תסמיני דיכאון בחגים



כמו במקרים אחרים של דיכאון, גם כאן הדבר עשוי להתבטא באופן שונה אצל אנשים שונים, אך באופן כללי דיכאון חגים יתבטא בתחושת מתח ולחץ, חרדה, קושי בהירדמות ובהתעוררות משינה, ירידה בתיאבון או אכילה מוגזמת, שימוש יתר בחומרים משככים כמו אלכוהול וסמים, עצבנות ואפיזודות של בכי.




דיכאון בחגים – למה דווקא עכשיו ומה אפשר לעשות עם זה?




איך אפשר למנוע דיכאון בחגים?



* הימנעו ככל האפשר מהשוואות לאחרים או לעצמכם בעבר ונסו לקבל את המציאות האישית והמשפחתית שלכם כפי שהיא. אלו אתם וזו המשפחה שלכם, שאלו את עצמכם מהם היתרונות היחסיים שלכם והיו נחושים להעריך את מה שיש.

* תכננו מראש את ימי החג כדי להפחית לחץ וחרדות. דעו מראש על איזה חלק בארוחה אתם אחראים, לאן נוסעים עם הילדים בכל יום ומתי סתם רובצים בבית. קבעו תוכניות שמתאימות לכם ולצרכים שלכם ושל בני המשפחה הקרובה, עם מינימום נקיפות מצפון ורגשות אשמה. נסו ליצור לעצמכם שגרה צפויה, גם בתוך תקופה שלכאורה רחוקה מאוד מלהיות שגרתית.

* השתדלו להיות רכים וטובים לעצמכם ולסובבים אתכם וזכרו תמיד שבקרוב תקופת החגים תסתיים והשגרה הטובה והמוכרת תחזור.

מה עושים אם בכל זאת אתם חשים בדיכאון בתקופת החגים?



רשת תמיכה



אם אתם מניחים מראש שתחושו בדידות בחגים – דאגו לעצמכם לרשת תמיכה מתאימה. דברו עם החברים איתם תרצו לבלות את החג וספרו שאתם מבקשים להתארח אצלם. חלק מהאנשים יעדיפו לנסוע לחו"ל בתקופה הזו כדי להתרחק מהמולת החגים וזה לגמרי בסדר. אתם צריכים לעשות מה שיגרום לכם להרגיש טוב.

שיתוף הסובבים



אנשים רבים חושבים שדיכאון בחגים הוא תופעה זניחה ולעיתים אף מרגישים מפונקים וכפויי טובה על כך שהם מרגישים רע, למרות שלכאורה הכל בסדר. אם תשתפו את האנשים האהובים עליכם ותספרו להם איך אתם מרגישים – תתפלאו לגלות עד כמה התופעה נפוצה וכמה הסביבה יכולה להבין את מה שאתם מרגישים ולהזדהות אתכם.

פנו לקבלת עזרה



אם המצב הנפשי שלכם לקראת החגים או במהלכם פוגע באיכות החיים שלכם, אם אתם מתקשים לישון או לאכול, בוכים הרבה, מרגישים עצב כבד ותחושת ייאוש – אל תישארו עם זה לבד ופנו לקבלת עזרה מאנשי מקצוע.
רשימת מטפלים מתאימים ניתן למצוא כאן


  • תגיות

  • טיפול בדיכאון

אם אתם מניחים מראש שתחושו בדידות בחגים – דאגו לעצמכם לרשת תמיכה מתאימה. דברו עם החברים איתם תרצו לבלות את החג וספרו שאתם מבקשים להתארח אצלם. חלק מהאנשים יעדיפו לנסוע לחו"ל בתקופה הזו כדי להתרחק מהמולת החגים וזה לגמרי בסדר. אתם צריכים לעשות מה שיגרום לכם להרגיש טוב.


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

אתרוג-מרכז לטיפול פסיכולוגי ייעוץ והדרכה-אינדקס מטפלים מומלצים

אתרוג-מרכז לטיפול פסיכולוגי ייעוץ והדרכה

מרכז לטיפול פסיכולוגי, ייעוץ זוגי, והדרכת הורים

התמחות: באתרוג אנשי מקצוע מומלצים בלבד ובעלי ניסיון רב, פסיכולוגים קליניים ועובדים סוציאליים מומחים בפסיכותרפיה על גווניה השונים
אזור בארץ: שרון,חדרה, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית

אנו מציעים טיפול פסיכודינאמי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול משולב. יעוץ זוגי, אבחונים, הדרכת הורים, טיפול באומנות.

מידע נוסף

   

צור קשר

נעמה גילת-אינדקס מטפלים מומלצים

נעמה גילת

פסיכולוגית, M.A בפסיכולוגיה קלינית

התמחות: חרדות,פוביות, דיכאון, בעיות במיניות וזהות מינית, בעיות משפחתיות וזוגיות, אבל ואובדן
אזור בארץ: גבעתיים, רמת גן, גוש דן
שפה: עברית

מטפלת במצבי משבר שונים: חרדות ופוביות, טראומה, אבל ואובדן, התמכרויות, כאב כרוני, בעיות מיניות. שאלות של זהות אישית והתפתחות אישית. מטפלת בבוגרים ומתבגרים.

מידע נוסף

   

צור קשר

פזית איתן-אינדקס מטפלים מומלצים

פזית איתן

עובדת סוציאלית פסיכותרפסטית CBT

התמחות: התמודדות עם חרדה, דיכאון, פוסט טראומה, אגרופיה, קבלת החלטות ושינוי, התמודדות עם משבריי חיים. טיפול און ליין
אזור בארץ: גליל עליון, טיפול אונליין
שפה: עברית

טיפול בחרדות, פחד, כעס בלתי נשלט, קושי, תקיעות. פסיכותרפיסטיה CBT- טיפול המאפשר לצאת מחוסר האונים, ולבחור בדרך של התבוננות מושכלת ומיטבית לקראת המטרות שלך.

מידע נוסף

   

צור קשר

מורן מרילוס-אינדקס מטפלים מומלצים

מורן מרילוס

עובדת סוציאלית קלינית MSW

התמחות: מבוגרים ומתבגרים במצבי משבר, קשיים ביחסים, זהות מינית, דיכאון, חרדה, התמכרויות, עוברי חוק, הגיל השלישי.
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,מרכז
שפה: עברית, אנגלית

עובדת סוציאלית קלינית, מתמחה בפסיכותרפיה פסיכואנליטית. בעלת ניסיון רב בטיפול במבוגרים במצבי משבר, קשיים ביחסים, חרדה, דיכאון, זהות מינית. מומחית בהתמכרויות ועוברי חוק.

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

אלימות נגד נשים בימי הקורונה - צוות על הספה

דיכאון, חרדה, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

אלימות נגד נשים בימי הקורונה לאחרונה נדמה שאי אפשר לפתוח עיתון או מהדורת חדשות מבלי לשמוע על אישה נוספת שהותקפה באלימות על ידי בן זוגה. עיון בנתונים הרשמיים מראה עלייה דרמטית במספר מקרי האלימות המדווחים מאז שנכנסה הקורונה אל חיינו בחודש מרץ האחרון.

קשיי הסתגלות לאוניברסיטה - גילי כ"ץ בן-שפר

דיכאון, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים, משברי חיים

קשיי הסתגלות לאוניברסיטה שינויים רבים בחיינו מעוררים מתח וחרדה. לדוגמה, התחלה של מסגרת חדשה (גן, בית ספר חדש או אוניברסיטה, גיוס לשירות הצבאי), עזיבת בית ההורים בראשונה, מעבר דירה, חתונה או הסתגלות לתנאי חיים חדשים

לחיות בכבוד ולמות בכבוד - שרון האס שופטי גרונטולוגית מומחית לגיל השלישי

דיכאון, הגיל השלישי

לחיות בכבוד ולמות בכבוד רפואה המודרנית, ובעיקר הטכנולוגיה הרפואית, הביאו למצב בו ניתן להאריך חיי אדם במצב סופני באמצעים מלאכותיים. אולם אז, איכות חייו וכבודו כאדם עצמאי, פעיל ושאינו תלוי בזולת נשללים ממנו.

אתם זורמים או נתקעים? כל מה שלא ידעתם על חשיבות הזרימה לחוסן הנפשי - יעל אונגר ארנוב

דיכאון, חרדה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

אתם זורמים או נתקעים? כל מה שלא ידעתם על חשיבות הזרימה לחוסן הנפשי קורה לכם שאתם "נתקעים" ומתקשים לזרום? או להיפך מצליחים להתמודד עם חוויה מאתגרת בקלות ובזרימה מיטיבה? הכתבה הזאת תנסה לעזור לכם להגביר את הזרימה בחיים שלכם.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©