הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • התמכרויות
      • מיינדפולנס
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
      • הגיל השלישי
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  • פורומים
    • לפורומים של אתר על הספה
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא טיפול פסיכולוגי


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • מה עושים עם כל הסטרס הזה?

מה עושים עם כל הסטרס הזה?

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
מה משותף לאדם הקדמון במפגש לא צפוי עם חיית טרף מסוכנת בפתח המערה שלו ולהורה בן ימינו ששומע בחדשות על התפשטות מחודשת של מגיפת הקורונה?

בסבירות גבוהה מאוד – שניהם חוו את אותם סימפטומים של עוררות פיזיולוגית ומוכנות לתגובת בריחה או מלחמה (fight or flight response), שמטרתה לסייע להם להתמודד בצורה טובה יותר עם פוטנציאל הסכנה.

למצב הזה קוראים סטרס (stress) או דחק.

מה זה סטרס



סטרס הוא תופעה טבעית שמטרתה האבולוציונית היא לשמור את האדם במצב של ערנות ומוכנות פיזיולוגית לתגובה, בכל מקרה של התמודדות עם איום או אתגר חדש.

בתקופות קדומות, היתה לסטרס משמעות הישרדותית ברורה. מי שהפך במהירות עירני למראה איום חדש, הצליח להתמודד עם האיום הזה בצורה טובה יותר מאשר מי שנותר אדיש או לא הגיב מספיק מהיר. גם כיום, כאשר מרבית גורמי הסטרס אינם מהווים איום ממשי על החיים או על ההישרדות, המערכת הסימפתטית, שאחראית על העוררות במצב של סטרס, פועלת בצורה דומה להפליא ואנחנו מוצאים את עצמנו במצב פיזיולוגי דומה מאוד לזה של אבות אבותינו.

שלושת שלבי הסטרס



עם ההבחנה באיום או באתגר החדש, המערכת הפיזיולוגית של האדם נכנסת למצב של כוננות ועוררות יתר שנגרמת כתוצאה מהפרשה מהירה של אדרנלין ומתבטאת, בין היתר, בנשימות מהירות, דפיקות לב חזקות, יובש בפה, אישונים מורחבים ותחושת עצבנות. זו דרכו של הגוף להפעיל אזעקת חירום ולגייס את כל המשאבים לטובת התמודדות עם האיום.

מה עושים על כל הסטרס הזה?

במידה והאיום נמשך לאורך זמן (דבר המאפיין את רוב גורמי הלחץ בחיים המודרניים) – הגוף לא מסוגל להחזיק את תחושת העוררות הקיצונית שחווה בהתחלה והוא מנסה להסתגל לעייפות שמביא איתו הדחק, באמצעות צריכת יתר של מזונות עם אנרגיה גבוהה וזמינה (בדרך כלל מזונות לא בריאים), או צריכת חומרים אחרים כמו אלכוהול, סיגריות או סמים. בשלב ההסתגלות אנשים רבים עלולים לפתח הפרעת חרדה והם מועדים למחלות ויראליות רבות, בעקבות הירידה ביכולת התפקוד של המערכת החיסונית שלהם.

אם לא נפתור את גורם הסטרס, הוא עלול להפוך כרוני ובשלב הזה הגוף והנפש מתעייפים מהמצב ומועדים, יותר מתמיד, לחוות מצבים אקוטיים ומסכני חיים כמו התקף לב, שבץ ועוד.

השלכות נפשיות וגופניות של סטרס



כפי שראינו, מצב סטרס ממושך או כרוני עלול להזיק לבריאות האדם באופן משמעותי.

מחקרים שנערכו בנושא מצאו מתאם גבוה בין סטרס מתמשך לפגיעה במערכת החיסונית של האדם, התקפי לב, שבץ מוחי, עלייה מסוכנת בלחץ הדם והתפרצות של מחלות כרוניות כמו סוכרת.

מובן מאליו, אם כך, שכדאי למצוא דרכים להפיג את המתח ולהתמודד עם הגורמים לו וכך לשפר את איכות החיים שלנו ולדאוג לבריאות הנפשית והפיזית לאורך זמן.

איך אפשר להתמודד עם מצבי סטרס ולחץ



כמו במקרים רבים אחרים, גם כאן הבסיס להתמודדות הוא מודעות.

ככל שנכיר את עצמנו טוב יותר ונדע מהם הגורמים שמכניסים אותנו לסטרס, נוכל לנסות ולצמצם את הגורמים הללו ולשפר את היכולת שלנו להתמודד איתם.

כפי שחשוב להכיר את הגורמים לסטרס, חשוב גם להכיר את האופן שבו הנפש והגוף שלנו מגיבים אליו ומתמודדים איתו, כאשר כאן עשויים להתגלות הבדלים דרמטיים בין אנשים, כאשר כל אחד מגיב ללחץ בדרכים שונות.

חשוב שנבין האם אנחנו אנשים שצריכים חברה במצבי לחץ? או אולי דווקא להיפך, התבודדות והתמקדות פנימה עושה לנו טוב? האם יש גורמים חיצוניים שיכולים לסייע? טקסים שיעזרו לנו להירגע? אופן מסוים של התמודדות שאיתו אנחנו מרגישים הכי טוב?

השאלות הללו חשובות ומסייעות לנו בהבנת המנגנון הפנימי האישי של לחץ ובוויסותו.

אחרי שהתבוננו פנימה, בניסיון להבין את המנגנון האישי שלנו להתמודדות עם לחץ, אפשר לגשת לדרכים המתאימות ביותר להפגתו וכאן כבר יש טכניקות ואמצעים לרוב – נשימה מודעת, טכניקות שונות של הרפיה, חשיבה חיובית ודמיון מודרך, מדיטציה, ארומתרפיה, תזונה נכונה, פעילות גופנית קבועה, עיסוק בתחביב אהוב ועוד.

מתי לגשת לטיפול



אם אתם חווים לחץ וסטרס לאורך זמן או שמצבים כאלה מתבטאים אצלכם באופן שמפריע לתפקוד היום-יומי – כדאי לפנות לטיפול.

אל תישארו לבד עם תחושת מצוקה הנגרמת מסטרס וזכרו שיש דרכים לטפל במצב, ויש מטפלים המתמחים בכך.
  • תגיות

  • טיפול פסיכולוגי

אם אתם חווים לחץ וסטרס לאורך זמן או שמצבים כאלה מתבטאים אצלכם באופן שמפריע לתפקוד היום-יומי – כדאי לפנות לטיפול.


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

דר בני מור-אינדקס מטפלים מומלצים

דר בני מור

פסיכולוג קליני בכיר מטפל פרטני וזוגי

התמחות: חרדה, משברי חיים ,בעיות משפחתיות וזוגיות,דכאון ,בעיות במיניות , אבל ואבדן, פוסט טראומה, טיפול בלהט"ב ,הגיל השלישי
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן, רעננה
שפה: עברית,אנגלית

ניסיון רב בטיפול אינדיווידואלי במבוגרים עם קשיים רגשיים ,חרדה, ריקנות ,דכאון ,תחושת בדידות ואבדן. משלב בין טיפול דינמי ובין טיפול ממוקד .מטפל זוגי מנוסה.

מידע נוסף

   

צור קשר

טל אמריליו-אינדקס מטפלים מומלצים

טל אמריליו

פסיכותרפיסטית ומטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת

התמחות: בעיות משפחתיות וזוגיות,אבל ואובדן,פוסט טראומה,התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים
אזור בארץ: שרון,עמק חפר,חדרה
שפה: עברית

מדריכה מטפלים ומטפלת במבוגרים ומתבגרים, זוגות ומשפחות וביחסי הורים וילדיהם (הצעירים או הבוגרים). בעלת ניסיון קליני רב בטיפול המבוסס על הגישה הפסיכודינמית וטיפול מבוסס רגש וחוויה.

מידע נוסף

   

צור קשר

דר' אורית נחמיאס-חימוביץ'-אינדקס מטפלים מומלצים

דר' אורית נחמיאס-חימוביץ'

פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה

התמחות: בריאות הנפש,חרדה ופוביה,בעיות משפחתיות וזוגיות,אבל ואובדן,פוסט טראומה, דיכאון והפרעות מצב רוח, מעברי חיים, ועוד.
אזור בארץ: שרון,הרצליה,כפר סבא,רמת השרון,הוד השרון, טיפול מרחוק
שפה: עברית

''באמצע הקושי שוכנת הזדמנות'' (אלברט איינשטיין). מאמינה כי טיפול פסיכולוגי מתקיים באמצעות דו-שיח פתוח, מכבד ורגיש וצעידה במסע משותף למען השגת היעדים.

מידע נוסף

   

צור קשר

מורן סיגמן-אינדקס מטפלים מומלצים

מורן סיגמן

פסיכולוגית חינוכית מומחית

התמחות: חרדה ופוביה,בעיות משפחתיות וזוגיות,לקויות למידה קשב וריכוז,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים, תיאום הורי
אזור בארץ: פתח תקווה,בקעת אונו
שפה: עברית

פסיכולוגית חינוכית מומחית (M.A) ומתאמת הורית. מטפלת בילדים ומתבגרים, מדריכת הורים, מרצה ומנחת קבוצות. בעלת ניסיון רב באבחונים פסיכולוגים ופסיכודידקטיים.

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

איך להתמודד עם אי שקט נפשי - צוות על הספה

דיכאון, חרדה, טיפול פסיכולוגי

איך להתמודד עם אי שקט נפשי אתם מכירים את התחושה הזו, מחשבות בלתי פוסקות על מה שצריך לעשות בעבודה, בבית או עם הילדים, חשש קבוע מלא להספיק, או לא לעשות את הדברים בצורה טובה מספיק, תחושת מתח שמפריעה לישון בלילה וגורמת לעייפות ולעצבנות במשך היום.

על אכילה כפייתית, זוגיות והפניית העין העיוורת - אורלי יונה דרורי

הפרעות אכילה, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

על אכילה כפייתית, זוגיות והפניית העין העיוורת כשרע לי בגלל משהו אבל אני לא מספרת לעצמי, כיצד תופסת האישה את הזוגיות שלה והקשר לאכילת יתר.

“Darling, I know you are suffering and I am Here for You,” - By Aaron Roy Spungin, Ph.D.

זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

“Darling, I know you are suffering and I am Here for You,”
This is a tricky one. What if one partner in a couple has to be there for the other even though that first partner is not giving the second what he or she wants.

הבידוד - עמותת רקפת

חרדה, התפתחות הילד, טיפול פסיכולוגי

הבידוד הבידוד – בין אם הוא נדרש מאיתנו כאמצעי בטיחות ומניעה להתפשטות הקורונה, ובין אם הוא "בחירה" הנובעת מאופי ומצב חברתי של הילד, עלול גרור גם בדידות קשה.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©