הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • התמכרויות
      • מיינדפולנס
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
      • הגיל השלישי
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  • פורומים
    • לפורומים של אתר על הספה
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא איכות חיים


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • שיחה עם עצמך - נשמע טוב?

שיחה עם עצמך - נשמע טוב?

אודי גולדשטיין - מטפל בפסיכודרמה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
אחת המטרות המרכזיות בטיפול בפסיכודרמה, היא להחצין את השיח הפנימי המתרוצץ בראשנו, כדי להבין את רמת הסבל והמחירים שהוא מסב לנו, ואט אט לשנותו לידי שיח אוהד, חומל ומאפשר יותר.

ניתן להבחין בשיח הפנימי הביקורתי בדרך כלל סביב חוויות שונות: פיטורים מעבודה, פרידה, כשלון, תחושה מתמשכת של חוסר הגשמה עצמית ועוד. המשפטים והמחשבות המתרוצצים בראש הם בעלי משמעות מכרעת להשפעה של מצבים אלו על חיינו: האם זה יוביל אותנו למשבר ממושך, יפחית מתחושת הערך העצמי, יגרום להסתגרות, או לחלופין - הם יובילו אותנו להיעזר ולהיתמך, להסתגל למצב חדש ובתקווה אפילו לצמוח ולצאת מחוזקים מהקושי.

כל אחד מאתנו יכול לעצור לרגע ולחשוב על סוג המחשבות הביקורתיות בראשו. סביר להניח שהגוון שלהם יהיה פחות או יותר בכיוון הזה:

* אני אף פעם לא מצליח בכלום
* אנשים חושבים שאני דפוק
* אין לי אף אחד באמת בעולם את הזה
* למה הדברים האלה תמיד קורים לי!
* כל מה שאני עושה חסר משמעות

כמובן שזהו רק קצה הקרחון, יש עוד הרבה סוגים ומינים של ביקורת, השפטה והקטנה עצמית. כשיורדים לרזולוציות נמוכות מזהים בדיוק את הסגנון, הטון, ה"איכויות", והאופי של המבקר האישי שלנו.

בטיפול המבוסס על מיינדפולנס, מחשבות מוגדרות: "אירוע מנטלי חולף בתודעה" (מתוך קורס ACT ככלי טיפולי, ד"ר גליה תנאי). הגדרה זאת נותנת פתח להבין את הדרך שלנו להתגבר על הסבל הנגרם בעקבות ביקורת עצמית: תחילה על ידי הבחנה וזיהוי של הביקורת כמחשבה, אחר כך באמצעות בחירה מודעת לתת לה לחלוף ולא להאמין לה ולהיתפס אליה, ולבסוף על ידי סיגול דרך נעימה יותר לתקשר עם עצמנו.

שלב ראשון: עבודה על זיהוי הביקורת העצמית, והפחתת השפעתה על חיי המטופל



לרוב השלב הראשון בעבודה עם ביקורת עצמית בפסיכודרמה יהיה דווקא במתן מלוא ה"במה" לקול הפנימי שלה. המטופל למשל, יתבקש להיכנס לתפקיד המבקר העצמי, ולגלם אותו במלואו - בדיוק כמו שהוא, על הדברים הנוקבים שהוא אומר, הדרך שהוא אומר אותם וכיוצ"ב.

ד"ר ראס האריס, אחד המטפלים המובילים בטיפול ממוקד קבלה ומחוייבות, נוהג לבקש מהמטופלים שלו לומר את משפטי הביקורת העצמית בגוף שני, בצורה משחקית, כאשר הם מחקים דמויות מפורסמות. דמיינו למשל את שמעון פרס אומר לכם את משפטי הביקורת העצמית שלכם: "אתה ממש אידיוט, פשוט אפס מושלם, בטח שאף אחד לא רוצה אותך!"

שיחה עם עצמך - נשמע טוב?

עבודה מסוג זה מחצינה את הביקורת אותה, עוזרת לאדם לזהות אותה כשהיא מגיעה ומפחיתה באפן משמעותי את ההשפעה שלה על חיי המטופל. בתוך התהליך עשויים להתגלות השורשים של אותו מבקר פנימי, למשל - הורה ביקורתי או איש סמכות אחר שאמרותיו חלחלו פנימה עמוק מדי.

שלב שני: יצירת שיח פנימי חדש, חומל ומאפשר שינוי



לאחר שניתנה הבמה וההכרה לביקורת הקיימת, יש מוכנות ומקום לחלקים אחרים. ומיטיבים יותר - לקבל ביטוי. המטרה המרכזית בשלב זה היא להגביר את היכולת של האדם לנהל שיח מיטיב ומאפשר שינוי, סביב הקשיים בחייו.

דרך אחת, המוכרת גם מהעולם של "עזרה ראשונה נפשית", היא לבקש מהמטופל: "בוא ותהיה החבר הכי טוב של עצמך". במידה וחבר יספר לנו על כך שלא הצליח להתקבל למשרה כלשהי, סביר להניח שלא נגיב באפן הבא: "זה היה ברור! אתה מתראיין גרוע. אתה פשוט לא יודע להביא את עצמך ברגע האמת. גם תכלס, לא בטוח שיש לך את הכישורים לעבודה הזאת. בטח היית מתייאש אחרי חודש שם, כי אתה גם ככה אף פעם לא מתמיד". תגובה זאת די מאפיינת משפטים שאדם אומר לעצמו סביב כשלון.

לחבר טוב לעומת זאת, אותו אדם ממש יגיד משהו בסגנון: "בעסה. ממש רצית את זה, בטח אתה ממש מתוסכל עכשיו. אבל תראה, אין מה לעשות, חיפוש עבודה זה תהליך ארוך, לוקח זמן, צריך הרבה סבלנות. א קח לך כמה רגעים לעצמך, אבל אז תתחיל לחפש שוב, אל תתייאש".

נשמע פשוט, אז למה כל כך קשה ליישם את זה?



השיח הפנימי שלנו נובע מההיסטוריה שלנו, מהדרך שבה אנו חשים שאנשים תופסים אותנו, מהאפן בו דיברו אלינו אחרים משמעותיים בחיינו כשהיינו זקוקים לעזרתם. מעבר לכך, הנטייה האנושית היא להפנות זרקור לכשלונות ולחוויות הלא נעימות ולא לראות את התמונה באפן "אובייקטיבי". זיהוי הדפוסים הללו, הבנתם וסיגול של דרך בריאה יותר לחוות את עצמנו, היא אמנם לא פשוטה - אך היא בהחלט ברת הישג ומשתלמת.

בתהליך טיפולי המתמקד בנושא זה, ניתן להגיע לתוצאות תוך מספר מועט של חודשים, שהמשמעות שלהן: להסתכל על עצמנו באפן אוהב, מכבד ומאפשר, המסייע ליזום ולפעול באפן ספונטני, משוחררים מכבליה של הביקורת העצמית.


אודי גולדשטיין MA


מטפל פרטני וקבוצתי בפסיכודרמה




  • תגיות

  • איכות חיים

לרוב השלב הראשון בעבודה עם ביקורת עצמית בפסיכודרמה יהיה דווקא במתן מלוא ה"במה" לקול הפנימי שלה. המטופל למשל, יתבקש להיכנס לתפקיד המבקר העצמי, ולגלם אותו במלואו - בדיוק כמו שהוא, על הדברים הנוקבים שהוא אומר, הדרך שהוא אומר אותם וכיוצ"ב.


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

יוליה זמד-אינדקס מטפלים מומלצים

יוליה זמד

פסיכותרפיה אינטגרטיבית MA, סכמה תרפיה, טיפול ממוקד רגש

התמחות: טיפול זוגי,דיכאון,חרדה,מצבי משבר,מערכות יחסים,הערכה ו/או ביטחון עצמי נמוכים,אכילה רגשית,התפרצויות כעס,הפרעות אישיות
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,מרכז,צפון
שפה: עברית, רוסית

שאנשים מחווטים לשינוי ובטיפול בעזרת קשר בטוח, אוהב ומכבד יכולים להכיר בצרכיהם, למצוא את האיזון, להרגיש אהובים וראויים יותר, לאהוב ולקיים מערכות יחסים טובות, ולהגשים את המטרותיהם

מידע נוסף

   

צור קשר

מיכל שריג אמסלם-אינדקס מטפלים מומלצים

מיכל שריג אמסלם

עו״ס קלינית ,פסיכותרפיסטית

התמחות: בריאות הנפש,חרדה ופוביה,דיכאון,פוסט טראומה,התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: שרון, עמק חפר, נתניה וחדרה
שפה: עברית,אנגלית

עו''ס קלינית, פסיכותרפיסטית, מאמינה שניתן דרך קשר טיפולי להביא לשינוי משמעותי בחיים ולהקלה של קשיים ומשברים

מידע נוסף

   

צור קשר

אורית אלוני-אינדקס מטפלים מומלצים

אורית אלוני

פסיכותרפיסטית ומטפלת זוגית ומשפחתית

התמחות: טיפול פרטני, התמודדות עם משברי ומכשולי החיים, חרדה,דיכאון,הפרעות אכילה. בעיות זוגיות ומשפחתיות,טיפול במתבגרים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,בקעת אונו
שפה: עברית,אנגלית

(MA) מומחית לטיפול במתבגרים, מבוגרים וזוגות. פסיכותרפיסטית ומטפלת זוגית ומשפחתית עובדת במרכז הרפואי איכילוב ובקליניקות במרכז תל אביב ובקרית אונו.

מידע נוסף

   

צור קשר

אתי לוי-אינדקס מטפלים מומלצים

אתי לוי

פסיכותרפיסטית, עובדת סוציאלית קלינית

התמחות: חרדה ופוביה,דיכאון,אבל ואובדן,פוסט טראומה,התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים, הפרעות התנהגות, להטבקים, צעירים,
אזור בארץ: בת ים,חולון,ראשון לציון
שפה: עברית

פסיכותרפיסטית ועובדת סוציאלית קלינית, מומחית בטיפול בילדים, נוער ומבוגרים. מאמינה שטיפול הוא מסע בו המטופל מקבל מקום בטוח להכיר ולפתח את האני הייחודי שלו.

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

סמכות הורית - הילה שבורון

מתבגרים, התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, איכות חיים

סמכות הורית שנים רבות מבנה המשפחה היה הירארכי וברור – ההורים הם המחליטים, ההורים נמצאים במשפחה במעמד שונה מזה של ילדיהם. לא כל כך מזמן, עד שנות השמונים לעירך, כשאבא או אמא אמרו משהו- על הילדים היה לקבל זאת מיד, ללא שאלות תהיות או ערעור. בטח שלא לדבר על משא ומתן.

טיפול לקהילה הגאה - צוות על הספה

טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

טיפול לקהילה הגאה אפרת ומיכל, זוג לסביות, פנו לטיפול זוגי לאור קשיים שחוו בקשר ורצון לשפר את התקשורת ביניהן, לפני לידת ילדם הראשון. הן חיפשו ומצאו מטפלת רגשית בעלת ניסיון בטיפול בזוגות להט"ב, אשר ידעה לשקף להן ...

האדם הוא יצור חברתי - צוות על הספה

התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

האדם הוא יצור חברתי בני האדם הינם יצורים חברתיים. חוקרים העוסקים בתצפיות בתינוקות גילו כי התינוקות עסוקים באינטראקציה חברתית החל מהימים הראשונים לחייהם. הקשר החברתי מתפתח עם השנים ואיכותו חשובה להתפתחות הלמידה, לרכישת השפה ולהפנמה של כללי התנהגות והחברה המקובלים.

הכירו את ה אבהות החדשה - מיכל דביר קורן

זוגיות ומשפחה, איכות חיים

הכירו את ה אבהות החדשה הם יותר מעורבים בגידול ילדים, יותר עוזרים בבית ויותר תומכים בבת זוגן הקרייריסטית – הכירו את האבות החדשים - מעורבים יותר בגידול ילדים אך עדיין רבים מהם חשים שהם רק עוזרים לאם ולא באמת מחליפים אותה.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©