זוגיות בימי קורונה - כיצד נתמודד חלק ב'
צוות על הספה
א | א | א | א | (שנה גודל אות)
במאמר הראשון בסדרה ניסינו להבין את הקושי שחווים זוגות רבים בעקבות משבר הקורונה ונוכחנו לדעת שהתקופה האחרונה טומנת בחובה אתגרים זוגיים חדשים ומורכבים במיוחד.
כאנשי טיפול, אנחנו אופטימיים מטבענו ומאמינים ביכולת האישית והזוגית לשנות, להשתנות ולשכלל את הדפוסים, בדרך לזוגיות טובה ובריאה יותר, גם בתקופה לא פשוטה זו.
לכן אנו מציעים לכם דרכים באמצעותן ניתן להתמודד עם אתגרי הזוגיות בימי הקורונה.
"הד"ר אורבינו תלה זאת בקשיחותן של נשים... כי בעת ההיא לא ידע שהיא מעמידה חיץ של כעס תמיד כדי להסתיר את פחדה." (גבריאל גרסיה מארקס, אהבה בימי כולרה)
הזכרנו קודם את דפוסי ההתמודדות השונים של כל אחד מבני הזוג עם תחושת איום וכיצד עלולים הדפוסים המנוגדים הללו להעמיק את הפער ולהוות מוקד קושי זוגי משמעותי. אולם חשוב לזכור שהשוני יכול להיות חיובי ולהרחיב את מנעד האפשרויות הזוגי להתמודדות עם המצב. הדבר המרכזי שנדרש כדי להפוך את השונות למוקד כוח, הוא בעיקר להכיר בה ולרצות ללמוד ולהבין את דפוסי ההתמודדות של בני הזוג. נסו להבין מדוע כל אחד מכם פועל כפי שהוא פועל וגלו חמלה לסיבות ולנסיבות החיים שיצרו את הדפוסים הללו. שאלו אחד את השני מה יסייע לכם ומה הוא/היא צריכים מכם כדי להרגיש טוב יותר?
בדיוק כמו שמסבירים הדיילים בטיסה (זוכרים?), במקרה חירום עלינו לטפל בעצמנו כדי שנוכל לדאוג לאחרים. משבר הקורונה הוא מצב חירום כזה בדיוק, המחייב אותנו לפנות זמן לעצמנו, לעסוק בדברים שאנחנו אוהבים, להתפתח ולהתחדש - למרות העומס הרגשי, הפיזי והכלכלי. תזוזה שלנו כפרטים, בהכרח תשנה את הדינמיקה הזוגית, תביא לתוכה חדוות גילוי וחידוש, ותאפשר לנו להגיע למפגש עם בני הזוג כשאנחנו טובים, רגועים ומכילים יותר.
הזכרנו את החיים בסיר הלחץ הביתי, בעיקר בתקופת הסגר - כאשר הבית הומה מבוגרים שצריכים לעבוד, ילדים ובני נוער שאמורים ללמוד, מריבות ומשימות שלא נגמרות ולצידן דאגות לבריאות הדור המבוגר, חרדה כלכלית וחשש מפני העתיד. בתוך כל ההתרחשויות האלה, חיוני להצליח ולמצוא גם זמן זוגי שקט – להתחבק, להתלטף, לדבר, לבשל ביחד, לצאת להליכה או לריצה משותפת או סתם להניח את הראש – הכל הולך, העיקר שתעשו זאת יחד.
טבעי ואנושי מאוד, ברגעי משבר וחרדה, להתכנס פנימה, לעשות רק את מה שחייבים ולייחל לשקט מכולם ומהכל. למרות זאת, אנחנו ממליצים בחום לשמור על ערוץ תקשורת פתוח עם בני הזוג, לשתף בקשיים ולהתייעץ על ענייני היום. הקפידו להיות כנים, לדבר על תחושות ורגשות ולהימנע ככל האפשר מביקורת שרק תגדיל את המרחק ביניכם. פנו זמן ומקום, גם כשכולם בבית, בו תוכלו לשוחח בשקט. כדאי להיזכר במשברים קודמים שעברתם כזוג וכיצד יצאתם מהמשברים הללו מחוזקים וביחד.
מגיל צעיר אמרו לנו, ובצדק, שלא מקבלים החלטות הרות גורל בתקופת משבר, שבזמנים כאלה עדיף להחזיק חזק ולצלוח את הסערה ורק אחריה לחשוב בשקט ובצורה שקולה מה נכון לעשות. גם אם נדמה לכם שאין תקווה לזוגיות שלכם, חכו רגע. יתכן שמקור הקושי העצום שאתם חווים עכשיו הוא בהתרחשויות החיצוניות ולא נובע מהזוגיות עצמה. בסין לקחו את ההמלצה הזו צעד אחד קדימה והחל מינואר 2021, כל זוג שיגיע לפתוח תיק גירושין, ישלח בחזרה לביתו לתקופת צינון בת חודש, כדי לשקול מחדש ולבדוק האם הרצון בפרידה יעמוד בעינו גם כעבור מספר שבועות.
אם אתם נמצאים במשבר זוגי הגורם למצוקה נפשית ופוגע ביכולת התפקוד התקינה שלכם, אל תישארו עם זה לבד. פנו לאיש מקצוע מוסמך לטיפול זוגי, מטפלים רבים מציעים היום גם טיפול זוגי אונליין מרחוק.
כאנשי טיפול, אנחנו אופטימיים מטבענו ומאמינים ביכולת האישית והזוגית לשנות, להשתנות ולשכלל את הדפוסים, בדרך לזוגיות טובה ובריאה יותר, גם בתקופה לא פשוטה זו.
לכן אנו מציעים לכם דרכים באמצעותן ניתן להתמודד עם אתגרי הזוגיות בימי הקורונה.
להכיר בשונות שיש בין בני הזוג
"הד"ר אורבינו תלה זאת בקשיחותן של נשים... כי בעת ההיא לא ידע שהיא מעמידה חיץ של כעס תמיד כדי להסתיר את פחדה." (גבריאל גרסיה מארקס, אהבה בימי כולרה)
הזכרנו קודם את דפוסי ההתמודדות השונים של כל אחד מבני הזוג עם תחושת איום וכיצד עלולים הדפוסים המנוגדים הללו להעמיק את הפער ולהוות מוקד קושי זוגי משמעותי. אולם חשוב לזכור שהשוני יכול להיות חיובי ולהרחיב את מנעד האפשרויות הזוגי להתמודדות עם המצב. הדבר המרכזי שנדרש כדי להפוך את השונות למוקד כוח, הוא בעיקר להכיר בה ולרצות ללמוד ולהבין את דפוסי ההתמודדות של בני הזוג. נסו להבין מדוע כל אחד מכם פועל כפי שהוא פועל וגלו חמלה לסיבות ולנסיבות החיים שיצרו את הדפוסים הללו. שאלו אחד את השני מה יסייע לכם ומה הוא/היא צריכים מכם כדי להרגיש טוב יותר?
ומה איתי?
בדיוק כמו שמסבירים הדיילים בטיסה (זוכרים?), במקרה חירום עלינו לטפל בעצמנו כדי שנוכל לדאוג לאחרים. משבר הקורונה הוא מצב חירום כזה בדיוק, המחייב אותנו לפנות זמן לעצמנו, לעסוק בדברים שאנחנו אוהבים, להתפתח ולהתחדש - למרות העומס הרגשי, הפיזי והכלכלי. תזוזה שלנו כפרטים, בהכרח תשנה את הדינמיקה הזוגית, תביא לתוכה חדוות גילוי וחידוש, ותאפשר לנו להגיע למפגש עם בני הזוג כשאנחנו טובים, רגועים ומכילים יותר.
שניים זה כוח
הזכרנו את החיים בסיר הלחץ הביתי, בעיקר בתקופת הסגר - כאשר הבית הומה מבוגרים שצריכים לעבוד, ילדים ובני נוער שאמורים ללמוד, מריבות ומשימות שלא נגמרות ולצידן דאגות לבריאות הדור המבוגר, חרדה כלכלית וחשש מפני העתיד. בתוך כל ההתרחשויות האלה, חיוני להצליח ולמצוא גם זמן זוגי שקט – להתחבק, להתלטף, לדבר, לבשל ביחד, לצאת להליכה או לריצה משותפת או סתם להניח את הראש – הכל הולך, העיקר שתעשו זאת יחד.
לתקשר – למרות הקושי
טבעי ואנושי מאוד, ברגעי משבר וחרדה, להתכנס פנימה, לעשות רק את מה שחייבים ולייחל לשקט מכולם ומהכל. למרות זאת, אנחנו ממליצים בחום לשמור על ערוץ תקשורת פתוח עם בני הזוג, לשתף בקשיים ולהתייעץ על ענייני היום. הקפידו להיות כנים, לדבר על תחושות ורגשות ולהימנע ככל האפשר מביקורת שרק תגדיל את המרחק ביניכם. פנו זמן ומקום, גם כשכולם בבית, בו תוכלו לשוחח בשקט. כדאי להיזכר במשברים קודמים שעברתם כזוג וכיצד יצאתם מהמשברים הללו מחוזקים וביחד.
ללמוד מהסינים (ולא מה שאתם חושבים)
מגיל צעיר אמרו לנו, ובצדק, שלא מקבלים החלטות הרות גורל בתקופת משבר, שבזמנים כאלה עדיף להחזיק חזק ולצלוח את הסערה ורק אחריה לחשוב בשקט ובצורה שקולה מה נכון לעשות. גם אם נדמה לכם שאין תקווה לזוגיות שלכם, חכו רגע. יתכן שמקור הקושי העצום שאתם חווים עכשיו הוא בהתרחשויות החיצוניות ולא נובע מהזוגיות עצמה. בסין לקחו את ההמלצה הזו צעד אחד קדימה והחל מינואר 2021, כל זוג שיגיע לפתוח תיק גירושין, ישלח בחזרה לביתו לתקופת צינון בת חודש, כדי לשקול מחדש ולבדוק האם הרצון בפרידה יעמוד בעינו גם כעבור מספר שבועות.
יש מי שיכול לעזור
אם אתם נמצאים במשבר זוגי הגורם למצוקה נפשית ופוגע ביכולת התפקוד התקינה שלכם, אל תישארו עם זה לבד. פנו לאיש מקצוע מוסמך לטיפול זוגי, מטפלים רבים מציעים היום גם טיפול זוגי אונליין מרחוק.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכולוגית קלינית מומחית
התמחות: טיפול דינמי, וקוגניטיבי-התנהגותי במבוגרים במשברי חיים, חרדות,דיכאון, אבל, פוסט טראומה,קשיים זוגיים והדרכה הורית.
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,שרון
שפה: עברית,אנגלית
מטפלת בכל סוגי ההפרעות וקשיי החיים תוך הקשבה שמת דגש על היכולת הרבגונית ועל הפוטנציאל הפנימי הקיים באדם והמכוון אותו לגדול ולהתפתח,למצוא משמעות בחייו ולחתור להגשמה עצמית.
פסיכולוג קליני
התמחות: דיכאון והפרעות מצב רוח, חרדה, התנהגויות כפיתיות, פוביות (פחדים), קשיים במיומניות חברתיות, קשיים בזוגיות, משברי חיים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן
שפה: עברית,אנגלית
אני רואה בטיפול הזדמנות לשינוי, למפגש בינאישי ולהתבוננות; ניסיון לתת פשר ומשמעות, כבסיס אפשרי להתפתחות ולמימוש.
פסיכולוגית חינוכית מומחית, מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת
התמחות: טיפול זוגי ו/או משפחתי,זוגיות פרק ב',קשיי תקשורת ביחסים,טיפול דיאדי,יחסי הורים וילדים,הדרכת הורים,טיפול במתבגרים
אזור בארץ: ירושלים,מודעין
שפה: עברית,אנגלית
אני מאמינה בצורך העמוק שלנו בקשר עם בני אדם ובהשפעה שלו על הרווחה הנפשית ועל ההתפתחות שלנו כיחידים, כזוג וכמשפחה.כולנו ניתקל בקשיים בינאישיים, תפקידי הוא לייצר מרחב בטוח לשינוי
פסיכולוגית קלינית מומחית
התמחות: התפתחות אישית, טראומה, פוסט טראומה, התמודדות עם משברי חיים, מצבי תודעה ,דיכאון, חרדה, אבל ואובדן, ניהול מצבי סיכון.
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,מודעין
שפה: עברית,אנגלית
פתיחת האופק והכלה לכאב, למשבר ולאתגר מתוך תואמות ואיזון עם סביבת החיים. מפגש של נוכחות חומלת, אי שיפוטיות ותנועה לחירות פנימית. פיתוח יכולת התבוננות בתבניות חיים החוזרות בכפייתיות.
