הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • התמכרויות
      • מיינדפולנס
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
      • הגיל השלישי
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  • פורומים
    • לפורומים של אתר על הספה
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא זוגיות ומשפחה


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • חזרה חלקית לשגרה – או שגרה חדשה?

חזרה חלקית לשגרה – או שגרה חדשה?

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)

מה היא שגרה וכיצד היא משפיעה על חיינו?



השגרה הנה מונח מתעתע. מצד אחד כולנו נוטים להאשים את השגרה בשחיקת הזוגיות והאהבה, ביצירת שיעמום, בבלימת היצירתיות ובהיחלשות ניצוץ החיים. מצד שני, כאשר נשברת השגרה- אנחנו חשים כי נשמטה הקרקע תחת רגלינו, וכי ללא השגרה כבסיס- איננו יכולים לחוש ביטחון לאורך זמן.

ואכן בעולמה של הפסיכולוגיה החיובית מהווה השגרה יעד חשוב שיש לשאוף אליו, כאשר מידת השליטה שיש לאדם בבניית שגרת יומו הנה פרמטר חשוב להשגת אושר. התשובה של הפסיכולוגיה החיובית לטענה ששיגרה מדכאת את היצירתיות היא, שיצירתיות היא במהותה יציאה מהמסגרת. אם אין מסגרת, אין מה לשבור, או לצאת ממנו , יש רק שיטוט לכל הכיוונים ולכן לא ניתן להעריך יצירתיות, כלומר, ליציאה משגרה אין ערך.

בימים כתיקונם, "שבירת שגרה" היה מונח שאכן תיאר יציאה לחופשה, עשייה מיוחדת, מרגשת שמטרתה להעשיר ולהעלות את איכות חיינו.

חזרה חלקית לשגרה – או שגרה חדשה?


בתקופה האחרונה חווינו שבירה אינטנסיבית של השגרה, הרחק מעבר לתחומי שליטתנו. הנחיות הקורונה חדרו אל תחומים אוטונומיים רבים כמו המשפחה, חוגים ותחביבים ועיסוקנו כעצמאים. שינוי השגרה ברמה כזו, גרם למצוקה רבה, ואולי מסיבה זו נוסחו ההודעות בכלי התקשורת כ"יצירת שגרה חדשה"- על מנת למנוע תחושת כאוס ולייצר ביטחון עד כמה שאפשר.

והנה כעת התבשרנו כי אנו עומדים בפני "חזרה חלקית לשגרה". ילדי הגן ילמדו משך חלק מהשבוע, חלק מהעסקים יפעלו באופן חלקי, התכנסויות תתאפשרנה אך לא עם כל המוזמנים אלא עם חלקם, ועוד ועוד.

מה היא משמעותה של חזרה חלקית לשגרה עבורנו?



ראשית אולי כדאי למור שאנחנו לומדים לייצר שגרה חדשה, וזו תפיסה חשובה שמייצרת הרבה יותר ודאות ויציבות מלומר לעצמנו "חזרה חלקית" – מושג שמשאיר אותנו במעין המתנה ודריכות תמידית. כידוע- השגרה החדשה לא מכילה פתרונות עבור כל חלקי החברה. הורים לילדים קטנים- יכולים לחזור לעבודה חלקית בלבד, ואילו העובדים במשרה מלאה עדיין לא יוכלו לעבוד עד שתמצא מסגרת מלאה לילדיהם. עסקים רבים עדיין לא יכולים לעבוד וחלקם עומדים על סף פשיטת רגל. עובדות אילו מדכאות עבור הנפגעים מהן באופן ישיר, וגם עבור הציבור המושפע מהלך הרוח הכללי. יחד עם זאת, חזרה לשגרה החדשה מאפשרת הקלה חלקית, ואת ההקלה עלינו למקסם לצורך רווחתנו הנפשית.

ובמונחים נפשיים:



מצד אחד- תחושת המתח והחרדה המלוות אותנו מאז הגיע נגיף הקורונה לעולם מוסיפות ללוות אותנו כעת. גם כאשר מסתמנת ירידה משמעותית בסכנה להדבק, ההשלכות של הנגיף על חיינו והצקות הרגשיות שהותיר- עדיין כאן. כשנפגש עם סבא וסבתא נקפיד לחבוש מסכה, וכשנחגוג ארוע- נקפיד לברור את המוזמנים על מנת לא ליצור כינוס גדול מידיי. סממנים אלו מבטיחים שלא נשכח כי בעולם עדיין משתוללת מגיפה, ושעלינו להישאר דרוכים.
ומצד שני- האפשרות להיפגש, להתכנס- ולו באופן חלקי, להתעמל ולצאת אל הטבע- משיבות לנו כמה מהדברים המחזקים את תחושת הביטחון והאושר- פעילות גופנית, משפחה ועוד.

נראה כי יש להקדיש מאמץ מודע לבחירה להתבונן בחצי הכוס המלאה, לשתות אותה ולהנות מכל טיפה. להיפגש עד כמה שאפשר, להתעמל עד כמה שאפשר, להתפרנס ולצרוך- עד כמה שאפשר, מתוך תקווה כי השגרה החלקית מקדמת שגרה מלאה, וזו תבוא בקרוב.

השמחה במה שיש- גם היא יעד חשוב בעולמה של הפסיכולוגיה הקוגניטיבית, ונחשבת כמקדמת אושר ושלווה. הפרשנות שאנחנו נותנים לסיטואציה- והמשפטים שדרכם אנחנו מסבירים לעצמנו את המציאות- עשויים לייצר עוברינו מציאות אופטימית יותר ובכך להעלות את רמת שביעות הרצון שלנו. ולכן שימוש במושג – השגרה החדשה, שבה יש שינויים תכופים, אבל בכל יום מקבלים עוד כמה מתנות קטנות – יציאה אל חיק הטבע, פגישה עם ההורים, אוכל טעים שמישהו אחר הכין לנו במשלוח ממסעדה- חשיבה חוזרת על כל אלו יכולה להיות בעלת השפעה מכרעת על הבריאות הנפשית שלנו ולהחליף את הדריכות ובכך להפחית בהדרגה את החרדה.

לדף מטפלים אונליין

  • תגיות

  • זוגיות ומשפחה

  • טיפול פסיכולוגי

  • איכות חיים

האפשרות להיפגש, להתכנס- ולו באופן חלקי, להתעמל ולצאת אל הטבע- משיבות לנו כמה מהדברים המחזקים את תחושת הביטחון והאושר- פעילות גופנית, משפחה ועוד.


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

יפעת דביר-ווגרה-אינדקס מטפלים מומלצים

יפעת דביר-ווגרה

פסיכולוגית מומחית לילדים מתבגרים ומבוגרים

התמחות: חרדה, דיכאון, דימוי עצמי, משברים, אובדן, OCD, טראומה, וויסות רגשי, קשב וריכוז, הדרכת הורים, טיפול פסיכודינמי, CBT.
אזור בארץ: שרון,עמק חפר
שפה: עברית

אני פסיכולוגית בכירה, עם ניסיון של למעלה מ-20 שנות טיפול בילדים ומתבגרים ובהדרכת הורים. מדריכת פסיכולוגים. משלבת טיפול פסיכודינמי עם טיפול CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי).

מידע נוסף

   

צור קשר

יעל עמר-אינדקס מטפלים מומלצים

יעל עמר

מטפלת אישית זוגית ומשפחתית מוסמכת

התמחות: טיפול זוגי ומשפחתי, טיפול אישי למבוגרים, הכנה לקראת נישואין , הדרכה הורית, ייעוץ.
אזור בארץ: רחובות,שפלה,באר יעקב,ראשון לציון
שפה: עברית

מאמינה שכל אדם וכל זוג יכול לעשות שינוי במידה ורוצה בכך. תפקידו של כל מפגש טיפולי לגרום לשינוי הזה לקרות. כמטפלת אני נוכחת ודומיננטית ורואה את תפקידי כמובילת דרך לשינוי זה.

מידע נוסף

   

צור קשר

גל זהר-אינדקס מטפלים מומלצים

גל זהר

פסיכולוג בהתמחות קלינית

התמחות: CBT, הפרעות חרדה, פוביות, דיכאון, OCD, פוסט טראומה (PTSD), הדרכת הורים, התמודדות עם קשיים ומשברים בחיים.
אזור בארץ: עמק חפר, חדרה, פרדס חנה/כרכור
שפה: עברית

הטיפול מיועד למבוגרים ולמתבגרים.

מידע נוסף

   

צור קשר

נעמה שדה-אינדקס מטפלים מומלצים

נעמה שדה

עובדת סוציאלית קלינית דינמית CBT

התמחות: טיפול רגשי מתבגרים ומבוגרים. פוביות וחרדות אצל ילדים ומתבגרים, קשיים בהורות, משברי חיים, דיכאון וחרדה, פוסט טראומה
אזור בארץ: זיכרון יעקב/בינימינה,חדרה
שפה: עברית

עו''סית קלינית, מטפלת במתבגרים ומבוגרים. מאמינה בטיפול משולב (דינמי, CBT, Play-Thaerapy) ובתהליך המותאם לקצב האישי של כל מטופל.

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

הדרכת הורים טיפולית - אורלי דרורי יונה

התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

הדרכת הורים טיפולית לא מעט, בהדרכת הורים טיפולית, אני שומעת הורים מספרים לי על ילדיהם המאתגרים, על הקשיים שהם גורמים, ועל התמודדויות לא פשוטות. עם זאת כמעט תמיד יש ברקע גם ילד טוב. הילד הזה שבדרך כלל לא ידברו עליו בהדרכה, כי הוא טוב. ילד צללים אני קוראת לו. ועליו אני רוצה לדבר.

יקירי אני שמחה שאתה כאן - ד"ר א. רוי ספנג'ין

זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

יקירי אני שמחה שאתה כאן מנטרה נוספת מבין חמשת מנטרות היחסים של ט'יך נט האן זוהי כביכול מנטרה פשוטה ובכל זאת כפי שנראה בהמשך היא יכולה להצמיח ולצמוח מתוך קרקע לא יציבה , אם אנו ממקדים את תשומת ליבנו אנו יכולים ליצור ולהגשים בחיינו אושר.

בולימיה נרבוזה - צוות על הספה

הפרעות אכילה, מתבגרים, טיפול פסיכולוגי

בולימיה נרבוזה האוכל שאנו אוכלים מהווה עבורנו מקור למילוי צרכים, הנאה ותענוג. אך מה קורה כשהעיסוק בו יוצא משליטה? הפרעות אכילה הן הפרעות נפשיות ופיסיות הפוגעות בבני נוער ובמבוגרים, בעיקר בקרב נשים ונערות.

מה בין עיסוק בספורט להתפתחות חברתית - תומר קמיל מאמן ספורט טיפולי

איכות חיים

מה בין עיסוק בספורט להתפתחות חברתית כיום קיימת מודעות הולכת וגוברת לכך שעיסוק בספורט יש בכוחו להוות "מקפצה" איכותית ויעילה ביותר בתחומים רבים ומגוונים, הרבה מעבר לשיפור היכולות המוטוריות. אין ספור מחקרים בשנים האחרונות כבר הוכיחו קשר בין עיסוק בפעילות גופנית להצלחה בלימודים






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©