הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום זהות, נטייה מינית ומגדר
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • הגיל השלישי
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • על הספה בפייסבוק
  • צור קשר
  • הרשמה לניוזלטר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • חיפוש מתקדם
    • קבל המלצה מהצוות שלנו
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • קלינאית תקשורת
    • טיפול בהבעה ויצירה
    • פסיכיאטר
    • טיפול משפחתי
    • טיפול מיני
    • פיזיותרפיה
    • קבוצות טיפוליות
    • טיפול באומנות
  • פורומים
    • פורום אבחונים
    • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
    • פיזיותרפיה התפתחותית
    • פורום שירות צבאי
    • פורום הדרכת הורים
    • פורום זוגיות , טיפול זוגי
    • פורום פסיכולוגיית ספורט
    • פורום טיפול פסיכולוגי
    • פורום דיכאון, חרדה
    • פורום קלינאית תקשורת
    • פורום התמכרויות
    • פורום הגיל השלישי
    • פורום אמהות, היריון ולידה
    • פורום גיל ההתבגרות
  • ערוצי תוכן
    • מידע כללי

    • מאמרים

    • ערוץ וידאו

    • מילון מונחים
    • השירות הציבורי
    • מכונים טיפוליים
    • מידע על סוגי טיפול
    • הכשרות והסמכות של מטפלים
    • כלים להורות אפקטיבית
    • הבלוגים של על הספה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • בעיות משפחתיות וזוגיות
    • גיל ההתבגרות
    • התפתחות הילד
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
    • התמכרויות
    • הגיל השלישי
    • נכויות ומחלות כרוניות
    • אבל ואובדן
    • טיפול רגשי לילדים
    • אבחונים
על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא דיכאון


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • רוצו על זה – מה הקשר בין פעילות גופנית להתמודדות עם לחץ וחרדה בבגרות הצעירה?

רוצו על זה – מה הקשר בין פעילות גופנית להתמודדות עם לחץ וחרדה בבגרות הצעירה?

רחלי שרון- גרטי


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
אני פונה אליכם- כן כן אתם הצעירים שהשתחרו מהצבא, שהולכים לאוניברסיטה או מחפשים את דרככם בשוק העבודה...מאז שאתם זוכרים את עצמכם חופרים לכם ש"לעשות ספורט זה חשוב ובריא". החל מגיל חודשיים לערך החלה שרשרת חוגים אינסופית אליה נכנסתם בלוויית הוריכם המתרוצצים. זה מתחיל בהתעמלות לפעוטות, פעוטות וסבתות, ג'ודו לקטנטנים, גו'דו מתקדמים, כדורגל לאלופים, טניס, כדור יד, כדור עף, כדור סל ולא חסל...

בנקודה בה ההורים הרפו מעט מן הלחץ, אי שם בגיל ההתבגרות, החלה בחינת הבגרות המביכה בהתעמלות בבית הספר, בה כולם צפו בכולם מנסים כוחם בריצת 2 ק"מ או בגלגלונים מוזרים. משם היישר למבחני הכושר הצבאי האימתניים, אז פיתחתם מיומנות ספירה בהסתרה של כפיפות הבטן והידיים.

נשאלת השאלה- למה כל זה טוב והאם לא כדאי לשכב תחת עץ רענן ולשבות מכל מלאכה גופנית לעשור הקרוב של חייכם?

מה הקשר בין פעילות גופנית להתמודדות עם לחץ וחרדה


בשורות הבאות אנסה לשכנע אתכם כי פעילות גופנית אינה רק בריאה לגוף, אינה רק שומרת על גזרה, אינה רק ממקמת אתכם גבוה בסולם החברתי שלכם ואינה רק מבזבזת את זמן הלימודים היקר שלכם למבחנים- לפעילות גופנית ישנן איכויות טיפוליות ומרפאות בתחום הנפש. מחקרים רבים מצביעים על קשר ישיר בין ביצוע פעילות גופנית וירידה בסימפטומים נפשיים מציקים, או לחלופין בין ביצוע פעילות גופנית ועלייה במדדים חיוביים של איכות חיים. להלן דוגמאות רלבנטיות לשלב בו אתם נמצאים בחייכם:

לחץ וחרדה- בספרו "ללא פרויד, ללא פרוזאק" כותב ד"ר שרייבר כי האימון הגופני נחשב לטיפול יוצא דופן בחרדה. ההשפעות של אימון זה הינן הגנתיות במצבים קשים של לחץ ומתח. כך למשל, ישנו מחקר שנעשה על רגע משברי בחיים של אנשים, בו הודיעו להם על היותם נשאי איידס. במחקר נמצא כי, אותם אנשים שעסקו בפעילות גופנית היו מוגנים יותר מפני תחושות הפחד והייאוש. המערכת החיסונית שלהם נתגלתה כעמידה יותר מפני הבשורה המרה בהשוואה למי שלא עסקו בפעילות גופנית. אולם, מתח לחץ או חרדה מופיעים לא רק ברגעי משבר קשים כגון זה, אלא שהם מנת חלקנו כולנו, ובוודאי בשלב זה בחייכם – תקופות מבחנים, ראיונות עבודה, חיפוש זוגיות, עצמאות כלכלית ומה לא? חשוב לדעת: ביצוע פעילות גופנית מפחיתה רמות סטרס, מתרגלת את הגוף להתמודד עם לחצים ומחזקת את יכולת ההתמודדות בטווח הרחוק.

דכאון אל מול הנאה- מצב רוח ירוד, "דיכי", ריקנות ואף דיכאון מז'ורי- כל אלו נמצאו כמגיבים לטיפול באמצעות פעילות גופנית. מחקר שנערך בארצות הברית מצא מידת יעילות זהה בהפחתת הדיכאון באם הטיפול היה באמצעות ריצה או ע"י מתן תרופה פסיכיאטרית נוגדת דכאון בשם "לוסטרל". מעבר לכך שהריצה חסכה את השימוש בתרופה הפסיכיאטרית עבור המטופלים, הרי שבטווח הארוך, הרצים המשיכו ליהנות ממצב רוח טוב יותר בהשוואה לאלו שהפסיקו ליטול את התרופה.
לא רק שפעילות גופנית מפחיתה דכאון אלא שיש בה יכולת להעלות מצב רוח חיובי ותחושת רווחה. אימון גופני קבוע מגדיל את מאגר הדופמין המוח, וזה אחראי על מוטיבציה ועל תחושת שביעות רצון. חשוב להבהיר- מצב הרוח המרומם, לעיתים אף "high" של ממש, אינו קשור רק מעצם השמחה על כך שהצלחתם להוציא את עצמכם מהבית לחדר הכושר, אלא שהפרשת ההורמונים כגון סרוטונין היא זו האחראית לתחושות החיוביות שגופכם מפיק.

למידה, קשב וריכוז- כיום אין עוררין על כך שאימון גופני משפיע ישירות על הלמידה, ברמת תאי המוח, בשפרו את יכולת המוח לפעול ולעבד מידע חדש. מורה לחינוך גופני בשיקגו החל בניסוי שהקיף עשרות אלפי תלמידים. קבוצת התלמידים שביצעה אימון גופני בבוקר הלימודים (אשר שמה נקרא לפיכך "חינוך גופני של שעת אפס") הוכיחה באופן מובהק הישגים לימודיים טובים יותר בהשוואה לתלמידים שלא השתתפו בקבוצת הניסוי ולא ביצעו פעילות גופנית תדירה בבוקרי השבוע.

נוסף על כך, נמצאה הפעילות הגופנית כאמצעי משמעותי המסייע לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז ADD עם או בלי מרכיב היפראקטיבי ADHD. באמצעות אימון גופני לומדים אנשים לשלוט בקשיי הקשב והריכוז, לרסן את ההיפראקטיביות שלהם ואף לתעל אותה לטובתם.

לסיכומו של עניין, איך שלא תהפכו את זה, פעילות גופנית חשובה ביותר לבריאות הנפשית שלכם. אימון של פעמיים בשבוע, בסוג הפעילות המועדף עליכם, יכול לשפר את חייכם ואת שביעות הרצון שלכם. רוצו על זה.
  • תגיות

  • טיפול בדיכאון

  • טיפול בחרדה

  • מתבגרים

  • טיפול פסיכולוגי

  • איכות חיים

פעילות גופנית אינה רק בריאה לגוף, אינה רק שומרת על גזרה, אינה רק ממקמת אתכם גבוה בסולם החברתי שלכם ואינה רק מבזבזת את זמן הלימודים היקר שלכם למבחנים- לפעילות גופנית ישנן איכויות טיפוליות ומרפאות בתחום הנפש.


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

קאלימה יסמין שרביט-אינדקס מטפלים מומלצים

קאלימה יסמין שרביט

פסיכותרפיסטית MA , פסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס

התמחות: התמודדות עם משברי חיים, מערכות יחסים, דיכאון וחרדה, טראומה, אבל ואובדן, הפרעות אכילה, חיבור למשמעות פנימית.
אזור בארץ: בנימינה, זכרון יעקב, חדרה, חיפה, פרדס חנה - כרכור
שפה: עברית, אנגלית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

MA בפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס מאוניברסיטת מידלסקס ומכון קארונה. טיפול פסיכודינמי, התייחסותי, המשלב תיאוריות מערביות עם פסיכולוגיה בודהיסטית.

מידע נוסף

   

צור קשר

תמר פריד-אינדקס מטפלים מומלצים

תמר פריד

עובדת סוציאלית קלינית, פסיכותרפיסטית מומחית

התמחות: התמודדות עם משברי חיים, קשיים בזוגיות ובעבודה, דיכאון, חרדה, אבל ואובדן, פגיעות מיניות טיפול בילדים והדרכת הורים
אזור בארץ: מרכז
שפה: עברית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

פסיכותרפיסטית מומחית, מדריכה. מציעה טיפול בשיחות בגישה פסיכודינמית. מעל 20 שנות ניסיון בטיפול במבוגרים, נוער, ילדים והדרכת הורים. מומחית בטיפול במצבים קשים ומורכבים במיוחד.

מידע נוסף

   

צור קשר

שלומית סופיוף-אינדקס מטפלים מומלצים

שלומית סופיוף

פסיכולוגית חינוכית

התמחות: חרדות, אוטיזם, אבל ואובדן, לקויות למידה קשב וריכוז, הדרכת הורים, התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,מרכז
שפה: עברית,אנגלית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

הטיפול הוא מפגש של יצירת קשר ואמון. דרך מפגש זה, ייווצר מרחב פתוח המאפשר העלאה של קשיים, פחדים והתמודדויות.

מידע נוסף

   

צור קשר

מריה טרנטייב-אינדקס מטפלים מומלצים

מריה טרנטייב

פסיכולוגית חינוכית

התמחות: חרדה ופוביה,דיכאון, קשיים חברתיים,אבל ואובדן,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים,טראומה,שינויים בחיים
אזור בארץ: חולון,אונליין
שפה: עברית,רוסית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

טיפול פסיכולוגי במתבגרים ומבוגרים, הדרכות הורים, קונסולטציות להורים ולאנשי חינוך

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

מה עובר על ילדים ביום השואה ויום העצמאות? - צוות אתר על הספה

חרדה, התפתחות הילד, אבל ואובדן, חגים

מה עובר על ילדים ביום השואה ויום העצמאות? התבוננתי בבני מרכין את ראשו היום כששר את התקווה בטקס יום הזיכרון. אמרתי לו אחרי הטקס שאת התקווה צריך לשיר בראש מורם בגאווה גדולה. הוא לא הסכים איתי. היו לו נימוקים משלו. הייתי גאה בו.

לטפל ללא מילים - דפנה ממן, עו"ס, מטפלת בשיטות CBT

דיכאון, התפתחות הילד, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

לטפל ללא מילים אנשים רבים מהססים לפנות לטיפול רגשי כי הם חושבים ואולי בצדק, שכדי לטפל בבעיה צריך לדבר עליה. שמעתי מכמה מטופלים שהפסיקו להגיע לפגישות טיפוליות אצל קולגות כי התעייפו מלדבר על הבעיות שלהם.

זיהוי מחוננות, עבור הורות מותאמת - רותם פוקס פסיכולוג חינוכי

התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי

זיהוי מחוננות, עבור הורות מותאמת לאחרונה הגיעו אלי לקליניקה, זוג הורים ולהם שני ילדים, האחד בכיתה א' ובת צעירה בגן טרום חובה. הזוג, אקדמיים ובעלי משרות מכובדות, האב סיפר לי בענייניות כי בשבועות האחרונים הם מתקשים לגרום לבתם הצעירה להקשיב להם...

הפרעת קשב וריכוז - צוות על הספה

מתבגרים, התפתחות הילד, לקויות למידה, איכות חיים

הפרעת קשב וריכוז הפרעת קשב וריכוז היא ההפרעה השכיחה ביותר באוכלוסייה. בקרב ילדים ונוער היא אף נפוצה עוד יותר. הילד 'על קוצים'? מוסח בקלות? מאבד את החפצים? אם אתם חוששים שילדכם סובל מהפרעת קשב וריכוז הכתבה הזו בשבילכם.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©