מתי נכון ללכת לטיפול קצר מועד?
צוות אתר על הספה
טיפול קצר מועד עשוי להיות אפקטיבי מאוד ולתת מענה למצוקה נפשית אקוטית, תוך זמן קצר ובהצלחה מרובה
טיפול פסיכולוגי
חשוב לדעת שישנם טיפולים קצרי מועד, שבחלק מהמקרים עשויים להיות אפקטיביים במיוחד, יותר מטיפול פסיכולוגי דינמי קלאסי.
מהו טיפול קצר מועד? באילו מקרים הוא מתאים ובאילו לא? מהם היתרונות והחסרונות של טיפול כזה?
כמה מילים על טיפול קצר מועד
טיפול קצר מועד הוא טיפול נפשי ממוקד, המתקיים לטווח זמן קצר ומוגדר מראש, בדרך כלל כשלושה חודשים, שמטרתו לטפל במצוקה ספציפית.
טיפול כזה מתמקד לרוב בדפוסי חשיבה והתנהגות ואינו מתיימר לחפש את נקודת ההתחלה של הקונפליקט הרגשי אשר גורם למצוקה, אלא ביצירת שינוי מהיר ואפקטיבי.
מתי כדאי ללכת לטיפול קצר מועד?
טיפול קצר מועד מתאים במיוחד, כאשר מדובר במצוקה נפשית ממוקדת:
1. אירוע טראומטי ספציפי כמו אובדן אדם קרוב, גירושין, הגירה או מלחמה
2. פוביות ממוקדות כמו פחד מטיסות או כלבים
3. חרדה חברתית על גווניה השונים
4. הפרעות אכילה
5. התמכרויות מסוגים שונים
אילו סוגים של טיפול קצר מועד קיימים?
טיפולים קצרי מועד קיימים במספר גישות פסיכולוגיות:
1. טיפול פסיכותרפי קצר מועד, הנקרא גם פסיכותרפיה מוגבלת בזמן
זהו טיפול דינאמי לכל דבר ועניין, המתמקד בקושי נפשי ספציפי ומרכזי ועוסק בו, מבלי לטפל במוקדים נוספים.
פעמים רבות, גישה זו מחייבת אקטיביות גבוהה יותר של המטפל והוא ינקוט בגישה ישירה יותר מזו הנהוגה בטיפול פסיכודינמי שאינו מוגבל בזמן – ישאל שאלות, יבקש הבהרות וינסה לטפל בהתנגדויות של המטופל בצורה מהירה וישירה יותר.
2. CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול נפשי המתמקד בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות של המטופל, שאינם מותאמים (אדפטיביים) וגורמים לו מצוקה.
גם כאן, המטפל יהיה אקטיבי ונדרשת אקטיביות גבוהה מצב המטופל – במהלך הפגישות וביניהן, בביצוע משימות שניתנו לו.
3. EMDR
טיפול ממוקד בעיבוד חוויות טראומטית, באופן שיאפשר תפקוד מיטבי של המטופל. הטיפול כולל שימוש בכלים שונים המעודדים גירוי של שני צידי המוח לסירוגין, באופן שנמצא כתומך ביכולת המטופל לאכסן את הטראומה בזיכרון ולחיות לצידה.
4. EFT – טיפול ממוקד רגש
טיפול המתמקד בחיזוק היכולת של המטופל לזהות ולנהל רגשות, להבין דפוסים של התנהלות רגשית מחזורית (בעיקר במערכות יחסים זוגיות או הוריות) ולשנות את האופן בו הרגשות נחווים ואת ההתנהגות שהם מקדמים.
יתרונותיו של טיפול קצר מועד
נתחיל מהעובדה המשמעותית ביותר – טיפול קצר מועד עובד והשינויים שהוא מחולל אצל המטופלים הם מהירים ומוכחים, גם לאורך זמן.
טיפול קצר מועד הוא חסכוני במשאבי זמן, כסף ונפש ומאפשר להשיג את התוצאות הרצויות במהירות גבוהה יחסית.
במקרים בהם מדובר במצוקה אקוטית הגורמת סבל, ממד הזמן הוא משמעותי ויש חשיבות לאפשרות להביא להקלה נפשית תוך זמן קצר.
מתי טיפול קצר מועד אינו מומלץ?
1. טיפול ממוקד דורש מעורבות גבוהה של המטופל ואקטיביות מצידו, גם בזמן המפגשים וגם בביצוע משימות בין המפגשים. כאשר מדובר באנשים בעלי אישיות פסיבית או כאשר המצוקה הנפשית אינה מאפשרת את מידת האקטיביות הנפשית הדרושה – טיפול כזה אינו מומלץ.
2. טיפול קצר מועד אינו מומלץ לאנשים שיכולת ההתבוננות הפנימית שלהם מוגבלת, מאחר והוא פועל להשגת תובנות ושינוי מהיר.
3. כאשר המצוקה הנפשית היא קיומית או כללית ואינה ממוקדת באירוע ספציפי או בהפרעה מסוימת. לעיתים אנשים מגיעים לטיפול מתוך תחושת חוסר שביעות רצון כוללת בחייהם – אלו מקרים בהם עדיף לגשת לטיפול שאינו מוגבל בזמן.
לסיכום, כאשר הוא ניתן במקרים המתאימים ובזמן הנכון – טיפול קצר מועד עשוי להיות אפקטיבי מאוד ולתת מענה למצוקה נפשית אקוטית, תוך זמן קצר ובהצלחה מרובה.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכותרפיסטית ומומחית לטיפול בחרדות ומשברי חיים
התמחות: חרדות, חרדה חברתית, משברי חיים, מעברים ושינויים, דימוי עצמי, קשיי קשב וריכוז, טיפול בטראומות, בריאות הנפש, קשיים בזוגיות ומציאת משמעות.
אזור בארץ: רעננה, הוד השרון, הרצליה, כפר סבא, השרון
שפה: עברית
טיפול רגשי וטיפול cbt במבוגרים, מתבגרים וילדים במצבי משבר וחרדות - הבנה של הקושי עמו מתמודדים הכוונה, ייעוץ, ליווי וטיפול נפשי. מלווה תהליכים לעבר ריפוי ומימוש עצמי.
פסיכותרפיסטית קלינית מוסמכת, פסיכולוגיה חיובית וקוגניטיבית
התמחות: דכאון, טיפול אישי,חרדות, דימוי עצמי וגופני,טיפול זוגי, התמודדות עם משברי חיים, בעיות משפחתיות וזוגיות.
אזור בארץ: השרון, רמת השרון, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית
טיפול במבוגרים ומתבגרים. בעלת ניסיון רב בטיפול במשברים, קשיים בזוגיות, בתעסוקה ומעבר בין שלבי החיים. טיפול בנשים, טיפול בחרדות, דכאון, קשיים בדימוי עצמי ותחושות תקיעות בחיים.
עובדת סוציאלית קלינית
התמחות: דימוי עצמי נמוך, קשיים ביחסים בינאישיים, הפרעות אכילה, אבל ואובדן, חרדה ודכאון, התמודדות עם משברי חיים וצמתי החלטה.
אזור בארץ: קרית טבעון,חיפה,אזור הצפון, מטפלת אונליין
שפה: עברית
נסיון רב בטיפול במבוגרים החווים משבר, חרדה, דכאון, קשיים במערכות יחסים, במימוש עצמי ומציאת ייעוד תעסוקתי
טיפול נפשי למתבגרות ונשים צעירות
התמחות: חרדה ופוביה, דיכאון, בעיות במיניות וזהות מינית, אבל ואובדן, התמודדות עם משברי חיים, טיפול במתבגרים
אזור בארץ: שרון,כפר סבא
שפה: עברית,אנגלית
פסיכותרפיסטית מומחיות בטיפול במתבגרות ונשים צעירות המתמודדות עם בטחון עצמי נמוך, קשיים במערכות יחסים, זוגיות, אתגרים במקום עבודה, קושי באימהות, דחייה חברתית, אכילה רגשית, דיכאון.
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
מה צריך לדעת על אבחון פסיכודיאגנוסטי צוות על הספה
אבחון פסיכודיאגנוסטי מנסה לענות בעזרת סט של מבחנים מסוגים שונים, מציע חלון לנפש האדם – מאפייני האישיות הבולטים שלו, דפוסי החשיבה וההתנהגות האופייניים לו, הפרעות וקשיים עמם הוא מתמודד ועוד.
דיכאון. האתגר והתקווה. צוות על הספה
דיכאון, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים
ננסה לתאר לעצמנו ולו לרגע את הלך הרוח והמחשבה של האדם המתמודד עם דיכאון; תחושות אפורות של ריקנות, בדידות, כישלון וייאוש עמוק. מחשבות שליליות, חוסר הערכה עצמית ועוד
הפרעת קשב וריכוז במבוגרים צוות על הספה
לקויות למידה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים
הפרעת קשב וריכוז הפכה למונח מוכר ורווח בשנים האחרונות, בשל הגידול בשכיחותה בקרב ילדים. כמעט ואין כיתה בה אין ילדים הסובלים מההפרעה, שביטוייה הם רבים ומערכתיים אבל עולים בעיקר בקושי ללמוד במסגרת בית הספר, והמחקר עסוק לא מעט בשאלת הגורמים לגידול בקושי ודרכי הטיפול הנכונות.
ביחד. השילוב בין טיפול פרטני וקבוצתי להתמודדות עם חרדה חברתית. אליה אביקסיס, מנחה בעמותת רקפת ומתמחה בפסיכולוגיה שיקומית M.A.
טיפול פסיכולוגי, איכות חיים, משברי חיים
את השינוי הנפשי שמתרחש במרחב הטיפול הפסיכולוגי, קשה לשייך לגורם אחד מובהק. לא תמיד ברור מהו אותו דבר מדויק ומה האופן שבו הוא גורם לשינוי. השחקנים הראשיים בדיון על שינוי הם...