למה המצב הביטחוני מעודד התמכרויות?

מצבי משבר – אישיים ולאומיים – מתאפיינים לא פעם בעלייה ניכרת בשימוש יתר בחומרים ממסכים ובהתנהגות של צריכת יתר ממגוון סוגים.

למה זה קורה ומה אפשר לעשות כדי להקטין את הסיכונים?

התמכרות בזמן משבר

ההיסטוריה מלאה דוגמאות לעלייה בצריכת חומרים ממכרים בזמני משבר ומלחמה – התמכרות של אוכלוסיות שלמות באירופה למשככי כאבים בתקופת מלחמת העולם השנייה, שימוש יתר בקרב חיילים במלחמת ויאטנם, עלייה דרמטית בצריכת האלכוהול העולמית בתקופת משבר הקורונה ועוד.

המלחמה המתחוללת בישראל בחודשים האחרונים, אינה שונה במובן זה ועל פי נתוני האגודה לבריאות הציבור מאז פרוץ המלחמה חלה עלייה דרמטית של 90% בהיקפי השימוש בחומרים פסיכואקטיביים ובעקבות כך עלייה חדה בהיקף ההתמכרויות.

אנשים שונים מתמכרים לדברים שונים

כשאנחנו מדברים על התמכרות, הכוונה אינה רק לשימוש בחומרים כמו סמים ואלכוהול, אלא גם להתנהגויות כמו צריכת יתר אובססיבית של חדשות, התמכרות למין, קניות ללא שליטה, שימוש יתר במסכים ועוד.

מדוע אנו רואים שימוש יתר בזמן מלחמה?

כמעט כל אדם בישראל התמודד בחודשים האחרונים עם והשפעותיה הנפשיות של המלחמה.

אנשי המקצוע מדווחים על פניות רבות של אנשים הסובלים מדיכאון ומחרדה, ממתח וממצוקה נפשית.

תחושה זו של מצוקה, גורמת לרבים לנסות להתמודד איתה באמצעות שימוש בחומרים ממכרים ובהתנהגויות שונות, במטרה להקהות את החרדה ואת הכאב ולחוש הקלה, ולו לזמן קצר.

ואכן, מחקרים מראים כי בטווח המיידי השימוש בחומרים הממכרים מביא הקלה ומעמעם את הכאב, אך בטווח הארוך מדובר בהתמודדות שאינה אפקטיבית וסכנות רבות בצידה.

אז אני שותה כל ערב, מה הבעיה עם זה?

לא כל שימוש בחומר הוא בעייתי וכאנשים בוגרים אנחנו לחלוטין רשאים למסך את התודעה מדי פעם, בעיקר בתקופה של קושי נפשי.

בסופו של דבר, מדובר בשאלה של מידתיות ובעיקר נרצה לבחון את האופן בו שימוש היתר בחומרים משפיע על האדם ועל מצבו הנפשי.

למרבה הצער, אותו חומר שסייע בהקלה בטווח הקצר, מביא (בשימוש נרחב) למצב של תלות ולפגיעה בריאותית ותפקודית.

איך אפשר למנוע התמכרות או תלות בחומר או בהתנהגות מסוימת?

1. "יש מלחמה בחוץ. אנשים נהרגים ואני כל היום עם הג'וינט במרפסת. מה זה אומר עלי?".

אחד הקשיים המרכזיים שמעלים אנשים המגיעים לטיפול, הוא התמודדות עם תחושת אשמה בגין שימוש היתר.

נסו להיות בחמלה כלפי עצמכם ולנסות להגיע לאיזון, מבלי להתדרדר להלקאה עצמית בלתי פוסקת.

המצב קשה ואתם בני אדם. זה טבעי ונורמאלי לנסות לברוח מדי פעם מהמציאות המאיימת וגם אם אתם חשים שהגזמתם – יש דרכים אפקטיביות להפחית בשימוש.

2. למרות הנטייה הטבעית להתכנס פנימה, אתם כנראה צריכים לעשות בדיוק את ההיפך – לצאת, לפגוש אנשים, להיות עסוקים ולצמצם את הזמנים בהם אתם נמצאים לבד עם גורם ההתמכרות.

3. מנסים לזהות ולהבין את הגורמים הנפשיים ואת המצבים שגורמים לנו לפנות לשימוש יתר ולתת להם מענה אחר.

4. מנסים לפתוח פערים בזמני השימוש. למשל – אם מיד אחרי האימון אתם מתכננים לשתות כוסית, נסו לחכות חצי שעה ולעשות משהו אחר בזמן הזה. כך תסייעו לעצמכם לשבור את הקישור הישיר שהמוח שלכם עושה בין הפעולה לתגמול.

איך אפשר לדעת אם מתפתחת התמכרות?
זוהי שאלה קריטית, המאפשרת לזהות את המעבר משימוש נורמטיבי בחומרים כמו אלכוהול, קנאביס וניקוטין למצב של תלות הדורש טיפול.




לפניכם מספר סימנים שעלולים להעיד על התמכרות – שלכם או של מישהו קרוב לכם:

1. כאשר אתם מתחילים לאבד עניין בפעילויות שונות ומקדישים זמן ניכר לשימוש בחומר הממכר.
2. כאשר היום מתוכנן סביב גורם ההתמכרות.
3. כאשר אתם מבלים חלק ניכר מהזמן במחשבות או בדיבור על מושא ההתמכרות.
4. כאשר אתם מרגישים פגיעה בתפקוד: קושי לקום בבוקר, קושי להתרכז בעבודה.
5. כאשר את נמנעים מבילוי עם הילדים או המשפחה, כדי לא לפגוע בזמן האיכות שלכם עם גורם ההתמכרות.
6. כשאתם מנסים לצמצם את ההתנהגות המזיקה ולא מצליחים לעשות זאת בעצמכם.
7. כאשר בכל ניסיון להתרחק מגורם ההתמכרות, אתם חשים עצבניים וחסרי שקט.

הבנתם שזוהי התמכרות, מה עושים עכשיו?
קיימים מגוון טיפולים אפקטיביים להתמכרות, ביניהם טיפול קבוצתי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי ופסיכותרפיה.