כל מה שצריך לדעת על ...

טיפול בחרדה

חרדה (הסבר כללי)

חרדה היא מצב פסיכולוגי ו/או פיזיולוגי בו האדם חש אי שקט, פחד מוגזם. מצב הנגרם כתוצאה ממתח ודאגה רבה מפני איום וסכנה ממשיים או דמיוניים, מודעים או בלתי מודעים, שהוא חש חסר אונים מולם.

בניגוד לתחושת פחד העולה מול גירוי ספציפי שנתפס כמאיים, החרדה היא רגש שלילי מעורפל שלא בהכרח נראה קשור לגירוי חיצוני מסוים. פחד עולה לרוב מול גירוי שנתפס כאיום מיידי, בעוד חרדה עולה מול גירוי פנימי או חיצוני שנתפס כמהווה סכנה עתידית העלולה להתרחש.

תחושת חרדה מקורה ביצר הישרדותי ראשוני, היא תגובה נורמאלית למצב של דחק והיחלצות מסכנה, אך במינון גבוה, היא עלולה להתפתח לכדי הפרעת חרדה. רוב האנשים יחוו חרדה במהלך חייהם אם בשל צורך לעמוד ולשאת דברים בפני קהל רב או לפני בחינה חשובה. חרדה זו עשויה להיות מלווה בדפיקות לב מואצות, כאב בטן, תחושת חנק וכדומה. חרדה תחשב למחלה כאשר היא מפריעה לתפקוד היום יומי.

הפרעות חרדה כוללות קבוצה רחבה של הפרעות: פוביות למיניהן, התנהגות כפייתית או מחשבות טורדניות, התקפי בעת (פאניקה), תחושת חרדה כללית וחרדה בעקבות טראומה.

חרדה או דאגנות כללית (Generalised anxiety)


ישנם מחקרים המתארים כי לפחות 10% מהאוכלוסייה סובל מהפרעה זו. רוב האנשים הסובלים מדאגנות יתר אינם פונים לעזרה כלל וסבורים כי אין מה לעשות. בתסמונת זו האדם הסובל ממנה נמצא בחרדה רוב ימות השבוע, וסובל מעצבנות, עייפות, קשיי ריכוז, מתח שרירים והפרעה בשינה. האדם אינו יודע להגדיר בדיוק ממה הוא דואג, אך תמיד יימצאו סיבות הגיוניות לכאורה לדאגה. בדרך כלל יהיו הדאגות סביב נושאים הקשורים לחיי היום יום- עבודה, גידול ילדים או דאגה כרונית לכך שמשהו עלול לקרות לילד או לקרוב משפחה אחר.

התקף בעת (Panic attack)


התקף בעת מתאפיין בהתקף חד של חרדה המלווה בתסמינים גופניים ספציפיים (דפיקות לב, הזעה, רעד, קוצר נשימה, תחושת חנק, כאב או לחץ בחזה, בחילה, סחרחורת, תחושת עקצוץ בגפיים וצמרמורת). לעתים קרובות מלווה ההתקף בפחד מאיבוד שליטה או פחד למות. התקף כזה מגיע לשיאו בתוך עשר דקות מהתחלתו ובדרך כלל מסתיים גם ללא טיפול בתוך שעה או קצת יותר. התקף בעת מבהיל בשל דמיונו להתקף לב, להפרעה בקצב הלב, להפרעה בבלוטת המגן ולתסחיף של קריש דם לריאות.

פורום חרדה ודכאון

טיפול בחרדה
דאגנות או חרדה? מצב רוח ירוד או דכאון? האם כדאי לפנות לטיפול, ולמי? הפורום יעסוק בשאלות מסוג זה, הקשורות לתחום הדכאון, החרדה לגווניה וההתמודדות עם אירוע טראומתי .

פורום פסיכותרפיה מבוגרים

טיפול בחרדה
הפורום יעסוק בטיפול הנפשי למבוגרים. ניתן לפנות לצוות המומחים של על הספה בכל הקשור למציאת מטפל מתאים, שאלות בנוגע למה קורה בטיפול פסיכולוגי, אתיקה בטיפול, תהליך הטיפול, החלטה על סוג הטיפול המתאים ועוד.


כתבות/מאמרים בנושא טיפול בחרדה

כתבות שנכתבו על ידי מיטב אנשי המקצוע בפורטל על הספה


לכל הכתבות בנושא טיפול בחרדה

אנשי טיפול

אנשי טיפול המתמחים בטיפול בחרדה

לכל אנשי הטיפול המתמחים בנושא טיפול בחרדה
דר אורן גיל-אור-אינדקס מטפלים מומלצים

ד"ר אורן גיל-אור

פסיכולוג בהתמחות קלינית

התמחות: חרדה ופוביה,דיכאון,פוסט טראומה,התמודדות עם משברי חיים,הפרעות נפשיות
אזור בארץ: שרון,רעננה, תל אביב
שפה: עברית,אנגלית
מתמחה בטיפול במבוגרים ונוער. הכשרה בפסיכותרפיה דינמית, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, טיפול קצר מועד וטיפול בטראומה.
אביגיל גליק-אינדקס מטפלים מומלצים

אביגיל גליק

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: התמודדות עם משברי חיים, חרדה ופוביה, דיכאון, בעיות משפחתיות וזוגיות, פוסט טראומה, בריאות הנפש, הדרכות הורים.
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,מרכז
שפה: עברית,אנגלית
מטפלת במבוגרים, מתבגרים ובזוגות, מנוסה בטיפול בסובלים מקשיים בדימוי העצמי, קשיים זוגיים ובין אישיים, חרדות ודיכאון. משלבת בטיפול כלים יישומיים וקצרי מועד.
ניצה גילת-אינדקס מטפלים מומלצים

ניצה גילת

מטפלת קלינית, מטפלת זוגית,פסיכואנליטקאית ומדריכה

התמחות: זוגות במשבר, ירידה באינטימיות, ריבוי קונפליקטים, התמודדות עם בגידה ועוד. טיפול פרטני בחרדה, דיכאון, קשיים במיניות ושאלות של זהות.
אזור בארץ: ירושלים
שפה: עברית
בעלת ניסיון רב בטיפול פרטני, זוגי והדרכת הורים. מטפלת במצבי משבר שונים, קשיים בינאישיים, שאלות של זהות והתפתחות אישית, בעיות במיניות, מצבים של דיכאון וחרדה.
רויטל לביא-אינדקס מטפלים מומלצים

רויטל לביא

פסיכותרפיה וטיפול התנהגותי קוגניטיבי

התמחות: חרדה, דיכאון, בעיות קשב וריכוז, התמודדות עם משברי חיים, בריאות הנפש,פסיכותרפיה במבוגרים, טיפול במתבגרים והדרכת הורים.
אזור בארץ: רעננה, הוד השרון, הרצליה, כפר סבא, השרון
שפה: עברית
פסיכותרפיה -איתור הבעייה, הכוונה, ייעוץ וטיפול בקלניקה פרטית. טיפולים רגשיים, טיפולי cbt למבוגרים, מתבגרים וילדים. יש אפשרות לייעוץ/טיפול באינטרנט.

חיים פינקלמן-אינדקס מטפלים מומלצים

חיים פינקלמן

פסיכולוג קליני מומחה

התמחות: בריאות הנפש,חרדה ופוביה,דיכאון,בעיות משפחתיות וזוגיות,אבל ואובדן,לקויות למידה קשב וריכוז,פוסט טראומה,בעיות שינה,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,מרכז
שפה: עברית
פסיכולוג המטפל במבוגרים, בני נוער וילדים. מטפל בגישה פסיכודינאמית, ובכלים טיפוליים ממוקדים, לרבות CBT. בנוסף, מטפל זוגי, מעביר הדרכות הורים, ואבחונים.
סיון מדר-אינדקס מטפלים מומלצים

סיון מדר

טיפול במבוגרים ונוער

התמחות: מטפלת במבוגרים ובנוער, נשים, גברים בבעיות של בטחון עצמי, זוגיות, אבדן וכל סוגי המשברים. אוהבת לעזור לאנשים לפרוח
אזור בארץ: הרצליה , רמת השרון
שפה: עברית,אנגלית
מטפלת בעלת ניסיון רב. מאמינה שעם העזרה הנכונה והמדוייקת, ניתן להתגבר על קושי ומצוקה ולעשות שינוי משמעותי לטובה בחיים. עובדת בגובה העיניים ולפי צרכיו של האדם שמולי.
סוזי זיכל-אינדקס מטפלים מומלצים

סוזי זיכל

פסיכולוגית קלינית מדריכה

התמחות: חרדה ופוביה,דיכאון, אבל ואובדן, הדרכת הורים, התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: כפר סבא, הוד השרון
שפה: עברית
מטפלת במבוגרים, מתבגרים וילדים בגישה פסיכודינאמית, כולל עבודה טיפולית עם הורים. מדריכה ומלמדת פסיכותרפיה ואבחון.
רחלי שרון גרטי -אינדקס מטפלים מומלצים

רחלי שרון גרטי

פסיכותרפיסטית

התמחות: חרדה ,דיכאון ,בעיות משפחתיות ,אבל, פוסט טראומה, משברי חיים, טיפול EMDR
אזור בארץ: שפלה,מרכז,ירושלים,מודיעין
שפה: עברית,אנגלית
טיפול בצעירים ובמבוגרים המתמודדים עם קשיים סביב שינויים בחייהם, משבר, וקשיים נפשיים, או המבקשים לשפר את איכות חייהם ואת הקשרים הבינאישיים.



מושגים הקשורים לחרדה

חרדת זרים


מונח מתוך תיאוריות ההתפתחות החברתית המתאר מצב רגשי של תינוק בסביבות גיל 9 חודשים. בשלב זה (אצל חלק מהתינוקות בגיל מוקדם יותר) לומד התינוק להבחין בין ההורים והדמויות המשמעותיות המטפלות בו לבין האחרים ולכן כאשר הוריו נפרדים ממנו הוא חש ננטש. במקביל, האחרים הלא מוכרים נתפסים כזרים כי מסמלים את היעדרותם של ההורים. שלב זה הינו נורמלי וחולף.

חוסן נפשי resilience


יכולתו של אדם להתמודד במצבי לחץ ואיום ולהסתגל לשינויים קיצוניים בנסיבות חייו. אנשים שונים רוכשים במהלך חייהם תחושת שליטה ומסוגלות המאפשרת להם לחוש קומפוטנטים במצבי משבר ולאחריהם להרגיש מחוזקים. חוסן נפשי היא תכונה נרכשת ברובה. לאנשים שונים ערוצים שונים המאפשרים להם חוסן נפשי- יצירתיות, אמונות ועוד.

פוביה


פוביה (בעברית: בעת) היא הפרעה פסיכיאטרית השייכת לאשכול הפרעות החרדה. גורם ספציפי (אובייקט, פעילות או סיטואציה מסוימת) המעורר פחד כרוני ומוגזם. זוהי חרדה נקודתית ולא ראציונלית מאלמנט שאינו מעורר פחד בדרך כלל, כמו למשל ממקומות פתוחים וציבוריים (אגורפוביה), ארכנופוביה (פחד מעכבישים), או מאהבה (פילופוביה). לקריאה נוספת: פוביות.

פרנויה


מצב פסיכוטי המלווה בפחד ומחשבות דווא אודות היותו של האדם נרדף על ידי אחרים. הפרנויה מופיעה לרוב כסוג של מחלת הסכיזופרניה (סכיזופרניה פרנואידית). לעיתים נגרמת הפרנויה משימוש בסמים. הפרנואיד עשוי להסגר בבית או להאמין כי העוקבים אחריו מנסים לפגוע בו עד כדי מעקב אחריו באמצעים שאינם הגיוניים. הטיפול בפרנויה יכלול לרוב טיפול תרופתי ופסיכותרפיה.

פחד


תחושת אי שקט המתעוררת בעקבות חשיפה לסכנה או מחשבה על גורם הנתפס כמאיים או מסכן. בניגוד לחרדה, פחד הינו תגובה הישרדותית לגירוי מוחשי, סכנה ממשית. הפחד הוא השומר על האדם מפני מוות ומאפשר את השרדותו.

פניקה (הפרעת אימה)


בהלה פתאומית. על פי הסיווג האמריקאי הפרעת פניקה הינה חלק ממצבי חרדה המתרחשים כאשר אין איום מציאותי ממשי חיצוני. התקף האימה מאופיין בתסמינים נפשיים וגופניים בעוצמה כה רבה עד כי האדם עשוי לחוש כי הוא חווה התקף לב. התקף אימה מתחיל בפתאומיות, מגיע לשיאו תוך עשר דקות לערך ונמשך כעשרים דקות. לקריאה נוספת: חרדה.

חרדה חברתית


אנשים הסובלים מביישנות קיצונית או מודעות עצמית מוגזמת עלולים לחוש חרדה הנגרמת מאי נוחות להשתתף במצבים חברתיים יום יומיים. בדרך כלל יוכלו לתפקד בסביבת מכרים קרובים או משפחה אך במפגש עם אנשים חדשים, מצבים הדורשים השתתפות בשיחה חברתית או בפורום רחב, אותה חרדה עשויה להתפרץ. החרדה החברתית מנהלת את חייהם והם יעדיפו להימנע ממצבים אלו. דמיון וחשיבה שלילית עשויים ליצור הכללה של מצבים למצבים חדשים אשר יעוררו חרדה מה שעלול לגרום לצמצום גדול יותר של הפעילות החברתית ולהחמיר את הפגיעה בתפקוד.